집에서오직맨몸으로
최강의몸을만드는기적!
최신운동법이나고가의장비는필요없다.헬스장도필요없다.이책에서는오직맨몸으로전신을강화하는운동법을제시한다.누구나꿈꾸는‘식스팩복근’,‘강인한어깨’,‘탄탄한하체’등을완성시키는운동법으로방식은단순하지만,효과는강력하다.또한자신에게부족한신체부위를집중해서훈련할수있도록부위별운동법을소개하고있다.어깨,팔,가슴,등,복부,하체중에원하는부위를골라운동을시작해보자.책속루틴을꾸준히따라하다보면누구나강인한몸을얻게될것이다.
초급자부터상급자까지!
이준명이추천하는단계별맞춤프로그램
이책에서는모든운동과정에‘단계별운동진행표’를수록하여마치도장깨기를하듯최종목표를향해진행할수있도록했다.운동시작전나의수행능력을테스트하고알맞은단계를거쳐메인운동으로넘어가도록하는것이다.사람마다운동능력과체력이다르기때문에스스로능력에따라레벨을올리면서운동할수있으며,각레벨의운동동작이달라져지루할틈없이할수있다.또한단계가올라가면서느끼는몸매의변화와성취감에또다른재미를느낄수있을것이다.
개수보다중요한건정확한동작!
이론과경험을근거로효과적인방식만담았다
집에서쉽고간단하게운동하는홈트레이닝이각광받으면서,SNS와유튜브운동채널에서다양한운동법이쏟아져나오고있다.대다수사람이이러한운동정보의홍수속에서잘못된조언과위험한방식을걸러내기어려운것이사실이다.이책의저자는부상없이10년간맨몸운동을이어온경험과근육학이론을근거로가장안전하고효과적인방식만담았다.가장쉬워보이는푸시업을알려줄때도손과발의위치와모양은물론고개와시선은어디를향하는지,가슴과어깨는어떻게움직여야하는지까지꼼꼼하게설명해준다.건강을위해시작한운동때문에부상을겪거나오히려건강이나빠져힘들어하는이들이적지않다.누구나시행착오없이가장효과적으로운동할수있도록안내하는이책이야말로맨몸운동의정석이라할수있을것이다.
머슬업·핸드스탠드·플란체,
3대맨몸운동완성하기
이책마지막에실린‘맨몸운동심화과정’에는머슬업과핸드스탠드,플란체를완성하는프로세스가담겨있다.사실이동작들을실현하기위해맨몸운동을시작하는이들도많을것이다.저자역시그랬다.저자가시행착오를겪으며돌고돌아온길을독자들은좀더쉽고효율적으로걸어가길바라는마음으로자세하고꼼꼼하게설명했다.심화동작을시작하기위해꼭단련해야할근육과그방법을설명하고,반드시거쳐야할선행동작들도자세히소개했다.결코쉬운과정은아니겠지만이책과함께라면그리멀고험하진않을것이다.
추천사
대한민국맨몸운동계에서자타공인최고의실력을지닌이준명코치.하지만지금의이준명이있기전,그도보통의우리처럼힘들게풀업을당기던시절이있었다.그시절부터쌓아온모든노하우가이책에고스란히담겼다.이책이여러분이원하는몸을가질수있도록도와줄것이며,훌륭한운동파트너가될것을장담한다.-배우김지훈
맨몸운동과신체단련에관심이있다면반드시가지고있어야하는책이다.《이준명의맨몸운동BASIC》에서는현재의몸상태와관계없이누구나할수있다는청사진을제시한다.이책을통해탄탄한몸과실질적인힘을키울수있을것이다.-유태양,유튜브<말왕TV>의말왕
이준명저자는이책에서기본적인루틴을통해놀라운몸으로거듭나는과정을단계적으로설명했고명확한방향을제시했다.망설이지말자.이책을펼치는순간강자의길로들어서게될것이다.-지석윤,유튜브<지피티>의지피티
