속근육이튼튼해야아프지않다!
한의사이자헬스트레이너가알려주는
3단계속근육운동법
통증과체형을근본부터바로잡는간단속근육운동
뒷목이뻣뻣하고,어깨가무겁고,허리가아프고…현대인은갖가지통증에시달린다.하루종일앉아있는생활때문에,바르지못한자세때문에혹은나이가들면서겪게되는고질병이다.병원에다녀도잘낫지않는만성통증,벗어날수없을까?
통증의원인은속근육에있다.한의사이자헬스트레이너가통증을근본부터해결하는속근육운동법을알려준다.마사지로풀고,스트레칭으로늘이고,운동으로힘을키우는단계별운동법으로,동작이쉽고간단해누구나무리없이할수있다.통증완화는물론나이들어서도아프지않고지낼수있는건강관리법이다.
온몸의통증,속근육이원인이다
어깨가결린다,허리가아프다…여기저기몸이아프다는말을늘입에달고사는현대인.하루종일의자에앉아있고,한시도스마트폰을놓지못하는등현대인의생활은온몸에통증을유발한다.주무르고두들겨도그때뿐이고병원에가도낫지않는만성통증,그냥참아야하는걸까?
통증은대부분속근육에서시작된다.몸속깊숙이있는속근육은평소잘쓰지않기때문에운동하지않으면약해지고통증을일으킨다.나이가들면근육이노화돼통증은더심해진다.한의사이자헬스트레이너인저자는통증에서확실하게벗어나려면속근육을단련해통증의원인을잡아야한다고말한다.
속근육은어떻게단련해야할까?많은사람이근육을단련하기위해웨이트트레이닝을한다.하지만웨이트트레이닝으로는속근육을단련할수없다.웨이트트레이이닝은겉근육운동이지속근육운동이아니기때문이다.이책은잠자는속근육을깨우고힘을키우는운동법을체계적으로알려준다.지금시달리는통증에서벗어나고앞으로생기기않도록예방하는최고의건강법이다.
쉽고간단한통증관리운동법
흔히하는근육운동은대부분은겉근육을발달시키는운동이다.깊은곳에숨어있는속근육은겉으로드러나고잘쓰이는겉근육과운동법이다르다.위치를정확히찾아서마사지로풀고,스트레칭으로늘이고,운동으로힘을키우는등단계별로차근차근단련해야한다.
이책은통증관리의핵심인속근육운동방법을진단부터단계별로안내한다.한의학과운동을모두공부한저자가전문지식에헬스트레이너로서의지도경험,의사로서의임상경험등을더해만든운동법이다.침술을하는한의학에서근육은아주중요하다.저자는근육에대한지식과운동을접목해효과를극대화했다.동작이아주간단해누구나집에서쉽게할수있다는점도장점이다.
통증관리에필요한운동은모두담았다.현대인에게많은통증들을증상별로나눠이를완화하는3단계운동법을알려주고,통증의원인인비뚤어진체형을바로잡는운동,통증을예방하는속근육강화운동등도소개한다.매일하면좋은10분프로그램과20분프로그램도구성했다.자신의상태와여건에맞춰효과적으로관리할수있다.
이책의특징
한의사로서,헬스트레이너로서의전문지식과경험
저자는한의사이고,헬스트레이너이며,보디빌딩선수다.의학과운동학의전문지식,환자진료와운동지도,자신의체험까지풍부한지식과경험을가지고있다.다각적인접근으로상승효과를낸운동법을제안한다.
근육박사가알려주는근본적건강법
한의사이자헬스트레이너가통증의원인인속근육에대해쉽게설명하고,속근육의힘을키우는방법을상세히알려준다.통증을근본적으로개선할수있는최고의건강관리법이다.
진단부터차근차근,단계별간단운동법
자가진단법으로어디에이상이있는지알아본뒤,마사지로속근육을깨우고,스트레칭으로늘이고,운동으로힘을키우는단계별운동법이다.동작이쉬워차근차근진행하면속근육이서서히활성화되고튼튼해진다.
통증줄이고원인잡는증상별?체형별운동처방
현대인에게많은통증을증상별로나눠,진단방법과완화운동을알려준다.자신의증상을찾아운동하면효과를볼수있다.비뚤어진체형도통증의원인이된다.스스로체크해보고바로잡는운동법을소개한다.
아프기전에미리미리,부위별속근육강화운동
지금아프지않아도방심은금물.오래도록건강하게지내려면미리미리관리해야한다.목,어깨,허리등부위별속근육강화운동법을소개한다.꾸준히관리하면통증걱정이사라진다.
매일매일관리하는10분·20분프로그램
건강의기본인속근육운동을부담없이효과적으로할수있도록10분프로그램과20분프로그램을구성했다.자신에게맞는프로그램을선택해매일매일하면통증을예방하고건강을유지할수있다.
