나는 왜 결정이 두려운가 (선택과 불안을 다루는 감각의 심리학)

이동귀

연세대학교심리학과교수.20여년간꾸물거림,완벽주의,자기가치감등을심도있게연구해온심리학자다.퍼듀대학교교수,한국상담심리학회학회장을역임했으며,연세대학교우수업적교수상(교육부문)및공헌교수상을수상했다.120편이상의학술논문을발표했으며,저서로는『서른이면달라질줄알았다』,『너이런심리법칙알아?』,『내아이에게들려주는매일심리학』,『네명의완벽주의자』(공저),『나는왜꾸물거릴까?』(공저),『오늘일은오늘끝내는법』(공저)등이있다.

프롤로그|내안에는늘두가지마음이산다
두마음사이에서고민하는당신을위한10가지마음의감각

INTRO.정답을찾으려할수록흔들리는선택의문턱
유정의고민

1장.흔들림의본질:양가감정은비정상이아니라본능이다
선택앞에서마음이둘로갈라지는순간
하고싶은데,하기싫은이유
자유를원하면서외로움을견디지못하는모순
두마음을설명해온언어들:프로이트,페스팅거,융,하이데거
두마음의갈등은성장의증거다
[실천과제]내안의두마음들여다보기

2장.결정의메커니즘:감정과이성은어떻게맞서고협력하는가
20년동안의망설임
신중함과결정장애의차이
불공정성에대한뇌의반응
감정이의사결정기능에미치는영향
부정적생각의되새김질을멈추는법
결정후후회를많이하는사람의특징
번지점프이론:선택한후에야감정이보인다
[실천과제]선택전감정정리질문세가지

3장.관계의선택:연결되고싶지만홀로있고싶은마음
관계에는왜정답이없을까
관계를위한‘정서적거리’감각
좋아하지만피로를느끼는관계
불확실성을낮추는관계농도조절법
거리두기와연결사이의균형잡기
[실천과제]사람과의거리조율과역할조정

4장.생각의함정:더생각하면답이나온다는착각에서빠져나오기
왜정보를모을수록결정은멀어지는가
감정이‘정보’가아니라‘기준’이될때생기는오류
맥시마이저가결정을못하는이유
기준을줄여야결론이나온다
[실천과제]생각의늪에서결정기준세우기

5장.두려움의해석:두려움이알려주는내가진짜가치를두는곳
두려움이커질수록흐려지는선택의방향
불안을억누를수록두려움이선명해지는이유
두려움은경고일까,과장된예보일까
긍정이또다른강박이될때
두려움이말해주는‘내가진짜원하는것’
긍정보다중요한균형감각
해야할일을‘할수있는일’로바꾸기
[실천과제]감정뒤에숨은내가치찾기

6장.선택이후:완벽한선택보다후회를감당할수있는선택을하는법
우리는왜선택보다‘선택이후’에더힘들어질까
‘나쁜선택’이‘나쁜나’를의미하지는않는다
‘왜그랬을까’라는자책을‘어떻게조정할까’라는정보로바꾸기
다시돌아가도같은선택을할수있는가
선택은‘완결’이아니라조정가능한‘과정’이다
실수이후에도나를버리지않는태도
[실천과제]후회를성찰로바꾸는5분루틴

에필로그|두마음과함께살아간다는것