나를 돌보는 마음 훈련법 (크리스틴 네프가 전하는 적극적 자기연민의 힘)

크리스틴 네프(Kriistin Neff)

크리스틴 네프(Kriistin Neff)는 버클리 캘리포니아대학교에서 도덕 발달을 연구하며 박사 학위를 받았다. 이후 덴버대학교에서 자기개념 발달을 연구하며 2년간 박사 후 연구를 진행했다. 텍사스대학교 오스틴 캠퍼스에서 교육심리학 부교수로 근무하였으며, 현재는 자기연민을 널리 알리는 데 힘쓰고 있다. 크리스틴은 대학원 마지막 해에 불교에 관심을 가지게 되었고, 그 이후로 인사이트 명상 전통에 따라 명상을 실천해 왔다. 박사 후 연구를 진행하면서 그녀는 자기연민에 대한 연구를 시작하기로 결심했으며, 이는 불교 심리학의 핵심 개념이자 아직 실증적으로 연구되지 않은 주제였다. 크리스틴은 자기연민 연구 분야의 선구자로, 약 20년 전 이 개념을 측정하기 위한 척도를 개발했다. 이 주제에 대해 수많은 학술 논문과 책을 집필했으며, 『러브 유어셀프』(학지사, 2019)라는 책의 저자이기도 하다. 또한 크리스틴은 동료인 크리스 거머 박사와 함께 ‘마음챙김 자기연민’이라는 실증적으
로 효과가 입증된 프로그램을 개발했으며, 이 프로그램은 전 세계 수천 명의 교사들에 의해 가르쳐지고 있다(미국 www.CenterforMSC.org; 한국 http://www.ikmp.org 참조). 그들은 또한 『전문가를 위한 마음챙김 자기연민 가이드북』(2023, 학지사)이라는 책을 공동 저술했다. 자기연민에 대한 추가 정보, 자기연민 테스트, 연구 논문, 안내 명상, 크리스틴 네프의 강의 일정은 www.self-compassion.org에서 확인할 수 있다.

역자 서문

제1부 [특별히] 여성에게 맹렬한 자기연민이 필요한 이유
들어가며 돌봄의 힘
제1장 자기연민의 기본 원칙
제2장 [자기연민이] 성별과 무슨 상관이 있을까
제3장 분노한 여성들
제4장 #METOO [운동]

제2부 자기연민의 도구들
제5장 자신을 부드럽게 안아 주기
제6장 굳건히 일어나기
제7장 필요 충족시키기
제8장 최고의 자신으로 성장하기

제3부 세상 속의 맹렬한 자기연민
제9장 직장에서의 균형과 평등
제10장 나를 잃지 않고 타인 돌보기
제11장 사랑을 위해 우리가 하는 일
나가며 따뜻한 혼란 속에서 살아가기

감사의 글
참고문헌