서보영 요가 (플라잉 요가 지도자편)

서보영지음

NatureInyoga협회장
Netflex〈이두나〉플라잉요가자문
jtbc〈헬로마이닥터친절한진료실〉,jtbc〈TV정보쇼알짜왕〉,obs〈생방송어서옵쇼〉,tv조선〈소문난건강법〉등출연
국가대표은메달박찬숙감독요가티칭,박찬숙플라잉요가방송출연
아난티앳강남호텔서보영요가제휴
서보영요가대치점,역삼점,언주역점대표

interview메스컴서보영대표인터뷰
《서보영의오피스요가》저자
《서보영의체형교정요가》저자
《서보영요가-플라잉요가입문자편》저자
강남구립도서관저자간담회

머리말

기초인체해부학

플라잉요가필수기초지식
1.플라잉요가란?
2.플라잉요가의역사
3.플라잉요가의원칙과기본사항
4-1.플라잉요가전주의사항
4-2.플라잉요가유의사항
5.플라잉요가를안정감있게잘하는방법
6.플라잉요가를하고멍이들어요
7.플라잉요가용어
8.해먹을잡는방법(그립)

Lv0스트레칭플라잉요가(strechingflyingyoga)1주~2주
차크라?
1.명상-수카아사나
2.로우스트레칭-비틸라아사나,비달라아사나
3.로우스트레칭-파리브르타자누시르사아사나
4.로우스트레칭-파리가아사나
5.로우스트레칭-비틸라아사나,비달라아사나
6.하이스트레칭-웃타나아사나
7.하이스트레칭-하누만아사나
8.하이스트레칭-파리가아사나
9,10.하이스트레칭-우티타하스타파당구쉬타아사나
11.하이스트레칭-T밸런스자세,워리어3
12.하이스트레칭-백랩,숄더코브라
13.하이스트레칭(오스트리치,파반묵타아사나)
14.하이스트레칭-비달라아사나

Lv1기본동작3주~5주
15.토루소1
16.토루소2
17.비틸라아사나
18.토르소에서승모스트레칭
19.힙행
20.피넛롤(땅콩자세)
21.스콜피온(힙행에서골반열기)
22.스우시
23.웃타나사나
24.숩타코나사나
25.파우치랩-인버전
26.파우치랩
27.파우치랩-인버전,인어자세
28.파우치랩-인버전,박쥐자세1
29.파우치랩-인버전,박쥐자세2
30.파우치랩-뱀파이어자세1
31.파우치랩-뱀파이어자세2
32.파우치랩-불가사리자세1
33.파우치랩-불가사리자세2
34.파우치랩-하프문자세1
35.파우치랩-나비자세1
36.파우치랩-나비자세2
37.파우치랩-루나자세
38.파우치랩-스플릿

Lv2해먹위onthehamok기본과응용동작6주~9주
39.인버전-백스트레들1
40.샹들리에-인버전1
41.샹들리에-인버전2
42.화살표자세
43.파세
44.다빈치

Lv3도전자세10주~13주
45.팅커벨
46.투몽키-인버전
47.투몽키-투다빈치연결
48.다빈치에서크로스락자세
49.에카파다다누라아사나1(온더해먹)
50.에카파다다누라아사나1-2(온더해먹)
51.비둘기자세
52.몽키락(온더해먹)
53.치마자세1(온더해먹)
54.치마자세2(온더해먹)
55.루나
56.하프문자세2
57.하프문요정자세
58.프론트벨트
59.프론트벨트후굴자세
60.스플릿(온더해먹)
61.화살쏘는자세
62.양탄자자세1(온더해먹)
63.사이드니드킥자세(온더해먹)
64.앵클박스밸런스(온더해먹)
65.앵클박스스플릿(온더해먹)
66.앵클밸런스나마스떼
67.앵클팅커벨
68.오금에매듭(온더해먹)
69.핸드스탠드

번외
1.플라잉요가를얼마나해야할까요?
2.지도자로서의마음가짐
3.플라잉요가는예술입니다

이책에서는삶을바라보는관점을플라잉요가를통해새롭게재해석한다.
저자가느꼈던플라잉요가효과를공유하며고소공포증,두려움을자연스럽게받아들이기등 내면의문제도함께인지하고마주한다.
굉장히진취적인삶을살아갈수있도록도와주는요가동작들을기초부터안내해주며건강한삶을위한지침서로요가지도자뿐만아니라많은이들에게도움이되는요가교육책이다.