사이클 안전 트레이닝

사이클 안전 트레이닝

$15.00
Description
자전거 이용자가 늘면서 국가정책도 자전거 이용자들을 위한 인프라 확충과 제도 개선 등 많은 배려를 하고 있지만, 아직도 자전거 이용자들은 자전거 이용을 꺼리고 있는 실정이다.
국내의 자전거 대수는 작년 말 기준으로 약 1,200만 대로 집계되며 전체 가구의 40% 정도가 자전거를 소유하고 있으나, 자전거를 이용한 수송분담률은 3%에 그치고 있다. 이는 33%에 이르는 자전거 천국 네덜란드에 비하여 너무도 부족한 상태다.
국내의 교통 및 환경문제를 개선하기 위해서는 보다 적극적인 정책과 그에 맞는 인프라 확충 및 운전자의 배려심도 필요하지만, 자전거 이용자의 안전의식도 고취되어야 할 것이다. 이를 목적으로 출간된 책이다.
저자

한기식

저자들은대학선후배사이로우리나라초장기철인3종경기에입문하게되어연습하면서사이클에관한자료가전무한시기에서로트레이닝방법에목말라하며,차후에사이클에대한책을만들기로약속하게됩니다.그로부터30년이흐른뒤에서로가는길은다르지만,후배한기식은고양시에서시민들을위해자전거안전교육을하고있으며서로에게약속을지키게되어감사함을나누게됩니다.

목차

Chapter.1

사이클입문3
1.자전거시작4
2.자전거로할수있는것들9
3.기본적인준비물10
4.자전거안전점검12
5.자전거분실예방을위한Tip14
6.자전거통증을예방하는Tip16

Chapter.2

사이클장비구입19
1.장비구입20
2.전문적인장비구입21

Chapter.3

사이클구조27
1.사이클구조28
2.사이클부품31
3.사이클의종류34

Chapter.4

사이클주행자세및기술37
1.사이클주행자세38
2.사이클주행기술40
3.사이클페달링훈련45

Chapter.5

사이클기본기술47
1.사이클기초적응단계48
2.사이클단체적응단계52
3.장애물주행기술53

Chapter.6

사이클트레이닝방법55
1.사이클트레이닝방법56
2.기술적인트레이닝60
3.효과적인주행기술습득61
4.여름철과겨울철사이클훈련방법62

Chapter.7

사이클롤러트레이닝65
1.사이클롤러트레이닝66
2.평롤러적응트레이닝70

Chapter.8

사이클기초트레이닝75
1.준비운동(Warmingup)76
2.스트레칭(Stretching)79
3.정리운동(Cooldown)88
4.난간스트레칭94
5.맨몸트레이닝(BodyTraining)101
6.바벨트레이닝(BabellTraining)108

Chapter.9

사이클경기력향상을위한트레이닝115
1.서킷트트레이닝(CircuitTraining)116
2.머신트레이닝(MachineTraining)119
3.크로스트레이닝(CrossTraining)126
4.심박수트레이닝(HeartRateTraining)127

Chapter.10

사이클재활트레이닝133
1.튜빙트레이닝(TubingTraining)134
2.짐볼트레이닝(GymbollTraining)142
3.아쿠아트레이닝(AquaTraining)146
4.기타트레이닝148

Chapter.11

사고예방을위한트레이닝149
1.자전거사고150
2.수신호요령156
3.도로교통법159
4.안전을위한준비와응급처치트레이닝163
5.휴식과슬럼프를위한트레이닝167

출판사 서평

사이클안전트레이닝,자전거시설투자보다안전교육이우선

저자가현장에서시민들에게자전거안전교육을하던즈음,2012년5월상주시청선수들이의성에서사이클연습을하다가사망하는사건을접하면서큰충격에빠지게된다.자전거를가르치는저자입장에서이는한동안고민을하게하였고,이러한사고를예방하는데보탬이되도록[사이클안전트레이닝]을출간한것이다.
현재우리나라는4대강자전거길이만들어지면서자전거타는조건이좋아지고,사이클시합에참가하는동호인들도늘어났지만아쉽게도자전거사고역시점점늘어나는실정이다.이는자전거시설투자를우선하였을뿐일반인들에게자전거를안전하게타는교육을소홀히한탓이다.따라서이책은안전인식을깨우쳐나가면서사고를줄이는데목표를두었다.

[사이클안전트레이닝]은예전에저자가작업한철인3종경기와자전거내용을업그레이드시킨책이기도하다.기본적트레이닝면에서보완을하였고,특히지도자들과동호인들에게도필요한기본적인트레이닝과사고예방에중점을두었다.
시중에는현재아쉽게도사이클에대한자료와서적들은턱없이부족하고만족할만한내용을찾아보기어렵다.또책이나오더라도거의외국의자료에의존을해야하는것이작금의우리현실이다.
기존선수나코치들이사이클인구의저변확대를위해일반인들에게쉽게다가갈수있는훈련방법에대한자료들이나온다면사이클문화는더많은발전을가져올것이다.아울러사이클에대한만화책이나트레이닝책들의대중화도필요한시점이다.

자전거이용자의안전의식도고취

자전거이용자가늘면서국가정책도자전거이용자들을위한인프라확충과제도개선등많은배려를하고있지만,한편으로는아직도자전거이용자들은자전거이용을꺼리고있다.국내의자전거대수는작년말기준으로약1,200만대로집계되며전체가구의40%정도가자전거를소유하고있으나,자전거를이용한수송분담률은3%에그친다.이는33%에이르는자전거천국네덜란드에비하여너무도부족한상태이다.

국내의교통및환경문제를개선하기위해서는보다적극적인정책과그에맞는인프라확충및운전자의배려심도필요하지만,자전거이용자의안전의식도고취되어야할것이다.
이에맞춰[사이클안전트레이닝]은초보자가반드시알아야하는기본적인상식과안전을더욱강조하였다.