지나친공감능력때문에고통받는사람을위한,
타인의감정으로부터나를지키는24가지인생전략
공감(empathy)이란다른사람의기쁨이나슬픔에교감하는것이다.하지만초민감자,즉‘앰패스(Empath)’는교감의정도를훨씬뛰어넘어타인의감정뿐아니라에너지와신체증상까지고스란히받아들이는사람을말한다.이들은흔히‘지나치게예민한사람’이라는꼬리표를달고살아가며,항상“좀대범해져라”라는충고를듣는다.이들의신경계는극도로예민하며외부자극을차단하는필터가없다.따라서초민감자는외부의해로운자극으로부터자신의내적중심을지키면서도민감성을발전시킬수있는방법을반드시찾아야한다.
자신스스로가초민감자였던정신과의사주디스올로프는초민감자들이자극적인세상에대처할능력을개발하고자신의직관과창의력을온전히받아들이고확장할수있도록돕기위해『나는초민감자입니다』를썼다.이유도모른채고통받으며자신의민감성을숨겨왔던수많은초민감자들이이책덕분에자신의성향을받아들이고,억압했던능력을최대로발휘할수있게되었다.이책의출간이후‘초민감자(엠패스)’라는용어는하나의사회적현상으로서활발히언급되기시작했다.
양극단에선사람들,엠패스와소시오패스
올로프박사에따르면,과도한공감능력을지닌초민감자(엠패스)는‘공감능력이결핍된(empathydeficientdisorder)’소시오패스나사이코패스혹은나르시시스트같은‘에너지뱀파이어’들의대척점에있으며이들의손쉬운먹잇감이된다.대부분의초민감자들은사랑이나연민으로이들에게함부로마음을열었다가도리어공격을당해상처입거나,혹은너무많은에너지를빼앗겨소진되는‘동정피로(compassionfatigue)’를겪는다.
이때문에초민감자들은자신의공감능력을숨기거나,애써둔감해지기위해약물이나다른중독에의존하는경향을보이기도한다(오하이오주립대학의연구결과타이레놀같은진통제는실제로공감능력을감소시킨다).
주류의학에서는초민감자를건강염려증이나신경증환자로오진하는경우가많다.올로프박사는이럴때정신과에서처방받는항우울제나신경안정제는초민감자에게재앙과같다고말한다.초민감자의‘다름’을너무쉽게병으로낙인찍는것이야말로주류의학의한계이며,초민감자의특별한공감능력은인간경험의정상적범주안에있다는것이다.따라서상처가두려워공감능력을버리는건진정한해결책이아니며,자신의민감성을있는그대로받아들이는데서부터치유는시작된다.오히려이특별한공감능력덕분에초민감자는누구보다유능한‘치유자(healer)’가될수있다는것이다.
하지만그전에초민감자는먼저감각의과부하를극복하고,7가지유형의에너지뱀파이어들로부터자신을방어하는기술을익혀야한다.올로프박사는『나는초민감자입니다』를통해‘타인의감정으로부터나를지키는방어전략들’을소개한다.
？타인의고통을흡수하는‘공감적질병’,‘동정피로’를겪지않는법
？부정적감정에서해방되고,‘에너지뱀파이어’로부터자신을보호하는법
？영혼을살찌우는올바른직업을찾고,직장에서번아웃되지않는법
？진정한소울메이트를찾고친밀한인간관계를유지하는법
？그라운딩과어싱을시각화하는법
？감각과부하를막고긴장을푸는법
？자신의관계욕구를알아내고표현하는법
？고함금지법,샌드위치대화법
？나르시시스트로부터자신을지키는법
？분노중독자로부터자신을지키는법
？피해자로부터자신을지키는법
？드라마퀸/킹으로부터자신을지키는법
？지배광과비평가로부터자신을지키는법
？수다쟁이로부터자신을지키는법
？수동공격적인사람으로부터자신을보호하는법
？감정의숙취를치료하는법
？직장에서에너지경계선설정하는법
？환자의감각에전염되지않는법
？엄마들을위한명상:자기안의여신을느끼는법
？스트레스다이얼을낮은숫자로돌리는법
？직관의과부하로부터자신을지키는법
공감이야말로세상에꼭필요한치료제,지금은초민감자의시대다!
타인의긍정에너지를빼앗고,초민감자가베푸는연민의감정을이용해서자신의이득을취하려는에너지뱀파이어들사이에서초민감자는어쩌면아슬아슬하고위태로운존재일지모른다.하지만갈수록냉혹해져가는지금야말로역사상대부분의시대에서억압받아왔던‘직관’이나‘공감’이그어느때보다필요한시기이다.
달라이라마는타고난공감능력이야말로인간을가장존귀하게만드는원천이라고말했다.그런의미에서초민감자는인간의존엄성을인류에게되돌려줄중심적인존재이다.초민감자의민감성이야말로비폭력으로나아가는통로이기때문이다.올로프박사는『나는초민감자입니다』를통해민감성을열어두고힘의중심을유지한다면초민감자는치유자도,복원가도,새시대의리더도,또‘사랑하는자’도될수있다는메시지를전한다.
