최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝

Name: 최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝
Brand: 북스토리 - 조영선
SKU: 9791155640029
Price: 15.0 USD
Availability: InStock
Rating: 0 (0 reviews)

$15.00

Ask a Question

Vendor: 북스토리 - 조영선

Type: 요가/체조/트레이닝

SKU: 9791155640029

Categories: ALL BOOKS 가정/건강/생활 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용

Tags: 가정/건강/생활_건강/다이어트/미용 최강동안조영선의베이근트레이닝

Description

시간은 짧게, 최대한 효과를 낼 수 있는 여성만을 위한 운동법!

오직 여성을 위한 리얼 다이어트『최강 동안 조영선의 베이근 트레이닝』. 운동 시간도 짧으면서 최대한 효과를 낼 수 있는 현대인을 위한 맞춤 운동법을 소개한 책이다. 3회 1일 50분 운동 프로그램을 통한 12주 다이어트 프로젝트를 공개한다. 체형별, 연령대, 기본 체력 여하, 그리고 출산 후까지 내 몸에 맞는 운동법을 찾아가는 과정을 통해, 그동안 잊고 있던 혹은 보지 못했던 ‘나를 발견하게 되는 시간’ 또한 얻을 수 있도록 했다. 이 책에서는 다이어트를 통해 ‘나를 나답게’ ‘나를 특별하게’ 만들어가는 과정에 대해 이야기한다.

저자

조영선

저자조영선은현재초등학교6학년과고2의두아들을둔47세대한민국표준아줌마이다.40대후반이라고는믿기지않을정도로앳된외모와탄력넘치는몸매로최근‘미친동안’‘베이근녀’열풍을몰고왔다.둘째아이를낳고불어난살로인해견딜수없는통증이찾아왔고,이를극복하기위해서른여섯의나이에인생처음으로운동을시작했다.그리고2006년나이마흔에서울스포츠닷컴을통해‘제2의몸짱아줌마’로데뷔했다.이후지금까지조선일보를비롯해,『대한항공모닝캄』『제너럴하스피럴』『코리아헤럴드』『여성동아』『여성중앙』『우먼센스』등의수많은매체에서다이어트관련운동전도사로활약해오고있다.2012년부터서울예술학교특강교수로활동하고있으며,현재‘천년동안피트니스’의대표이다.

출판사 서평

출판사서평
47세‘베이근녀’조영선의
오직여성을위한건강하게예뻐지는리얼다이어트!
대한민국은지금다이어트광풍에휩싸여있다.TV를켜면매일누가몇킬로그램을어떻게감량했는지,누가몸짱대열에합류했는지새로운이야기가쏟아진다.그들이쏟아내는다이어트비법만따라하다보면1년365일도모자랄지경이다.하다못해결혼하고애낳고살림하는아줌마가되었다면서여전히날씬하고화려한외모로TV에나오는사람들은도대체어느별에서떨어진걸까?넋을놓고TV를보다가갑자기추리닝바람에구부정하게목을빼고...
47세‘베이근녀’조영선의
오직여성을위한건강하게예뻐지는리얼다이어트!
대한민국은지금다이어트광풍에휩싸여있다.TV를켜면매일누가몇킬로그램을어떻게감량했는지,누가몸짱대열에합류했는지새로운이야기가쏟아진다.그들이쏟아내는다이어트비법만따라하다보면1년365일도모자랄지경이다.하다못해결혼하고애낳고살림하는아줌마가되었다면서여전히날씬하고화려한외모로TV에나오는사람들은도대체어느별에서떨어진걸까?넋을놓고TV를보다가갑자기추리닝바람에구부정하게목을빼고앉아있는자신의모습이화면에비치면화들짝놀라고만다.그리고갑자기내가,내인생이한심하게여겨지기시작한다.
‘자신만만한저여자들은뭐람,축처진김치처럼늘어져있는나는여기서뭘하고있는거지?’
무작정집앞헬스클럽에등록해보지만덤벨이나수많은헬스기구들을보면서나와는상관없는딴세상같아러닝머신에서걷다가자전거만타고는쌜쭉하니집으로돌아왔던기억이대부분.그렇게또다시반포기상태로박스티로대충가리고하루하루지내기일쑤이다.“나도날씬할때가있었지.”“살이야언젠가빼면되지,뭐.”겉으로야아무렇지않게외쳐도,우리들의군살은조금도사라져주지않는다!그리고살빼서예뻐지는건어쩌면20대의꿈같은이야기가아니냐고자위한다.
그런데여기!현명한조언자를두고,나만의동기부여를한다면누구나충분히예쁘게다이어트할수있다고말하는이가있다.20대여성뿐만이아니라30,40대여성도충분히예쁜몸매를가질수있음을몸으로보여주며,오직여성을위해건강하게예뻐지는다이어트를전파하는‘옆집언니’조영선이다.그녀는현재초등학교6학년과고2의두아들을둔47세대한민국표준아줌마이자퍼스널트레이너이지만40대후반이라고는믿기지않을정도로앳된외모와탄력넘치는몸매로최근대한민국에‘미친동안’‘베이근녀’열풍을몰고왔다.
조영선트레이너는둘째아이를낳고75킬로그램까지몸무게가늘어난데다가,불어난살로인해견딜수없는통증까지찾아왔지만그어느병원에서도치료법을찾지못했다.지푸라기라도잡는심정으로서른여섯의나이에인생처음으로운동을시작했고,2006년나이마흔에서울스포츠닷컴을통해‘제2의몸짱아줌마’로데뷔했다.현재는KBS《생생정보통》,MBC《기분좋은날》,tvN《김원희맞수다》및200여회의방송에출연하며다이어트관련운동전도사로활동하고있고,네이버및포털사이트‘미친동안’검색어1위,여성커뮤니티1,000만블로거의포스팅,대한민국에서제일PT받고싶은트레이너1위로선정되기도했다.
서른여섯의몸꽝아줌마에서
대한민국최강동안의베이근녀가되기까지
한때75킬로그램에육박하는뚱뚱한몸매의아줌마였던조영선은살은둘째치고몸이너무아파시작했던운동으로제2의인생을맞이했다.20대에는47킬로그램에미니스커트아니면쳐다도보지않던그녀가아이둘을낳고나니입을수있는옷이라고는남편의박스티와임신때입던고무줄바지가전부였다.쪼그라든자신의인생에좌절하며두문불출하던그녀는서른여섯의늦은나이에태어나처음으로운동을시작했고,현재는사람들앞에서몸매가드러난옷을입고여성들을위한다이어트비법과운동을가르치는퍼스널트레이너가되었다.
그녀가이책에서말하고있는것은단지살을‘몇킬로그램뺄수있다’는다이어트광고문구가아니다.조영선이경험했듯이이책에서는다이어트를통해‘나를나답게’‘나를특별하게’만들어가는과정에대해이야기한다.나를사랑하는일의시작은바로내몸을아끼고건강하게만드는데서부터출발하기때문이다.『최강동안조영선의베이근트레이닝』에서는체형별,연령대,기본체력여하,그리고출산후까지내몸에맞는운동법을찾아가는과정을통해,그동안잊고있던혹은보지못했던‘나를발견하게되는시간’또한얻을수있도록했다.
집에서도쉽게따라하는주3회1일50분운동프로그램
먹어도살이안찌고,자다가도살이빠지는12주다이어트프로젝트!
『최강동안조영선의베이근트레이닝』에서는운동시간도길지않으면서,최대한효과를낼수있는현대인을위한맞춤운동법을소개하고있다.누구나알고있겠지만다이어트는혼자서끙끙대며며칠먹는것참는다고되는것은아니다.또한운동을무조건많이한다해서원하는건강과몸매가얻어지는것도아니다.다이어트는적절한식이요법과과학적인체지방감량등기본적인원칙과일상에서도활용할수있는운동법을적절히조언해줄맞춤트레이닝이무엇보다필요하다.그것이바로일대일퍼스널트레이닝이다.
하지만퍼스널트레이닝은매우고가이며,또한고정적인시간을할애해야하는부담이있다.이책『최강동안조영선의베이근트레이닝』에서는시간과돈을들여헬스클럽으로갈것없이언제든집에서할수있는주3회1일50분운동프로그램을통한12주다이어트프로젝트를소개하고있다.1일50분운동프로그램은근육을증가시키고,심폐력을향상시키며,유연성까지높일수있는운동프로그램으로일주일에세번,‘월·수·금’또는‘화·목·토’요일을정하기만하면된다.먼저준비스트레칭을한후유산소운동으로체온과호흡수를올려놓고,세트사이에짧게휴식하면서근력운동20～30분을하게되면몸속에근육이생기면서노폐물과체지방을밀어낼준비를한다.그리고근력운동후유산소로마무리하게되면노폐물과체지방이땀을통해몸밖으로배출된다.
이책에서안내하는주3회1일50분운동프로그램은꼭여성뿐만아니라시간과돈이없어운동에투자하지못했던현대인을위한프로그램이기도하다.이프로그램을거치고나면운동후에도기초대사량이높아져일상생활을하더라도체지방은계속연소되는체질로바꾸어놓기때문이다.
대한민국에서가장PT받고싶은트레이너로선정되기도한조영선트레이너에게마치일대일PT를받는듯느껴지는주3회1일50분운동프로그램을12주에걸쳐3단계프로그램까지함께한독자라면어느새먹어도살이안찌고,자다가도살이빠지는체질이되어있는자신을발견하게될것이다.또한다이어트는돈을많이버는것못지않게새로운인생을행복하게열어주는계기임을깨닫게될것이다.