경계의 감정

유선덕

저자유선덕은
경력및약력
1988년중도시각장애인과청년진로상담을시작으로위기,청소년,학부모,피해자,직장인의경력개발과인생설계,인간관계등다양한영역의활동으로인간을연구하고있다.문제해결을위한분석으로상황보다개인의존재에집중하며,자기개념과자기자신을충분히이해하고존중하는접근과연구가특징이며장점이다.이책에서철학과마음다스리기의본질은자기를이해하는것으로,자기의감정을직면하는것이야말로자기를발견하는정직한출발점이라는내용을다양한사례로말한다.

머리말
감정이들려주는이야기에귀를기울여보자

Ⅰ.감정이문제다
:미운오리새끼

1.양단
2.경계
3.압도
4.뜨거운감자
5.감정이문제

Ⅱ.문제적감정
:마음을지키면감정이문제될일은없다

1.화
2.슬픔
3.두려움
4.미움
5.욕심
6.기쁨
7.사랑

Ⅲ.감정의이해
:경계는선이아니다

1.본성
2.똑바로바라보기
3.생각의오류
4.다양한반응
5.감정살피기5단계

Ⅳ.감정의본질
:상하게만하지마라

1.자기목소리
2.믿음
3.감정의구조

Ⅴ.좋은감정
:감정직면하기

1.방법:관심,관찰,관계
2.요소:3R
3.염치와위로
4.그러면어떻게살것인가?

감정으로고민하거나괴로워하는사람에게도움을주는이책은감정이야말로정직하고구체적인자기만의생각이라고말한다.감정이촉발되고느껴지는자극이문제가아니라,감정을직면하여어떤판단과생각이었는지를살피며정리하는과정없이제어하기만하려는접근이마음의병이된다.

사람에따라덜슬프거나더화날수는있겠지만,누구나상황과사건을만나며마음에감정의움직임이있기마련이다.역동적인감정이가득하여분노를조절하기어렵다든가감정조절이안된다는호소로고통스러워하며,부끄러워하는사람들이많다.간혹은병리로진단을내리고그경계에갇혀고통스러워하기도한다.

저자가감정으로인한어려움을하소연하는사람들과대화하며발견하는것은정작감정이문제가아니라는점이다.예기치못한상황에서당황하거나수치심을느끼고좌절하며힘들어하는것이나쁘거나잘못은아니다.화나거나두렵고슬픈일은도처에있기마련이다.
불편하고괴로움을느끼게된사실그대로의현실에서아프거나슬프거나미워하는것자체는결코문제가아니다.저자는오히려무슨생각이나경험으로그런감정과기분을느꼈는지찬찬하게들여다보는것이중요하다고말한다.느껴진감정을어떻게표현하는지,함께하는사람들에게자신의감정을어떻게납득시키는지를점검하고아는것을면밀하게다루는과정의의미와가치를실증적으로말하고있다.감정을속이거나외면하거나무시하지않는것은어떤교육의훈련보다자기자신을제대로이해하고신뢰하게끔한다는점을다양한사례로말하고있다.

감정을직면해야만하는이유는‘거기에감정을느끼는내자신이있기때문이다.’이로써미처몰랐던자기를발견하고,스스로의내면을인정하게된다.감정이촉발하는과정은나의감각이살아있는나의생각을움직이며건드리는것이다.느껴지는감정과기분은내가처한현실과생각을구체적이고정확하게알게한다.이로써자신의삶의밀도는높아지며주도적인삶을살아가게끔한다.

아울러감정을세밀하고정직하게살피는것은다른사람과의관계와소통을만족스럽게하며,보다안정적인삶의태도를견지하도록한다.저자에의하면이러한관점으로자신을살피는것이야말로삶의만족도와삶의질을향상시키는것이라는제언이다.

“감정의결을살리는길은곧참삶을사는길!
감정을주의깊게들여다보고충분히느끼는방법”

감정때문에망신이나곤란을한번도겪어보지않은사람은거의없을거다.슬픔인지화인지모를뜨거운덩어리가갑자기팽창하며배속부터명치를거쳐목으로치밀어순식간에정수리까지오르더니‘빵’터지기도한다.이때문에미움이나분노,두려움뿐아니라사랑하고좋아하는감정도드러내기쉽지않다.그러나화나는것을참고외면하거나무시하면안되는분명한이유는폭발적에너지에많은메시지가담겨있기때문이다.따라서감정이복잡한얼개로우리에게깊이자리잡은이유를주의깊게들여다봐야한다.
1장에서는감정에따라문제가되는게아니라,감정을느끼는것에만그치는게문제라는사실을지적하며,2장에서는화·슬픔·두려움·미움·욕심·기쁨·사랑의일곱가지감정에대해알아본다.또3장에서는감정을똑바로보며이해하고,4장에서는자기목소리에귀기울임으로써감정의본질에한층다가선다.마지막으로5장에서는감정을충분하게느끼기위해살피는방법에대해알아본다.
우리들의마음에늘자리하고있는것이감정이다.그감정이알려주는것은우리자신이어떠한사람인지에대한구체적이고도확실한내용이므로감정에귀기울이고주목하며집중해서결을살리는것은무엇보다도중요하다.이책을통해자기자신의삶을제대로챙기며돌보는참삶에한걸음다가가보자.