“매달5일만투자하면살찌지않는몸이된다!”
근육은유지한채뱃살만쏙빼는‘당독소해독5일다이어트’
당독소의유해성이처음밝혀진것은1990년대로,일명‘노화물질’이라고알려져있다.당독소는당(탄수화물)섭취가많았을때몸에쌓이는독소다.탄수화물을먹으면몸속에서포도당의형태로분해되어세포안으로이동하여ATP라는형태의에너지를만든다.밥을먹는이유는이‘에너지’를만들기위한것이다.그런데현대인들은탄수화물을너무많이먹는탓에포도당이혈액속에너무많이쌓인다.이렇게혈당이높아지면대사경로는고속도로가막힌것처럼병목현상이생겨버린다.완전연소가이루어져야에너지가잘만들어지는데그렇지못하고대사중간체들이늘어나면자연스럽게몸에는당독소가만들어진다.
당독소는첫째혈당이높을수록,둘째인슐린저항성이높을수록(혈당조절을위해인슐린이지나치게많이필요할때),셋째몸속에지방이많을수록쉽게많이만들어진다.이렇게에너지대사과정에문제가생기면몸은적게먹어도쉽게살찌는몸이돼버린다.“매일2시간씩러닝머신을달리는데살이1kg도빠지지않아요”“단식원에들어갔다나왔는데오히려몸무게는늘었어요”라는사람들이있는데,그배경에는바로‘당독소’라는존재가있다.
처음에는당독소가몸속에들어와도큰문제가아니지만,점점시간이흐름에따라당독소가먼지쌓이듯이몸속에쌓이기시작하면고혈당,고혈압,고지혈증같은대사질환을일으키면서몸속여기저기에고장을일으킨다.당뇨환자중에는10년간혈당관리를정말철저히했는데신부전같은당뇨합병증이찾아왔다는사례를어렵지않게찾아볼수있다.그배경에는고혈당외에도당독소누적이라는원인이있었기때문이다.
당독소가몸에쌓이면몸은탄수화물을더욱원하게된다.당독소가식욕억제및공복호르몬에덕지덕지붙어제기능을하지못해배가고프지않은데도계속먹게만들어다이어트를실패하게만든다.그러므로다이어트에성공하려면몸에서당독소를없애는것부터우선해야한다.그것이힘들이지않고조금만노력해도효율적으로살을뺄수있는최고의방법이다.
그러면몸속의당독소를없애고더이상당독소를만들지않는몸이되려면어떻게해야할까?피부콜라겐에차곡차곡쌓여조직에침착된당독소는오랜세월에걸쳐생성된것이라쉽게없애기가힘들다.그렇지만혈액속에흘러다니는당독소는먹는식단을바꾸면어렵지않게없앨수있다.
2015년미국남캘리포니아대학장수학연구소의발터롱고박사가생명과학분야학술지에단식모방다이어트사례를보고하면서이후로단식이나단식모방에대한효과가이슈가되어왔다.하루800kcal이하로먹으면굶지않아도단식효과를볼수있다고해서‘단식모방다이어트(FMD)’라고부른다.그의연구는단백질10%라는제한을두었기때문에서양인에비해근육량이적은동양인에게적용하기가곤란한점이있었다.《5일의기적,당독소다이어트》에서는임상연구를통해하루800kcal,하루60g단백질섭취라는원칙으로일명‘한국형단식모방’식단을제안한다.당독소를비롯해몸속노폐물을없애주는단식효과는물론근손실없이체중감량효과까지탁월한‘당독소해독5일다이어트’를만날수있다.
‘당독소해독다이어트’는저탄수화물효과를최대로내면서도지방을잘태울수있는최적의다이어트다.이책2장에서는당독소해독식단으로체중감량은물론질병관리까지두마리토끼를잡은임상사례들을살펴볼수있으며,3장에서는하루800kcal,하루60g의단백질로식단을구성하는당독소해독5일다이어트프로그램을자세히소개하고있다.당독소를없애는데집중하는이프로그램을잘익히고실천한다면다이어트는물론여러가지질환까지막는효과를볼수있다.
●추천평
“죽어라운동해도안빠졌는데운동없이도살이빠졌어요!”
“대학입학을앞두고개인트레이닝(PT)지옥훈련에참가했습니다.그런데정말단1kg도안빠지는걸경험하고황망해하고있었습니다.당독소해독다이어트를만나고운동은쉬면서식이요법만했는데20일이지나자근육은그대로인채체지방만4.2kg이빠졌습니다.”
_20대초반의여성,대학생
‘정말’물만먹어도살찌는사람이있다!
“저는92kg의거구였습니다.아직30대중반의나이였는데도불구하고고혈압진단을받아서다이어트는시급한일이었습니다.당독소해독다이어트를만나고저에게는그야말로새로운인생이열렸습니다.6개월만에18kg이빠졌고내장지방이150에서74.5로줄었습니다.”
_30대중반의남성,공연예술가
“탄수화물중독이이렇게쉽게개선될수있다니감동입니다!”
“저는장사를하기때문에하루종일서있곤했습니다.그래서인지다리가자주붓고혈액순환이잘되지않았습니다.자꾸살이찌고있어서서있는것이더욱힘들었는데,당독소해독다이어트로15일간7kg를감량했습니다.빵을입에달고살았는데,탄수화물중독이사라진게참신기합니다.”
_40대초반의여성,자영업자
