내 몸을 읽고 쓰는 힘 몸해력

디아

저자:디아
몸을좀더읽고쓴다면행복해진다고이야기하는요가,명상안내자.
스무살때부터영적인방황을하다가요가,명상으로마음의안정을찾았다.디아diya는소원을빌면서물에띄우는작은불에서따온이름이다.바른요가·명상은일상에발딛고잘지내면서내적인평화를누리게해준다.지금까지만난좋은스승들과도반들덕분에이제는‘영적추구’같은말보다일상의기쁨과편안함을더큰진리로여기며살고있다.
한동안편집자로일했고,지금은책을만들며요가,명상수업을한다.‘몸과마음을흔들어깨우는’두가지일을하나라고느끼며산다.대상그룹등기업및공공기관에서수업해왔고,온·오프라인을오가며작은수업도열고있다.
지은책으로《나에게다정해지기로했습니다》《1일1명상1평온》《사과를먹을땐사과를먹어요》《마음이헤맬때몸이하는말들》(2018문학나눔선정도서)이있다.
유튜브_마음요가tv
인스타그램_@yogini_editor

들어가며-몸과마음이성치않을때
몸과마음을연결하는몸이야기
자기몸을느끼는것에대하여
몸해력이필요해
몸읽기와몸쓰기

1장.몸좀어떠세요?
몸에게안부를물어주세요
치유시스템켜기
예민한마음이몸에문제를일으킬때
어른을위한건강의기준
마음까지건강해지는몸챙김
몸챙김의결과에대처하는태도
내가더좋아지는느낌에집중합니다

2장.먼저몸을읽어요
요가이론으로몸읽기

불안하고예민할때:몸의뿌리
돈을벌어도불안해요
안정감을주는움직임과음식,자세
불안의긍정적의미를읽어주세요

열정과여유의균형:신장의기운
인생의환절기를만날때
지금나에게맞는열정을찾아요
폭주와무기력사이에서균형잡기
요가의언어를권합니다

내삶을되찾고싶을때:창조성회복
여자의몸과인생과제
마음가다듬기부터시작해요
파도의사이클을알면파도를탈수있어요
호르몬에휘둘리지않는습관
이나이에아이돌에게빠져도됩니다

자존감과자존심사이:비위기능
비교하는사회에서에너지를지켜요
적정치를아는지혜
비위기능을올려주는질문
요가인이인정욕구를극복하는법

내안의연민깨우기:호흡과감정정화
몸이알아서숨쉬게하는법
숨은감정은숨으로털어냅니다

숨은감정과자기탐구:목소리내기
소리가왜그렇게작아요?
기억속에숨은작은목소리찾아보기
아프다고인생이끝장나지않아요
:몸과마음의통증바라보기
마음이아프지않는연습
내감정에나부터공감하는연습
만성통증이보내는신호알아차리기
만성통증자가치유해보기

3장.몸을써요

몸좀써봐요
맨몸예찬
몸은바쁘게,마음은한가하게

몸쓰는재능을찾아요
의지력에의지하지말아요
몸관리못하는게문제는아니에요다만
건강관리도어른의재능

무뎌진몸감각을깨워요
생각단식으로마음의공복을느껴요
명상으로몸감각에주의를기울여요
해로운것에서자연스럽게멀어지는수련

기분이좋아지는움직임을찾아요
자세와움직임에호기심갖기
힘빼기보다는힘의균형찾기
기분과생각을바꾸는움직임처방

자세에관심을가져요
허리가자꾸끊어질듯아프다면
두루두루요긴한가슴펴기
딱한가지요가동작을택한다면:부장가아사나

몸에좋은에너지를채워요
미더운음식을먹어요
기운이좋은곳으로가요
눈빛을지켜요

내가통제할수있는작은습관들
결국은습관싸움
새로운식습관을하나만들어봐요
한밤에는눈단식을합니다
자세를잡아주는세군데의안전장치
이따금몸을생각해요

나가며-시간의동그라미를따라걸으며

늘기운이없고나른한가요?
있는체력없는체력다끌어다쓰고있나요?
우리에게는‘몸해력’이필요합니다

요새문해력얘기많이들하시죠?문해력은글을읽고이해하는능력을가리킵니다.이책의저자디아는우리에게문해력못지않게‘몸해력’이필요하다고말합니다.몸해력이란다름아닌몸을읽고쓰는힘을말합니다.몸을읽고쓰는데필요한정보는세상에널려있지않은가?각종건강정보,미용정보……하지만정보를많이가지고있으면몸해력이높다고말할수있을까요?오랫동안책을만들며지내다가10년전부터는요가와명상안내자이자북에디터일을병행하는디아작가는우리가몸해력을갖기위해서는‘인문적시선’이필요하다고말합니다.쉽게말해공부가필요하죠.인문적시선으로몸을읽고몸에게안부를건네게되고나면일상에서몸을쓰고돌보는일도차근차근잘할수있게됩니다.이책은저자가10여년간요가이론,명상,동양의학등을공부해오면서배우고느낀것들과,수련또는수업을하면서만났던사람들의이야기들을엮은것입니다.그래서어마어마한지식을전달하기보다는,주변에서흔히만날법한사람들과나누면좋을생각과제안들을담았습니다.

이책은“몸좀어떠세요?”라는질문으로시작합니다(1장).저자의직업때문에입에붙은말이기도하지만,“잘지내시죠?”“어떻게지내세요?”보다는뜻밖에도훨씬구체적이고솔직한답을불러오는질문이기도합니다.그리고스스로에게“몸좀어때?”라고물어보는것은자기자신과의대화를시작하는좋은방법이기도합니다.이렇게몸에게안부를묻고나면치유를위한시스템에불이들어오고,몸챙김이시작됩니다.요즘에는몸을챙기는사람들이많습니다.헬스,요가,다이어트,필라테스……그런데저자는몸챙김의동기를그저몸이좋아지고건강해지는것이아니라‘마음을돌보고마음건강까지챙기는’데두자고제안합니다.몸챙김의으뜸동기는바로마음건강이라는것이지요.몸과마음의관계를놓치지않고,숫자나결과에집착하지않고,‘내가더좋아지는느낌’에집중하는‘몸해력키우기’는크게두과정으로이루어집니다.

먼저,몸을읽어요

몸과마음은연결되어있고,마음은몸으로말하며,때로몸이말을더잘합니다.그런데‘몸과마음은연결되어있다’는말은자주들어도어쩐지구체적으로와닿지않습니다.그래서2장에서는요가수업과명상수련시간에만났던분들의실제적이고구체적인이야기들을우리가보편적으로겪는감정들과연결해봅니다.그리고요가이론을바탕으로몸읽기를해봅니다.마음이이런식으로안좋으면몸으로는어떻게드러나는지보여주고,지금몸이이런상태라면내마음속에‘혹시이런마음은없나?’하고자신을한번돌아보게합니다.결국몸을통해서마음과심리,나아가삶까지사색해보는시간을권합니다.‘몸해력’은몸을통해서몸너머마음까지읽는힘이기도합니다.불안하고예민할때나열정이바닥나서무기력이덮쳐올때,몸에휘둘릴때는물론자존감이떨어질때도몸부터읽어봅니다.이런감정들이어떻게몸으로표현되고어떤방식으로다스려야나를보호하고대처할수있는지를살펴봅니다.내안의연민과목소리를깨우면서심신이완을도와주는호흡법을익히고,현대인과함께살아가는만성통증이나질병을어떤태도로다룰지생각해봅니다.우리는몸이아파도마음은아프지않는연습을할수있습니다.

이제,몸을써요
몸은한가할때도우리머릿속은바쁘기그지없습니다.이것을한번뒤집어보면어떨까요?몸은바쁘게,마음은한가하게말이죠.우리는몸을좀더써야합니다.3장에서는몸을쓰는방법과내삶에바로도입할수있는실천아이디어를찾아봅니다.무뎌진몸의감각을깨우는것부터시작해요.몸을써야하는이유와더불어몸관리를지속하기어려운분들이어떻게꾸준함을기를수있는지를살펴봅니다.몸감각을활용해서건강도좋아지고명상효과까지얻을수있는간단한방법을알아봅니다.단지무슨운동을하라는식이아니라일상에서나에게필요한움직임이무엇인지생각해봅니다.기분이좋아지는움직임을찾고자세를바르게가다듬고몸을생각하는습관을키우면건강한에너지가차오릅니다.다양한요가동작이라든가구체적인자세고치기동작같은것을얘기하는책은아니지만,활기를느껴본지오래된사람이라면‘이정도는한번해보면좋겠다’는생각이들법한간단하고핵심적인움직임과일상에서실천하면좋은작은습관들도소개합니다.