늘기운이없고나른한가요?
있는체력없는체력다끌어다쓰고있나요?
우리에게는‘몸해력’이필요합니다
요새문해력얘기많이들하시죠?문해력은글을읽고이해하는능력을가리킵니다.이책의저자디아는우리에게문해력못지않게‘몸해력’이필요하다고말합니다.몸해력이란다름아닌몸을읽고쓰는힘을말합니다.몸을읽고쓰는데필요한정보는세상에널려있지않은가?각종건강정보,미용정보……하지만정보를많이가지고있으면몸해력이높다고말할수있을까요?오랫동안책을만들며지내다가10년전부터는요가와명상안내자이자북에디터일을병행하는디아작가는우리가몸해력을갖기위해서는‘인문적시선’이필요하다고말합니다.쉽게말해공부가필요하죠.인문적시선으로몸을읽고몸에게안부를건네게되고나면일상에서몸을쓰고돌보는일도차근차근잘할수있게됩니다.이책은저자가10여년간요가이론,명상,동양의학등을공부해오면서배우고느낀것들과,수련또는수업을하면서만났던사람들의이야기들을엮은것입니다.그래서어마어마한지식을전달하기보다는,주변에서흔히만날법한사람들과나누면좋을생각과제안들을담았습니다.
이책은“몸좀어떠세요?”라는질문으로시작합니다(1장).저자의직업때문에입에붙은말이기도하지만,“잘지내시죠?”“어떻게지내세요?”보다는뜻밖에도훨씬구체적이고솔직한답을불러오는질문이기도합니다.그리고스스로에게“몸좀어때?”라고물어보는것은자기자신과의대화를시작하는좋은방법이기도합니다.이렇게몸에게안부를묻고나면치유를위한시스템에불이들어오고,몸챙김이시작됩니다.요즘에는몸을챙기는사람들이많습니다.헬스,요가,다이어트,필라테스……그런데저자는몸챙김의동기를그저몸이좋아지고건강해지는것이아니라‘마음을돌보고마음건강까지챙기는’데두자고제안합니다.몸챙김의으뜸동기는바로마음건강이라는것이지요.몸과마음의관계를놓치지않고,숫자나결과에집착하지않고,‘내가더좋아지는느낌’에집중하는‘몸해력키우기’는크게두과정으로이루어집니다.
먼저,몸을읽어요
몸과마음은연결되어있고,마음은몸으로말하며,때로몸이말을더잘합니다.그런데‘몸과마음은연결되어있다’는말은자주들어도어쩐지구체적으로와닿지않습니다.그래서2장에서는요가수업과명상수련시간에만났던분들의실제적이고구체적인이야기들을우리가보편적으로겪는감정들과연결해봅니다.그리고요가이론을바탕으로몸읽기를해봅니다.마음이이런식으로안좋으면몸으로는어떻게드러나는지보여주고,지금몸이이런상태라면내마음속에‘혹시이런마음은없나?’하고자신을한번돌아보게합니다.결국몸을통해서마음과심리,나아가삶까지사색해보는시간을권합니다.‘몸해력’은몸을통해서몸너머마음까지읽는힘이기도합니다.불안하고예민할때나열정이바닥나서무기력이덮쳐올때,몸에휘둘릴때는물론자존감이떨어질때도몸부터읽어봅니다.이런감정들이어떻게몸으로표현되고어떤방식으로다스려야나를보호하고대처할수있는지를살펴봅니다.내안의연민과목소리를깨우면서심신이완을도와주는호흡법을익히고,현대인과함께살아가는만성통증이나질병을어떤태도로다룰지생각해봅니다.우리는몸이아파도마음은아프지않는연습을할수있습니다.
이제,몸을써요
몸은한가할때도우리머릿속은바쁘기그지없습니다.이것을한번뒤집어보면어떨까요?몸은바쁘게,마음은한가하게말이죠.우리는몸을좀더써야합니다.3장에서는몸을쓰는방법과내삶에바로도입할수있는실천아이디어를찾아봅니다.무뎌진몸의감각을깨우는것부터시작해요.몸을써야하는이유와더불어몸관리를지속하기어려운분들이어떻게꾸준함을기를수있는지를살펴봅니다.몸감각을활용해서건강도좋아지고명상효과까지얻을수있는간단한방법을알아봅니다.단지무슨운동을하라는식이아니라일상에서나에게필요한움직임이무엇인지생각해봅니다.기분이좋아지는움직임을찾고자세를바르게가다듬고몸을생각하는습관을키우면건강한에너지가차오릅니다.다양한요가동작이라든가구체적인자세고치기동작같은것을얘기하는책은아니지만,활기를느껴본지오래된사람이라면‘이정도는한번해보면좋겠다’는생각이들법한간단하고핵심적인움직임과일상에서실천하면좋은작은습관들도소개합니다.
