나라도 내 편이 되어야 한다 (어쩌면 지금, 나를 위한 심리학)

마음달

저자마음달은심리학자.
안정현.‘마음달’이라는닉네임으로브런치매거진에서글을쓰고있다.전환관리전문가.구성원만해도여덟명이나되는대가족안에서단조로운유년기를보냈으며,타인에게이야기를들려주는일을즐거워했다.한곳에정착하지못하고디자인,연극,춤,영상등다양한방면에관심을가졌다.

언제부턴가그에게비밀을털어놓는사람들이많아졌고,인간의마지막여행지는사람의내면이라는것을깨닫고뒤늦게마음공부를시작했다.대학원에진학하자마자사회공포증내담자가찾아와상담을시작했고,아동부터성인까지다양한연령대의내담자들을만나며공감대를형성해왔다.푸석푸석생기를잃어가는이들이자신의내면을섬세하게바라보면서진짜내가되어가는과정에함께하고있다.

가톨릭대학교상담심리대학원을졸업했으며,십년넘게정신건강의학과와대학부설심리상담센터에서근무했다.

자기사랑에서툰이들이자신을이해하고받아들이기를,
또한마음의치유를통해뜨거운심장을갖는사람들이많아지길바란다.

-심리학회상담심리전문가주수퍼바이저
-한국심리학회상담심리전문가,임상심리전문가
-여성가족부청소년상담사,건강가정사
-정신건강증진상담사1급

www.maumdal.com

들어가며
“나이대로도괜찮은걸까”

제1장아직도어제를살고있다면

그때그일이문제였어
-부모에대한원망을버리지못할때
-추억에도유통기한이있을까
-누구에게나비밀은있다

누가나를사랑할까요
-내인생만부족한것같을때
-내면의목소리가자존감을건드린다면
-마음이아프면몸으로나타난다
[마음달처방전]오늘하루,당신의몸에게말을걸어보세요

왠지모를허전함이밀려올때
-예뻐지고싶은욕구,부정할순없지만
-음식이주는짧은위로에대하여
-쇼핑을멈출수없다는그녀에게

제2장오늘도수십번흔들린마음

소심함이일상을방해하고있다면
-나도내성적인내가힘들어요
-사소한말에쉽게무너질때
-타인의시선때문에긴장된다면
-마음은부대끼며성장한다
[마음달처방전]당신의두려움사이즈는얼마인가요?

분노가당신을삼켜버렸을때
-이유없는화는없다
-유독나를화나게하는말,말,말
-나는왜자꾸짜증이날까?
-분노는마음이보내는SOS

그사람때문에힘들어요
-모두에게사랑받기를빨리포기하라
-미워서견디기힘든상대를만났을때
-이별후유증에서벗어나려면
-연인관계에서놓쳐서는안될것
-우리모두뒷담화하며살아간다
[마음달처방전]나를만나는네개의창문

제3장내일에게나를묻다

삐뚤빼뚤걸어도앞으로만가면된다
-원래어른이될수록선택은어렵다
-포기가점점쉬워지고있다면
-끝낼수있는용기도필요하다

진짜나로살아갈용기
-인생리셋아닌리디자인으로
-내가누구인지알고싶다면
-지금,여기,작은것에서부터
-어린시절의놀이가주는뜻밖의조언
[마음달처방전]내인생의파노라마그려보기

먼길을돌아,다시나에게로
-지루한일상을구원하는몰입의힘
-타인의말보다나의독백이중요하다
-끄적임은계속되어야한다
[마음달처방전]당신의삶,마지막으로남기고싶은것

나오며
“나는부족하지만,또나라서충분하다”

“나이대로도괜찮은걸까?”

살다보니어느새어른이되어있다.하지만아직도왜이리미숙한지.낯선사람이무서워새로운모임을피하거나,중요한결정을남에게떠넘긴다.때때로분노조절에실패하고,굳이필요하지않은물건을마구사들이기도한다.누가봐도빈틈없는멋진어른이고싶지만결점투성이인나.오늘도잠들기전스스로를꾸짖는다.도대체무엇이문제일까?

이책은어른들을위한심리학이야기이다.저자마음달은십년넘게심리치료사로활동하며많은내담자들을만나왔다.상담실을찾는이들대다수는일,외모,성격,인간관계,사랑,가족불화등일상에서의문제들을고민하는사람들이었다.하지만이일들이하루,일주일,일년이넘도록그들을괴롭히고있었다.

누구에게나이런시기가찾아온다.
이때는바깥의목소리를차단하고,내마음의소리에집중해야한다.

“브런치1만구독자가선택한,마음처방전”

나조차도내가마음에안드는데누가나를사랑할까.저자는이책을‘마음성장프로젝트’라고부르며자기사랑에서툰이들을위로한다.그런데나를사랑하는일이말처럼쉽지않다.제일먼저스스로가외면했던과거로부터벗어나야한다.우리는그동안뿌리깊은열등감때문에,만족스럽지못한외모때문에,주변시선때문에나를사랑하는일에좀처럼집중하지못했다.

이제는유연하고안정적인나만의관점을찾자.
당신은스스로를토닥여줄수있다.

“이책은당신을위해쓰여졌다”

나를제일잘아는사람은나자신이다.수많은인생의선택지앞에서현명한결정을할수있는이도자기자신뿐이다.이처럼나를있는그대로받아들이고신뢰하는사람이야말로외부또는내면의목소리에휘둘리지않고인생을나답게살아낼수있다.그렇다면도대체어떻게사는게나답게사는것일까?

당신은이미알고있다.무엇을할때행복한지,어떤말을들으면기분이좋은지,언제몰입을가장잘하는지,당신의마음이편안했던바로그순간들말이다.더이상나를사랑하는일을미루지말자.그리고지금,여기,작은것에서부터시작해보자.작은시도들이아무도예상치못한세계로이끌지누가알랴.

그래서우리는,나라도꼭내편이되어야한다.