적정한 삶 : 불안한 시대를 살아가는 우리에게 건네는 인지심리학의 위로와 통찰

김경일

우리나라의대표적인인지심리학자.현재아주대학교심리학과교수로재직중이다.고려대학교심리학과와동대학원을졸업한후미국텍사스주립대학교심리학과에서박사학위를받았다.인지심리학분야의세계적석학인아트마크먼교수의지도하에인간의판단,의사결정,문제해결그리고창의성에관해연구했다.각종교육기관,공공기관,기업등에서왕성하게강연활동을하고있으며,<어쩌다어른><세바시><요즘책방:책읽어드립니다>등다수의방송프로그램에도출연하고있다.유쾌하고신선한강의로수많은사람을매혹시키고있는그는세계적으로유명한학자들의논문과실험을우리의삶과연결시켜쉽게전달하는데애쓰고있다.저서로는『김경일의지혜로운인간생활』『마음의지혜』『적정한삶』『지혜의심리학』『이끌지말고따르게하라』등이있다.

프롤로그
‘적정한삶’을향한여정

1장
감정에집중하다
결정의순간,감정에게묻다
교통사고를당한뇌의고통
우울에서헤엄쳐나오는법
불편함과상실감을구별하라
분노의시제
인간이가장기피하는심리상태,불안
불안이라는바이러스는어떻게전염되는가
불안은불확실을먹고자란다
불안의두얼굴,비관과낙관
이순신장군이일기를쓴이유
제어할수없는분노에서헤어나오는법
자아고갈과나쁜습관
불안의역이용

2장
비대면이우리에게가르쳐준것들
예고되었던미래,비대면
얼굴을마주한다는것의의미
한사람이사귈수있는친구의수는150명?
나는편의점에간다
비대면커뮤니케이션과게임요소의만남
내가진짜로원하는게뭐야
딸아이가놀이공원에서울음을터뜨린이유
인정투쟁에서벗어나는삶
대박말고완판
자율성이우리를구원하리라
원격수업과재택근무에서효율성을높이려면?
코로나팬데믹,실패를축하하라

3장
팬데믹이후의공동체
마스크를써야할때와벗어야할때
우리곁의소시오패스
성격이아니라인격이다
어떤사람을곁에둘것인가
차별과배타성의사회
비대면의온도감
살아남은이들의윤리와이타성
맹수들의생존윤리
이타성,역량이되다
이타성의전파

4장
불안의시대에서행복을말하다
역사의변곡점에서행복을생각하다
하버드그랜트스터디
혼자라는슬픔과고독의달콤함
Goodrelationship
목적없는대화의힘
행복과돈의상관관계
인생에서가장중요한숫자
낙관도습관이다
감사의힘
지혜로운만족감의시대

에필로그
우리를계속나아가게하는힘

emotion,untact,community,그리고happiness

이책은지금의우리사회를네가지측면에서진단하고분석하며대안을제시한다.1장‘감정에집중하다’에서는결정과판단에중요한영향을끼치는인간의감정을깊이있게바라보았다.부정적인감정중에서도특별히불안심리의현상과영향력을강조하였고모두가불안한팬데믹시대,불안을역이용하여성장의기회로삼는방법도제시한다.
2장‘비대면이우리에게가르쳐준것들’에서는팬데믹이전부터예고되어왔던비대면커뮤니케이션과관련된심리학적통찰을서술한다.과도한관계에지쳐있던현대인이비대면을통하여느낄수있는심리적안정감,공동체와분리된상태에서진정한개인을만나는과정을만날수있다.
3장‘팬데믹이후의공동체’에서는지나친합리성과가성비,감정의통제를능력과연결하는사회를소시오패스를양성하는사회라고꼬집으며이타성과윤리성이인류를발전시킨고도의역량임을여러심리학적근거를통해증명한다.
4장‘불안의시대에서행복을말하다’에서는행복에대한심리학에오랜연구내용을만날수있다.특히팬데믹이후에다가올사회적혼란에서균형있는삶을유지하려면행복의경험이필수적이라는것을강조한다.신체적정서적상태,낙관과확신의습관이한인간의삶을어떻게변화시키는지다양한연구사례를통해배울수있다.

지금우리에게가장필요한지혜

오늘날세계는팬데믹이라는거대한사건을공통적으로경험하였고다시는이전과동일한삶의형태로돌아가지않을것이다.이변화의소용돌이를살아가는우리에게꼭필요한기술과지혜는따로있다.나의만족감을정확하게알고다른감정들과마찬가지로섬세하게다듬는기술이행복을쟁취하는무기가되어줄것이다.
행복에대해정면으로언급하지만그저듣기좋은힐링을위한책은아니다.저자는행복은막연히좋은감정이아니라거대한신념이나가치를실현시킬수있는에너지라고말한다.아무리대단한업적도하루아침에이루어질수없다.평범하고지루한매일의좋은행동이쌓일때가능하다.낙관과확신,내일에대한신뢰없이는위대한실천은불가능한것이다.인지심리학은인간의뇌가작동하는방식을연구하는학문이다.철저한실험과분석을통해인간의역량이발전하고변화한다는것을증명한다.이인지심리학이전쟁과같은하루하루를힘겹게살아가면서도타인을돕고이해하려고노력하는평범한당신의삶이틀리지않았다는것을과학적으로밝혀줄것이다.