|생활습관을바꾸면나이,타고난유전자와상관없이건강한뇌를만들수있다!
나이들어서그런지자꾸깜빡깜빡한다든가,건강에아무리신경써도타고난유전자는절대쫓아가지못한다든가하는말들을많이하고또많이들었을것이다.대부분의사람들은하루하루나이를먹으면서발생하는노화를숙명처럼받아들이며늙으면어쩔수없다고생각한다.그리고‘한창’일때보다건강한식단을챙기고규칙적인운동을하고과도한음주와흡연을줄이려고하면서도이러한노력이자신의신체적,정신적기능을젊은시절로되돌려줄것이라고기대하지는않는다.특히뇌건강과관련해서나이와연관지으며나이에제한을두고언급하는경우가많다.중년이후로기억력,인지력,학습능력이저하되는것을당연시하거나,특정연령이지나면머리가잘따라가지못한다며새로운분야에도전하는일을꺼린다.뿐만아니라다른신체부위나장기보다유독뇌와연관된질환에있어서막연한무력감이나공포심이크기도하다.
신경외과의사이자CNN의학전문기자인산제이굽타박사는이와같은노화와뇌자체에대한신화와고정관념을바로잡고,일상생활의사소한습관들을교정하는것만으로도나이나유전자와상관없이뇌건강을지킬수있다고확신한다.주목할것은이책의친절한설명방식이다.저자는뇌건강에효과가좋은전략을결론적으로요약,제시하지않고세계적인석학들의의학적,과학적연구결과를풍부하게수록함으로써,독자들이뇌건강을지키고생활습관을개선해야하는이유를충분히납득한다음실천에옮길수있도록했다.
|뇌건강,5가지만지키면된다!-‘잘먹고,잘움직이고,잘배우고,잘자고,잘소통하고’
이책은나이가들어서도건강하고총명하고예리한뇌를유지할수있게도와주는방법을12주프로그램이라는구체적이고실용적인종합전략을통해소개하고있다.물론저자가제안하는12주프로그램이자신에게꼭맞는습관으로자리잡기위해서는충분한시간과마음가짐이필요하겠지만,특별한비용이요구되거나지금까지의생활을깡그리바꾸고엄격하게규칙을따라야하는것은아니다.그보다는각자의건강상태나현실적인여건을고려해서단계적으로새로운습관을형성해나가면된다.
산제이굽타박사는5가지만잘지키면늙지않는뇌를만들수있다고한다.즉,잘먹고(균형잡힌식단),잘움직이고(규칙적인운동),잘배우고(인지기능자극활동),잘자고(양질의수면),잘소통하면(세상과의교류)평생기억력이나인지기능저하를걱정하지않아도된다.
|빌게이츠도실천하는‘킵샤프’치매예방법
뇌는오랫동안미지의영역에존재해왔고,의학과과학이최첨단으로발달한오늘날까지도뇌에한해서는밝혀내지못한부분이아주많다.오죽하면뇌를인류의발견중가장복잡한것이라고했겠는가.그렇기때문에어제까지사실로믿어왔던뇌에관한정보가오늘은오류로판명나는경우가수두룩하고,비슷한병증이라도뇌에생겼다고하면극도의두려움부터느끼게된다.무엇보다뇌와정신(의식)을동일시하는경향이크므로치매처럼내정신을내마음대로할수없는질환에걸리거나가족이치매진단을받았을때의그충격과공포는이루말할수가없는것이다.의사로서수많은치매환자를만나온저자는‘치매보다나쁜병을본적이없다’고경고하며환자본인과가족을고통으로몰아넣는치매를극복하기위해서는예방이중요하다고말한다.그리고노화나인지기능이저하되는것을세월탓으로돌리지말고이책의생활습관개선전략을실천하며뇌건강을지키기위해힘쓸것을권장한다.
