매일 3분 생각

조성준

의학박사.정신과전문의

머리말

건전한한계/자기관리/가족사에서분리되기/도움을받아들이자/관계/고통스러운감정에대처하는법/책임감/두려움/중간지점/좋은감정/노여움받아들이기/스스로를변호하기/기도하는사람/“……라면”/감사하는마음/나의힘/새로운시작/욕구와필요/과거를소중히하기/오점지우기/잘못된길/타인이필요할때/현재에충실하기/모임에참석하기/종교의자유/우리가필요한것을구하기/너의수치심을놓아버려라/회복을즐기자/재정적책임/우리의힘/죄의식을버리기/사랑안에서놓아버리기/슬픔에서벗어나기/신성하게이끎/자신을믿자/통제/분리하기/수용/올바른존재/우리의종교/스스로에게맞는길결정하기/현재에살기/문제해결/힘/감정인식하기/불완전성을수용하자/다른사람에게자신을맞추는사람들/당신은사랑스럽다/노여움에서벗어나기/스스로를인정하기/남이아닌자신이되라/평안/충만/항복/가족과함께살기/혼란에서벗어나기/타이밍/스스로를신뢰하기/피해의식을던져버리기/긍정적힘/허용하기/안전/중간에말려들지않기/서약고려하기/경계선설정으로부터의핀잔/스스로에감사하기/걱정에서벗어나기/짐이아닌선물/태워버린후/평형유지하기/필요충족하기/실험/재정/여유갖기/어두운면을직면하기/수용과항복/갈등과타협하기/사랑안에서분리하기/인내심/옛날의감정/스스로돌보기/주는것/다른사람을이용하여우리의고통을멈추기/죄의식에서벗어나기/즐거움/완벽주의/의사소통/사건들의발생/자유/변화를수용하기/마감/기다리기/스트레스에대처하기/직업에서의가르침/자신의진실을찾기/부정적에너지에저항하기/관계시작하기/균형잡힌삶/스스로를구하려는시도/충동적질환에서의자유/통제가능한삶/기분이좋을때/두려움을놓아버리기/자신에게당연한보상을하기/새로운행동을배우기/좋은날을즐기기/완벽/가까워지기/정직함/위험을감수하기/경계선/우리의삶을사는것/문제를해결하는것/슬픔/우리의필요를충족하기/재충전해야할시간/원이순환하도록내버려두기/잡담/기회인식하기/자기돌보기/무기력함과통제불가/서약하기/솔직함/자선/믿음/수치심과싸우기/궤도안으로/재미/당황/책임감/앞으로전진하기/자발성과재미/옛관계에매달리기/시간에서자유로워지기/순교자사이에서의경쟁/기분좋음/항복으로극복하기/삶을조금쉽게만들기/순교자관계/직업역사/옛날생각을놓아버리기/억제하기/슬럼프극복하기/조화이루기/일이풀리지않을때/변화견디기/정직하기/축하해라/살아남은것에대한죄책감/마음에있는것을다털어내어라/흐르는대로자신을맡겨라/낭비하는것과절약하는것/관계를끝내는일/아무요청이라도가져와라/버려질것에대한두려움을버려라/이해하는하나님/우리는사랑스럽다/가족의버튼/제일좋은것을주장하기/사랑,말과행동에서/화를내야할때/우리자신에게증명하는것/저항감버리기/그냥이대로면충분하다/다시다른사람을믿는것배우기/그일이일어나게하라/부인하는것/계속해라/내힘은나의것이다/흘러가게놔두어라/즐겨라/무력함을받아들여라/우리가원하는것을놓아버리기/감사하는마음/중간에있는것/관계에서우리의힘을가지는것/상처받기쉬운것/돈에대한태도/문제를해결하는것/“아니요.”라고말하는방법/“예.”라고말하는방법/우리가필요한것을위해물어보는일/언제나완전하기를버리는것/치유/솔직한것/친구들/우리의힘을가지는일/감정을위한자리를남겨놓는것/우리자신을구출하는것/치유의생각들/이순간을높이평가하는것/수치심을내려놓기/관계에서의정직함/관계에서떨어져나오기/가족에대한책임/자신을돌보는것/보상하기를원하는것/보상하기/꾸물거리는것/어떠한일에서자신을돌보는것/우리의에너지를가지는것/최선을받아들이는것/부인/인내/사랑하는마음으로자녀와분리하는것/말의힘/방향찾기/다른사람들에대하여무력한것/우리의고통을멈추는것/사물을내다보는견해/자신을인정하는것/대립과분리/회복과치유/제게좋은것이무엇입니까/힘든시기를이겨내는것/복수/새로운관계의행동들/좋은일이일어나게놔두는것/사과/자발적인행동/급박감을놓아버리는것/자신을믿는것/참을성/우리자신을허락하는것/과거에대한편안함/보호받고있음을느끼는것/잠시동안의퇴보/기도/돈의중요성/희생자가아니다/우리자신대로사는것/가족들과대처하는것/불편함을이겨내는것/확신과돈/지식/우리자신을돌보는것/순진함을놓아버리는것/기다리기를배우는것/자기폭로/회복/자신에게부드럽게하는것/본질위의형체/지배/대혼란을놓아버리는것/우리자신과솔직한것/감정과포기/책내다버리기/우리의좋은점들/사랑으로분리하는것/금전적인책임/자신의것을소유하는것/아침신호/자신을사랑에열어놓는것/과거를놓아버리는것/명확성/묵상과기도/받아들임/자신을소중히여김/우리의모든필요한것들/슬픔을통한변화/슬픔과정/부정/노여움/협상하기/삶을즐기는것/관계에서오는선물/자신에게진실하기/사랑을수용하기/훈련/타이밍/우리의화를분출하기/회복의이로운면/피해자의덫/슬픔과행동/우리의감정을수용하기/원하는것적기/감사와수용의기적/건전한성/인식/자기비판을놓아버리기/우리는자신을믿을수있다/떨어지기/사람들이우리곁에있도록허락하기/우리의삶을잠시멈추기/건전한인내를개발하는것/놓아버리기/어려운사람들/때가적절할때/우리의필요를중시하는것/도움요청하기/권한부여하기/확인/하나님의뜻/주는것/명확한생각/감정/감정적으로자신을돌보기/우리의감정에열려있기/일의역할/다른사람들의기대/균형/좋은것의도래/휴일/성장/정상에가까이/돌연한공포/앞으로나가기/기초쌓기/좋은것을확언하기