ne 탓이 아니야 : 내 탓이 아니야, 네 탓이 아니야

한선희

저자:한선희
저는주로노인과은퇴자의심리상담및연구를수행하는전문가로활동하고있습니다.다양한학위와자격증을보유하고있으며,이를통해노인들의심리적지원을비롯한노인에대한이해와관련된다양한분야에서전문성을발휘하고있습니다.
숙명여자대학원에서실버산업석사학위를,CanadaChristianCollege에서크리스천상담학박사학위를취득했습니다.저서로는『노인문제에대한목회상담학적해결방안:켄윌버의통합사상을중심으로』가있습니다.
제전문분야는노인과은퇴자들의다양한문제에대한이해와지원에초점을맞추고있습니다.노인으로서의장점과단점,새로운삶에대한기대와불안감,가족이나주변인들과의관계변화등에대해상담과연구를수행하였습니다.또한,연구를통해노인에대한전반적인이해와관련된다양한분야에대한기여를하고있습니다.

들어가는말

〈1부〉ne탓을하게되는이유

1.통합적셀프심리치료
1)통합적셀프심리치료의필요성
2)통합적셀프심리치료의과정
3)다양한상담이론과상담기법
4)셀프체크사항
5)ne탓에대한이해
6)역기능적신념의형태
2.ne탓을하게되는이유
1)신경과학과심리학
2)감정에대한이해
3)트라우마와스트레스장애
4)저항
5)자기조절능력
6)심리도식과삶의덫

〈2부〉통합적셀프심리치료

1단계:나에대한이해
1.MBTI로나의성향찾기
1)MBTI간이질문지(FormM)93개의질문과채점방식
2)MBTI유형별특성
2.나의심리도식(삶의덫)찾기

2단계:새로운경험만들기
1.심상치료
1)심상치료의정의
2)심상치료의효과
3)심상치료방법
2.켄윌버의사상한을이용한통합적심상치료

3단계:나를성장시키기
1.편도체안정화
1)요가
2)고대진자운동
2.전전두피질활성화
1)명상
2)존2운동(유산소운동)

4단계:통합하기
1.캔윌버의통합사상
1)운영체제(IOS)
2)사분면
2.통합적지도(IOS)그리기
3.일상에서통합하기

참고문헌

내탓과네탓에서벗어나내면건강을회복하다
육체적,내면적통증에서벗어나는법

우리는일상에서통증을느낀다.육체적,심리적통증은우리의영혼을갉아먹고내면과삶의불안을야기한다.저자한선희는이런통증때문에도움이필요한사람들을평온한일상으로돌려보내고자이책을썼다.켄윌버의‘셀프통합심리치료’를기반으로독자들에게스스로를치유하는방법을알리고자했다.

책은2부로구성되었다.‘〈1부〉ne탓을하게되는이유’,‘〈2부〉통합적셀프심리치료’이다.1부에서는개념과필요성,원인을찾고2부에서는문제를해결하는방법에대해서술하고있다.셀프통합심리치료는상담사의역할을스스로해야한다.책에서소개하는다양한상담기법들을통합적으로적용한다면내·외부에서나타나는문제들을다루는데도움이될수있다.치료의시작은통증의원인을찾는것이다.원인을확실하게알아야병명을알수있듯이느껴지는아픔을숨기지말고마주하는것이중요하다고말하고있다.

통증의원인을찾는것은치료의시작점이되므로치료과정중에매우중요하다고할수있습니다.발병원인을파악하는것을건너뛴다면증상이잠시호전될지는모르지만머지않아또다시그고통은찾아오게될것입니다.통증에시달리는우리는점점더창문을굳게닫고,커튼을하나,둘,여러장겹쳐서햇빛도차단해버립니다.그래서점점더우울해지고,고립되는악순환을반복하게됩니다.
-‘1.통합적셀프심리치료’중에서

모든고통은개인의특성과환경등다양한이유에서발생할수있고나도남의탓도아니라고.저자는내면의나를발견하고그것의존재를인정해주는것만이모든통증의치료방법이라고말했다.이책은육체적,심리적통증에시달리는독자를온전한일상으로복귀하는데도움이될것이다.