트레이닝 혁명

피트 윌리엄스

역자 홍정기는
ㆍ 1994 한국체육대학 체육학과 졸업
ㆍ 1996~1999 기아 엔테프라이즈 프로농구단 체력 트레이너
ㆍ 1999 한국체육대학 스포츠 의학 석사
ㆍ 2000~2002 미국 Southern Oregon University Graduate Athletic Trainer
ㆍ 2008 Oregon State University 운동과학 박사
ㆍ 2008~2013 전 Willamette University Exercise Science Department 교수
ㆍ 2013~현재 국민대학교 운동재활 및 트레이닝 전공 교수

역자 서문: 인생의 목표에 근거한 혁명적인 트레이닝 _ 홍정기 7
건강관리는 물론, 직장과 가정, 취미생활에서도 훌륭한 퍼포먼스를 만드는 것 _ MovLAB 11
서론: 당신의 퍼포먼스 데이 13

1 | 퍼포먼스를 위해 준비하라!
선수 퍼포먼스 사고방식 29

2 | 퍼포먼스를 위해 연료를 공급하라!
선수 퍼포먼스 영양 53

3 | 퍼포먼스를 위해 훈련하라!
선수 퍼포먼스 움직임 85

4 | 퍼포먼스를 위해 휴식하라!
선수 퍼포먼스 회복 143

선수 퍼포먼스 움직임 라이브러리 167
맺는 말 323
감사의 말 325
참고문헌 327
찾아보기 329
저자에 대하여 333

도전적이고, 직설적이며, 놀라운 결과를 가져다주는 『트레이닝 혁명(Every Day is Game Day)』은 전설적인 코치인 마크 벌스티겐의 다음과 같은 철학과 방법들을 서술해 놓았다.

ㆍ 터프하지만 따르기 쉬운 운동들을 제시한다. 이 운동들은 당신을 더 강인하고, 파워풀하게 만들며, 회복력을 높이게 해 줄 것이다.
ㆍ 각 움직임을 정확히 수행할 수 있도록 동작들을 단계별 사진들로 제시한다.
ㆍ 더 효율적으로 움직일 수 있는 팁들과 동시에 잠재적인 부상 발생 가능성을 줄이는 법을 제시한다.
ㆍ 사고방식, 영양, 움직임, 그리고 회복에 대한 혁신과 활성화 방법을 알려 준다.

『트레이닝 혁명』은 단지 식단과 운동을 다루는 책을 넘어 통합적인 라이프스타일 시스템을 제공할 것이다. 이 시스템은 당신의 성공에 연료를 공급하게 될 - 하루 종일, 매일매일 행해야 하는 - 의식절차가 될 것이다.