하루 7분 뱃살 공략 트레이닝

하루 7분 뱃살 공략 트레이닝

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Vendor: 참돌 - 바카리 시사코
Type: 요가/체조/트레이닝
SKU: 9788998317973
Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용
Tags: 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용 하루7분뱃살공략트레이닝
Description
하루 단 7분으로 뱃살 대신 11자 복근을 만드는 복부 트레이닝!
한 달 동안 실시할 수 있는 30개의 피트니스 프로그램으로 구성된 「하루 7분」 시리즈. 7분 남짓한 시간 동안 할 수 있는 3가지 운동 동작과 준비운동, 마무리 운동이 함께 담겨 있어, 매일 운동하는 습관을 들일 수 있는 간단하지만 탄탄하게 짜인 피트니스 프로그램을 제공한다. 『하루 7분: 뱃살 공략 트레이닝』은 집, 사무실, 여행지 등 장소에 구애받지 않고 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 홈트 프로그램을 담고 있다. 매일매일 다르게 구성된 3가지 운동이 내장 지방을 줄이고 몸을 바르게 잡아 숨어 있던 11자 라인 복근을 드러내준다. 최소의 시간으로 최대의 효과를 얻을 수 있게 도와주는 이 책을 통해 매일 더 좋은 컨디션, 더 날씬한 몸으로 하루를 시작해보세요. 하루 7분, 30일이면 놀라운 변화를 직접 경험할 수 있다.
저자

바카리시사코

목차

시작하는글
일러두기
DAY01
DAY02
DAY03
DAY04
DAY05
DAY06
DAY07
DAY08
DAY09
DAY10
DAY11
DAY12
DAY13
DAY14
DAY15
DAY16
DAY17
DAY18
DAY19
DAY20
DAY21
DAY22
DAY23
DAY24
DAY25
DAY26
DAY27
DAY28
DAY29
DAY30
유산소운동프로그램
활력충전프로그램
몸매다듬기프로그램

출판사 서평

출렁이는뱃살,배둘레햄은이제그만!
하루7분,30일이면당신의몸이달라집니다!
운동할시간이없다고,운동할장소가없다며운동을차일피일미루는당신을위해하루에‘7분’이라는최소시간으로최대의효과를얻을수있는놀라운홈트레이닝프로그램,〈하루7분〉시리즈를소개합니다.
7분간규칙적으로운동하면근육의탄력을높이고,체중을조절하는데매우효과적이라는사실은이미다양한연구로증명되었으며,미국을시작으로전세계적으로선풍적인인기를끌고있습니다.규칙적인운동은에너지소모를촉진해...
출렁이는뱃살,배둘레햄은이제그만!
하루7분,30일이면당신의몸이달라집니다!
운동할시간이없다고,운동할장소가없다며운동을차일피일미루는당신을위해하루에‘7분’이라는최소시간으로최대의효과를얻을수있는놀라운홈트레이닝프로그램,〈하루7분〉시리즈를소개합니다.
7분간규칙적으로운동하면근육의탄력을높이고,체중을조절하는데매우효과적이라는사실은이미다양한연구로증명되었으며,미국을시작으로전세계적으로선풍적인인기를끌고있습니다.규칙적인운동은에너지소모를촉진해섭취하는에너지와소모하는에너지사이의균형을잡아줍니다.비만의위험을줄이고당뇨와심혈관계질환,고혈압과같은질병의진행을억제하여건강에긍정적인영향을미칩니다.또한호흡,근력,유연성,평형감각을증진해피로와스트레스에대한저항력을키워주고수면의질을높여줍니다.〈하루7분〉시리즈는규칙적인운동으로건강하고아름다운몸을만들수있도록도와주는프로그램입니다.하루에단7분,어디서든,쉽게따라할수있는운동을만나보세요.30일후면이전과는달라진자신을만날수있습니다!
매일3가지동작으로구성된운동프로그램이
코어를강화하고,날씬한복부라인을만듭니다!
다이어터들이마지막까지고민하는부위,찌기는쉬워도빼기는어려운그곳,바로복부!이책은다이어터의가장큰적인뱃살을효과적으로제거하고매력적인11자복근을만드는홈트레이닝프로그램을담았습니다.
《하루7분:뱃살공략크레이닝》의운동프로그램은준비운동(Warmingup)부터운동(Workout),스트레칭(Stretching)까지크게세가지로나누어져있습니다.간단한두동작으로구성된준비운동과매일달라지는3가지운동,운동한세트를마칠때마다시행하는2가지스트레칭을통해짧은시간에최대의효과를얻을수있는체계적인프로그램입니다.이프로그램에는코어근육을집중적으로단련하는다양한플랭크와크런치와싯업자세,복근과힙업,허벅지에효과적인여러스쿼트,런지자세,코어근육을단련하는전신유산소운동인버피와점핑잭등뱃살을빼고전신의라인을탄탄하게잡아주는여러운동이담겨있으며,그방법을쉽게설명하고있어홈트를처음시작하는초보자들에게도좋은길잡이가되어줄것입니다.
맨몸운동을기본으로,쿠션이나의자등어디서든쉽게구할수있는도구를이용한응용동작을담고있어집이나사무실,여행지등장소에구애받지않고언제어디서든운동할수있게도와주는《하루7분:뱃살공략트레이닝》이당신의몸을날씬하면서도탄력있게만들어줍니다.하루7분으로당신의배에섹시한11자복근을새겨보세요!
뱃살공략트레이닝의긍정적인효과
●스트레스해소
●수면의질향상
●내장지방연소
●코어근육강화
●매끈하고날씬한복부라인