숨은 붙어 있으니 살아야겠고 (무기력의 심리학)

하타노기요오

波多野誼余夫

도쿄대학교육학부교육심리학과를졸업했다.이후동대학원박사과정을수료하고게이오기주쿠대학교수등을역임했다.2006년타계했으며전공은발달심리학,인지과학이다.저서로는《문화심리학입문(공저)》,《입문교육심리학(공저)》,《자기학습능력을키우다(편저)》,《인지심리학5학습과발달(편저)》등다수가있다.

1부우리는어떻게무기력에빠져드나

1장무기력은어떤상황에서생겨날까

개도무기력에빠진다|행동의유효성이열쇠|인간의학습된무기력|예측할수있다면그나마낫다|무기력의치료와예방|알고는있지만할수없을때

2장유아의무기력과효능감에대하여

유아가우는것의의미|시설아동의무기력|문제는‘그냥울게놔두면조용해진다’라는인식|무기력방지의발달적의의|자신의힘으로통제할수있다는즐거운경험|일반화된기대가효능감획득으로

3장실패가만들어내는무기력

성공과실패의원인은무엇인가|‘능력부족’이라고생각하면의욕은떨어진다|끈질긴근성의소유자는노력귀인자|재귀인법의효과|‘노력만능주의’에대한비판

2부무기력과효능감의메커니즘

4장자율감

효능감의조건|보수에의한의욕저하|‘보상’에의한흥미저하|외적평가로인한향상심저하|행동의원천은나|자율감과효능감|자율성은자기선택으로부터|남겨진문제점

5장타인과의따뜻한상호관계

효능감을키워주는친구들과의교류|효능감을키우기힘든경쟁적관계와환경|동료끼리의상호가르침과효능감|협력학습과효능감|타인의존재는효능감을증폭시킨다

6장숙달과보람

목표를달성한것만으로는효능감이생기지않는다|숙달에따른평가의자율성|끈질긴근성이숙달자로이끈다|숙달과자아기능

3부효능감을키우기위한조건

7장효능감을기르려면

무기력을막아주는응답성|부모의한마디에기가꺾이는아이들|생활속숙달의기회|상벌을줄이는배려가필요하다|아이들의내적기준을소중히여겨라

8장효능감을키우는학교교육

개인의진보에대한평가|자신의유능함을발견하게하라|친구끼리서로가르치기|집단간의경쟁|가설실험수업|개방학교

9장효능감의사회적조건

무기력의사회적기원|무기력으로부터의해방|왜무기력인가|외적성공이주는일시적효능감|
‘노동자’라는낙인이무기력하게만든다|전문가와국외자|복지사회를넘어서|무기력에이르는또한가지원인|통합과그상황에서필요한도움

10장무기력과효능감에대한미국과일본의비교

무기력의문화적차이|성취사회인미국|친화지향이강한사회|능력경쟁의회피|성취사회에서는능력이결정타|노력을중시하는사회|독립에대한집착|어느쪽이더나은사회인가

나는어떻게무기력에빠져들었나

무기력을호소하는이들이갈수록늘고있다.한창혈기왕성해야할젊은이들의무기력은학교내에서,회사내에서문제가될뿐더러,개인의측면에서는생산성을위한어떤결과물이상으로작용한다.‘초식남’,‘건어물녀’등을일컫는‘연애를하지않고,결혼을하지않고,출산을하지않는다’는일본젊은이들의대표적인무기력현상은이미십수년전부터사회문제화되어왔다.
우리도전연령층에서마찬가지로무기력으로인한어려움을겪고있다.학교에서는수업중엎드려자는아이들이부지기수다.‘누군가와사귀는것자체가귀찮고번거롭다’며집안에틀어박혀시간을보내는젊은이들의모습이특별한것도없는일상이다.회사에서는일부를제외하곤습관적으로코앞에닥친일을해내지만,생생한활력과새로운의욕을가진얼굴을발견하기어렵다.자신이다른사람에게도움이되지않는다고느끼며무기력을통감하는이들은주위도처에서발견된다.자녀들이성장한후‘빈둥지증후군’을겪는어머니들,‘은퇴하고화초나돌보며할일없이지내게되자금세노인이되어버렸다’는한탄을일삼는노년층에게도무기력의짙은그림자를발견하게된다.그들은어떻게해서무기력한삶을살고있는지,앞으로어떻게해야할것인지알수없다.
이러한무기력이죽음에이르게할수도있다는사실을알고있는가.무기력과효능감에대한본격심리학연구서인이책에는놀라운사실과묵직한화두가많이등장한다.
“무기력연구의창시자인셀리그만에따르면쥐같은동물도,그리고인간도무기력에빠져들면사소한병으로어이없이사망에이르는경우가종종발견된다고한다.그는이러한돌연사를무기력의징후중하나로꼽고있을정도다.(46p)”
‘아기가울때마다쫓아가는것이아이에게좋을까?아니면울어도소용없다는사실을수긍하고저절로조용해질때까지지켜보는것이좋을까?’
‘무기력은학습된것인가,타고난기질인가?’
‘타인에게보수를받거나평가를받으면원래있었던흥미나향상심이오를까,반대로사라져버릴까?’
‘사람과의관계가무기력에이르게할까,무기력에서탈출하게할까?’
‘열심히공부해서무사히대학에들어가놓고도무기력에시달리는대학생들의증가는무엇때문일까?’
‘무기력은의지력이약하고능력이없는내탓인가,경쟁적이고결과중심적인사회탓인가?’
‘무기력을벗어날수는있는가?’
심리학이밝혀낸무기력의메커니즘

‘학습된무기력’이라는개념은오랫동안심리학의여러분야에서다뤄져왔다.이것은인지,특히노력의효과를어떻게받아들일것인지에대한방법이의욕에크게영향을미친다고설득하는개념이다.다시말해서자신이아무리노력해도그것이현재자신이맞닥뜨린불편한환경에서벗어나는데도움이되지않는다고인지하면자신의노력자체를믿지못하게되거나‘어차피나는안돼!’라는체념적태도가생겨난다는것이다.이책1장에서3장까지는이개념에관한연구소개다.
무기력의반대개념은효능감이다.효능감은어떻게획득될까?자신의노력으로도망칠수있었거나열심히노력해서문제가해결된경험이있다면그것이효능감형성으로이루어진다고생각하는사람이적지않다.그러나효능감이지속되고유능감을갖기위해서는그이상의것이필요하다.즉,유능감을갖기위해서는무기력에서벗어나는것,그이상의것들이필요하다.이런점을중심으로특히자율성의감각,타인과의따뜻한교류,숙달(熟達)과자아기능과의관련등에대해4장에서6장까지다루었다.
7장에서9장까지는효능감을키우기위한조건을살펴보고개선책을제시했다.10장에서는무기력과효능감에대해성취지향사회인미국과친화지향사회인일본을비교했다.


내삶이유의미해질수있게
-아이와부모님,학생과선생님,사회인,남녀노소모두의삶에다시의욕이깃들기를

2022년6월,북미최고권위의반클라이번콩쿠르최연소우승을한임윤찬군은〈MBC뉴스데스크〉와의인터뷰에서이렇게말했다.
“내가피아노잘치려고시작한건데뭐하러관객과소통을하냐는말도안되는생각을했었는데,근본적으로더들어가보니까해답을찾았어요.결국음악을하는이유는어떤슬픔과기쁨,그다음에소통을하기위해서라고요.”
임윤찬군의말은이책에서말하는효능감을위한조건,‘타인과의소통’부분과정확히일치한다.
“동시에타인과의따뜻한교류는일을잘처리해서느끼는달성의기쁨을확대시키고효능감을이끌어내는경우가많다.자신이이룬일이다른누군가를위해도움이되고다른사람에게기쁨을준다는실감은자율성의감각이나내적흥미를저하시키는것이아니라오히려달성과성취에의해큰의미를부여한다.”(107p,5장‘타인과의따뜻한상호관계’중에서)
이책의저자이자심리학자인두사람이지금껏심리학에서모색해온무기력과효능감의통찰에관한주요실험과심리학자들(셀리그만,루이스,로버트화이트,와이너,드웩,데시,리처드라이언,래퍼,데이비드존슨,마키유스케,엘렌랭거)의이론을모으고쉽게풀어책으로소개한데는뚜렷한목적이있다.저자중한명인이나가키가요코는이책의한국어판을계약하며“무기력한이들에게효능감을되찾게하는방법이없을까고민하다이책을펴내게되었다.무기력이팽배한일본과한국사회에서무기력이라는단어에더집중하고,그원인을모색하는데더관심을쏟고있지만실은아이도,어른도효능감,즉우리가무기력에빠지지않도록하는보람의조건을느끼며살아갈수있었으면,하는바람으로이책을썼다.덕분에수십년간일본에서사랑을받아개정에개정을더하며베스트셀러의반열에올라있다.한국에서도‘보람의조건’을찾는데이책이도움이되었으면한다”라고뜻을전해왔다.
‘효능감’이란자신이노력하면환경에바람직한변화를만들수있다는견해나자신감을갖고환경에적응하며활기있고충실한생활을하는상태를말한다.이책에서는자율감,타인과의따뜻한상호관계,숙달과보람을효능감을높여주는요소로들고아이를기르는부모,학생들의무기력을지도해야하는선생님,무기력에빠진이들이라면반드시알아둬야할효능감의조건을알려준다.또한개인의한계를넘어,효능감형성에반드시논의되어야할필수요소인사회적대전제를살핀다.
이책을감수한전북대학교심리학과박창호교수도‘감수의말’을통해이책이효능감있는삶을살고자하는독자들에게전환의단서가될것이라고내다봤다.
“7장과8장은특히교사나학부모,남에게조언을하거나인도하는멘토나코치등에게특히유익할것이다.그리고실제장면에서적용되는원리와응용힌트들은무기력한많은사람에게큰도움이될것이다.”