진짜몸좋은사람들의근력운동비결,
당신도멋진몸을만들수있습니다!
몸을만든다는것은근육을키운다는말과같다.그런데,효율적인근성장을위해어떤운동을어떤중량과횟수,세트로해야할까?또한근육군별훈련프로그램,점진적과부하의방법,자세와호흡법,체지방을낮추는요령과탄단지식단관리는어떻게해야할까?《근육운동100가지기본》은이러한모든궁금증과근력운동의핵심을체계적으로정리했다.
이책은근육질몸으로어떻게바뀔수있는지를기초이론부터실제운동법,식사법까지총정리한근육운동의바이블이라고하기에충분하다.홈짐이나헬스장에서무엇부터해야할지막막해하는초보자뿐아니라,폭발적인근성장의비결에목말라하는운동경력자들또한‘멋진몸으로거듭날수있는’가장효율적인방법을담았다.
★머슬마니아,INBA,WNBF그랑프리수상으로증명된운동비결
★몸은어떻게만들어지는가!-근력운동이론의체계적인설명
★웨이트&머신트레이닝핵심운동및QR동영상(길브로)제공
:맨몸운동과7대운동>프리웨이트>머신트레이닝+식단관리
★린매스업,플렉시블다이어트등몸을만드는식사법완벽정리
무조건빡센운동과식단이정답은아니다!
길브로10년운동&식단관리의실전노하우
저자는‘근력운동은한장한장쌓아올리는종이탑’과같다며꾸준한노력을강조하면서도,몸을극한으로내모는무조건‘빡센’운동과식단또한꼭정답은아니라고말한다.일례로,그는다이어트중에도라면을먹고,대회전날에첵스초코맛을먹으면서도체지방률3%로대회에참가해전체급우승을했다.죽을힘을다해운동했는데도3년간의몸정체기를거치며과학적인근력운동과플렉시블다이어트의중요성을깨달은덕분인데,이때의경험을“식단관리는고될수록잘하는게결코아니었고,유연한식사법으로바꾸자신세계가열렸습니다!”라고까지말한다.
이처럼몸을만들기위해운동을어떻게해야하고,식단은또어떻게관리해야하는지를저자본인의생생한노하우를바탕으로했다는게이책의가장큰장점이다.꾸준한노력과‘점진적과부하의원칙’을따르는운동및식단관리,덤벨과바벨중심의운동에서시작하기같은기본에충실할때몸은거짓말을하지않으며,멋진몸을만드는올바른방법만큼은‘100가지기본’안에모두담았다고저자는자부한다.
