“왜쉬어도피곤한가?”
조용한파괴자,뇌피로
이시형박사는피로를호소하는수많은이들을만났다.그들을진찰한결과,그들이겪고있는피로는육체적피로가아니라는결론을내릴수있었다.그보다는좀더근본적인곳,바로‘뇌’였다.뇌를둘러싼우리의환경을보자.잠시도쉬지않고일하고,사회환경의급격한변화에발맞추느라우리의뇌는피로에찌들어있다.특히한국인의뇌피로는유독심하다.이시형박사는그것이1)‘더많이,더높이’를욕망하는도파민문화와2)시대가바뀌어도심해져만가는‘빨리빨리병’때문이라고말한다.또하나,최근뇌과학계의연구에따르면3)‘DMN’이뇌피로의주원인이라고지목한다.DMN은우리가멍하니있을때에도활동하는뇌의신경회로를말한다.즉,멍때리고있는시간에도뇌에너지는소비되고있다는뜻이다.DMN의에너지소비량은뇌전체에너지소비량의60~80%나되는데,그런이유로‘에너지낭비꾼’‘뇌의암흑에너지’라불린다.DMN을완벽하게통제하지않는한뇌피로에서벗어나기는힘들다.뇌피로가가속화되면만성피로로이어지고,결국암과우울증등신체적·정신적으로치명적인고통을받게된다.
이책은우리가몰랐던‘뇌피로’의심각성을파헤치고,스트레스가득한세상에서진정한휴식으로나아갈수있는길을알려준다.‘쉬어도쉰것같지않고늘만성피로에시달린다면’‘늘피곤하고휴일에는녹초가된다면’‘예전에비해능률이안오르고,집중력이떨어진다면’자신이뇌피로를앓고있지는않은지반드시점검해보자.
“뇌는뇌만의회복법이따로있다”
피로사회를뛰어넘는과학적휴식법
뇌피로를풀지않는한,우리에게진정한휴식은없다.문제는뇌피로는몸의피로와는달리,쉰다고해서풀리지않는다는점이다.뇌에는육체적피로회복과는차원이다른뇌만의회복법이필요하다.그유일한뇌과학적방법은“교감신경의흥분을가라앉히고부교감신경을활성화하는것‘이다.이시형박사는일을많이할수록,억지로할수록,일점집중을할수록교감신경이흥분되고,이는곧스트레스와뇌피로로이어질수있다고말한다.반대로깊이잠들거나휴식을할때는부교감신경이활성화되는데,이때피로가풀린다.따라서뇌피로를없애기위해서는교감신경의활성화를낮추고부교감신경을높이는전략적이고과학적인휴식설계가필요하다.이책에서는‘수면’‘식사와영양’‘운동’‘호흡과명상’‘긍정리셋’‘전두엽조절력’‘피로컨트롤력’‘자율신경단련’총여덟가지의몸과정신전체를아우르는휴식법을제안한다.예를들어,수면을놓고볼때무조건잠의양을늘리기보다는‘첫잠90분’을충분히자는것만으로도피로를회복할수있다.또한피로에좋다고알려진약품보다는‘닭가슴살’에다량함유된성분이더효과적이며,마인드풀니스야말로뇌를휴식모드로바꾸는최고의휴식법이라고말한다.
그밖에도현재자신의뇌피로상태를파악할수있는방법들이나오는데,‘주관적·객관적뇌피로도측정법’과‘뇌피로를읽는7단계로드맵’‘뇌피로에잘걸리는성격유형’이대표적이다.마지막으로인간고유의치유력을키울수있는‘자연치유’와감성지수를높여뇌를건강하게만드는‘감성여행40’등피로에찌든뇌를깊숙이힐링할수있는궁극의비결이펼쳐진다.
“4차산업혁명시대,우리에겐완전한휴식이필요하다”
미래를바꾸는휴식혁명!
4차산업혁명시대가오면서‘모방의시대’는끝나고‘창조의시대’가열렸다.이시형박사는4차산업혁명시대에가장필요한자질은‘창의성’이라고단언한다.하지만뇌가피로하면창의성을발휘하기어렵다.안타깝게도대부분의한국인은뇌에과부하가걸려만성피로에시달리고,가장비효율적인방식으로여전히일하고있다.이시형박사는자신이이책을쓴이유가그런전반적인한국상황에서사람들의뇌피로를풀어주기위해서라고말한다.새로운시대를이끌어가기위해서는가장먼저뇌피로를풀어야한다.이책은하루하루피로에시달리는오늘날의한국인에게미래를바꾸기위해서는먼저휴식하라고조언한다.그래야‘더멀리’‘더오래’갈수있다는삶의비결을일깨워준다.
