출판사서평
“당신의호르몬밸런스가무너지고있다!”
‘병명을알수없는통증에시달린다.’
‘피곤하다는말을입에달고산다.’
‘잔병치레가늘어매일약을복용한다.’
‘잠들기가어렵고중간에자주깬다.’
위의증상중하나라도해당한다면지금당신의호르몬밸런스가무너지고있다는증거다.즉,젊음과건강모두를잃기시작했다는의미다.이런사람은고혈압,당뇨,비만같은생활습관병은물론우울증,무력감,권태등정신질환에서자유롭지못하다.20~30대는젊기때문에괜찮다고생각하면오산이다.젊을때부...
“당신의호르몬밸런스가무너지고있다!”
‘병명을알수없는통증에시달린다.’
‘피곤하다는말을입에달고산다.’
‘잔병치레가늘어매일약을복용한다.’
‘잠들기가어렵고중간에자주깬다.’
위의증상중하나라도해당한다면지금당신의호르몬밸런스가무너지고있다는증거다.즉,젊음과건강모두를잃기시작했다는의미다.이런사람은고혈압,당뇨,비만같은생활습관병은물론우울증,무력감,권태등정신질환에서자유롭지못하다.20~30대는젊기때문에괜찮다고생각하면오산이다.젊을때부터관리하지않으면언제어디서호르몬에역습을당할지모른다.
이책의저자인네고로히데유키는하버드대학수명연장프로젝트팀에서인간의평균수명을120세까지늘리기위한연구를실시했다.그결과나이가들어도젊어보이는사람과나이에비해늙어보이는사람의차이가호르몬때문이라는사실을밝혀냈다.전문분야인안티에이징과장수유전자에대한연구를위해파리대학,브뤼셀자유대학,밀라노대학의의학부및일본과미국의안티에이징의학회를거치면서호르몬과젊음의비밀을파헤쳐전세계의학계의찬사를받았고,그간의연구성과를이책한권에담아냈다.
출판사리뷰
“젊음은나이가아니라
호르몬이만든다!”
생활습관만으로10년은젊어진사람들의실제경험담
“우리는흔히‘그사람은나이에비해젊다’혹은‘나이에비해늙어보인다’라고말하는데,이는줄어들기시작한호르몬을최대한끌어내는생활습관을지닌사람과줄어들기시작한호르몬을더욱줄어들게하는생활습관을지닌사람의차이라고할수있다.”
이는일본최고의호르몬권위자인저자가하버드에서안티에이징과호르몬의관계를연구한결과를한문장으로정리한것이다.즉,젊음은나이가아니라호르몬에의해좌우된다는뜻이다.40대여배우가20대못지않은우윳빛피부를유지하는비결,50~60대기업의CEO가탁월한리더십으로조직을이끄는비결,나이많은운동선수가노장의투혼을발휘하면서오랫동안현역에있을수있는비결은생활속에서줄어드는호르몬을되살리기위해노력했기때문이다.실제로저자는일본뿐만아니라세계적인운동선수,기업의CEO,일반인등을대상으로그들각자에게필요한호르몬을최대한으로끌어올리도록훈련했고,결과는즉각적으로나타났다.거무스름하고처지는피부에생기가돌기시작했고,집중력과판단력이흐려지는리더들의스트레스가줄었으며,메이저리그야구선수들은각종대회에서높은성적을거두었다.이런효과는특별한사람만누릴수있는것이아니다.이책에서제시하는호르몬활용법을익히면누구든지젊음을되찾고,성과를내고,하루하루가즐거운인생을누릴수있다.
“수천년간누구도밝히지못했던
젊음의비밀이드디어공개되다!”
비밀은내몸안에숨겨져있었다
젊어보이는것과진짜젊은건다르다.젊어보이는사람은말그대로그렇게‘보일’뿐이다.하지만나이와상관없이젊게사는사람들은에너지와분위기가밝고긍정적이며,삶자체가매우활동적이다.이것이진짜젊음이다.
저자가속한하버드수명연장프로젝트팀은그동안누구도속시원히밝히지못했던진짜젊음의비결을공개했다.비밀은의외로가까운곳에있었다.자율신경과더불어내몸을지배하는거대한시스템,사람이라면누구나갖고있는호르몬이바로그것이다.사람의몸에는100종이상의호르몬이있는데,그중스스로컨트롤이가능한호르몬이있다는사실이밝혀진것이다.
호르몬을컨트롤하기위해서는몇가지특성을파악해야한다.그리고그특성을최대로끌어올리기위한‘습관’만익히면된다.성장호르몬은낮동안상처입은세포를복원하기때문에7시간수면습관을지키는것이중요하다.멜라토닌은항산화작용에탁월하므로아침에일어나햇볕을쬐면체내시계가세팅되어열다섯시간후부터멜라토닌이분비되기시작하고이는질좋은수면을유도한다.다이어트호르몬이라불리는코르티솔은새벽3시부터날이밝을때까지가장활발히분비된다.그시간에잠을푹자면살이찌지않는몸상태를만들수있다.
젊음의비밀은다름아닌내몸속에있는호르몬이다.이물질의유무와정상적인작동여부에따라일상생활,건강상태,젊음이180도바뀐다는사실을반드시명심하라.
‘의사도알려주지않는
뼛속까지건강한사람들의비결’
힘들이지않고젊어지는간단호르몬활용법
젊음을억지로되돌리는방법은많다.호르몬주사를맞거나,건강보조식품을복용하거나,의학적시술로주름을없애고지방을제거할수있다.하지만그효과는오래가지않는다.오히려장기적인측면에서노화를촉진하는악영향을미친다.인위적으로호르몬을늘리거나줄이면우리몸은자생적호르몬생성기능을잃기때문이다.호르몬을어렵고추상적인개념으로생각하기쉬운데,방법만익히면호르몬을내의지로조절하는것이가능하다.저자가세계유수의의과대학에서연구하고,다양한직업군에종사하는사람들에게적용한결과사소한생활습관을바꾸는것만으로호르몬을자유자재로활용할수있다는사실이밝혀졌다.
뼛속까지젊고건강한사람들은7시간수면법칙지키기,잠들기직전에스마트폰블루라이트에노출되지않기,아침에일어나햇볕쬐기,밤8시이전에저녁먹기,음식은30회씩씹어먹기,밤에뜨거운물로샤워하지않기등사소한습관도엄격히지킨다.또내키지않은일을한다음에는자기자신에게보상하기,문자나이메일을보내는대신직접얼굴을마주보고사람들과이야기하기,90분일하고5분휴식하기,주말에몰아서잠자지않는등밤낮으로몸속을활보하는호르몬이제기능을할수있도록자기관리에힘쓴다.
노화에는두가지종류가있다.생리적인노화와병적인노화.의사들은병적인노화를막는방법에대해서는절대알려주지않는다.하지만불필요한병적인노화를막기위해서는호르몬을내편으로만들어활용할줄알아야한다.위의방법들만실천하면큰돈을써가면서병원을찾지않아도되고,약이나시술로인한고통에서도해방될수있다.뼛속까지젊고건강한사람들은생활속아주작은습관만으로도삶의질을높여나간다.
책속으로추가
호르몬과자율신경의제어에대해메이저리그프로야구선수,국내선수들에게조언할일이자주있는데,이를제대로실천하는사람은실제로활약하여실적을남긴다.그들에게평소보다행복계열호르몬을상승시키는행동,사고법에대해조언할때가장중요한자율신경을컨트롤하는방법을함께충고한다.호르몬과자율신경의밸런스를좋은상태로만드는것이최고의실적발휘로이어진다.그밖에스트레스강도가높은국제대회에서도실적을내는선수는기본적으로호르몬과자율신경을잘컨트롤하는사람이다.
긴장을유발하는현장,즉경기를앞둔스포츠선수,거래처에서프레젠테이션하는회사원,아이의학부모모임을앞둔어머니등평소보다큰스트레스상황에서자신이가진본래의힘을발휘하고싶다면,평소에행복계열호르몬을높이는방법을연습해야한다.그래야만필요한순간에부교감신경을상승시킬수있다.바로그순간에‘자기자신을느긋하게만드는생각법’이중요하다.p.146~147
수면에문제가있는사람은교감신경이하루의후
