무엇이 건강을 결정하는가 (건강의 놀라운 삼각관계)

정석식

경남진주에서태어났으며동아대학교를졸업하고1992년한화생명에입사했다.본사에서마케팅전략·기획·지원업무를했고,지점장을거쳐서울·수도권5개지역의지역단장을11년간역임했다.경영·경제·보험부문전문지식을위해연세대에서경제학석사학위와한국항공대에서경영학박사학위를받았다.어릴때부터부모님이병환으로고생하셨기때문에건강에대해남다른관심을가지고공부해왔으며,40세부터매일새벽5시에일어나헬스장으로출근하여6시부터1시간이상몸을단련하였다.등산,헬스,승마(승마지도사2급취득),골프등각종운동도수준급으로익혔다.
스스로건강한몸을만들기위해부단히노력하면서수많은건강서적을읽고,전문가들의강연을듣고,한의학서적을탐독하고,지압과침술을공부하고,음식과약초에대해연구하고있다.

이책에쏟아진찬사
머리말
당신이미처몰랐던건강에대한진실
들어가며
1.현대는영양과잉의시대?
2.인체의구성은지방일까,탄수화물일까?
3.임상실험을거치면정말안전할까?
4.암은사형선고인가?

1장현대의학,정말과학적일까

1.현대의학,신뢰해도되나
의학,얼마나믿어야하는가?
우리가질병에걸리는이유는

2.현대의학의비극
그들은발병원인에는관심이없다
왜의사는약처방에연연하는걸까?

3.현대의학의한계
음식으로고칠수없다면약으로도고칠수없다
현대의학의한계5가지

4.현대인은어떻게건강관리를해야하나
급성질환엔현대의학이필요하다
질병을유발하는요인
이제는기능의학이필요할때
기능의학의치료원칙
기능의학의정의및진단

2장잘못된영양상식은이제그만

1.왜의사는비타민을먹으면효과가있다고는말하지않을까?
약물남용이문제일까,비타민남용이문제일까?
적극적으로비타민을장려하지않는까닭
비타민은효과가있을까?

2.의사들은내몸에어떤처방을하고있는가
신체기능을억제할것인가,촉진할것인가
처방약이내몸에서훔쳐가는영양소

3.우리가몰랐던영양소의비밀
음식에영양소가손실되는이유
전세대가영양결핍상태
조리법만으로영양소를최대한흡수하기

4.무병장수를위한대처법
장수의개념
우리가질병에걸리는이유
무병장수하는비결세가지

3장내몸을지키는건강의놀라운삼각관계

1.모든질병은장에서시작되었다
장은‘제2의뇌’
유산균이장에미치는영향
대장암을예방하는식이섬유

2.몸의독소를배출해야병을막을수있다
살려면독소를배출해야한다
비만의진짜원인
비만에서벗어나는아주간단한해결법

3.해독력을높이는생활방식
우리몸을해독시키는데필요한조건
독소를해독하는간의중요성
해독을돕는생활방식

4.최고의영양을어떻게섭취해야하나
미량영양소가필요한이유
최고의영양을섭취하는법
영양소에대한고정관념깨기

5.이제무엇을어떻게언제먹어야하는가
건강한영양섭취에대해서
무엇을먹을까?
어떻게먹을까?
언제먹을까?

6.운동을통해살을빼야하는이유
왜운동인가?
운동의효과
운동을하면건강한돼지가된다고?
누구나쉽게바로실행할수있는일일운동계획

4장늙지않고병에걸리지않는10가지건강공식

건강하게오래사는장수촌사람들의장수비결은?
파키스탄
그리스
충북괴산
장수마을의비결은여기에있다

1.나만의건강관리공식
건강에도공식이있다
육체적건강의공식
정신적건강의공식
재무적건강의공식
이거알아요!건강관리를위한3가지공식

2.생활습관법
젊음을유지하는최고의비결은?
건강,작심100일이면된다
이거알아요!인체의메커니즘을따르는최고의식습관

3.긍정적인생활을위한노하우
폴새무얼슨의행복방정식
행복은가까운곳에있다
가슴뛰는순간을만들자
이거알아요!행복호르몬세로토닌늘리는비결

4.좋은물을마셔야하는이유
내심장을따라하면건강해진다
몸속노폐물은만병의근원
하루에물은얼마나마셔야할까?
몸에좋은물은어떤물일까?
이거알아요!몸과영혼을살리는녹차의효능

5.미세먼지를배출해야하는이유
최악의환경재해
미세먼지배출의일등공신은?
미세먼지를막는생활속의지혜
이거알아요!미세먼지에좋은대표적인음식7가지

6.운동의생활화
젊음을유지하는최고의비결
걷기가최고의명약인이유
이거알아요!수명을줄이는근감소증

7.면역력유지
면역력증대의열쇠는?
암을예방하는방법
체온을올리는7가지방법
이거알아요!국민암예방수칙

8.자연치유법적용
약초를알면건강이보인다
천연면역력증강제만드는법
알레르기비염,자연치유에길이있다
이거알아요!비염환자를위한비염환레시피

9.피부관리를주기적으로한다
자외선차단으로피부를보호한다
피부노화를막는지름길
피부의파수꾼
이거알아요!우아하게늙기위한5가지실천사항

10.행복한미래를위해경제적플랜을구축한다
재무적건강을잃으면,육체와정신건강도잃는다
평생현역으로살기
이거알아요!스티브잡스가마지막으로남긴말

맺음말
참고도서

아프지않고오래오래
당신도살수있다!

보건복지부에서발표한한국인의기대수명은82.7세다.그리고시간이지날수록이숫자는커질것으로예상된다.상황이이렇다보니,여기저기서부르짖는‘100세시대’가우리일상에서현실로나타나고있다.이런현실에맞추어100세시대의삶을만족스럽게살고싶다는요구가높아지고,가장먼저건강에대한관심이뜨겁게달아오르고있다.
건강,건강,모두가외치고온갖건강상식과정보가넘치도록쏟아져나온다.항상새로운건강식품에대한정보가소개되고,기발한운동법과독특한생활습관도주목을받는다.새로운치료법,새로운기능식품을소개하는매체간의경쟁도치열하다.그런데우리는정말효과가있고진정건강을유지해주는지식을얻고있을까?
건강에대한관심이뜨겁다는현상이건강정보의정확성을보장하지는않는다.믿을수있고실제로효과가있는건강지식이절실한때다.평생건강에대한열정과관심을가지고꾸준히일상에서실천해온건강전도사인저자가직접공부하고실제로실천해본건강법을소개한다.누구나알고있지만아무도제대로모르는건강유지법을소개하는독특하고귀한책이다.

병없이건강하게살기위해선
습관만바꿔도건강하다!

음식이피를만들고그피가세포를만들고내몸을만든다.세포가건강해야내몸이건강하다.결국,음식이곧몸이다.모든병은입으로들어온다는말이있듯이먹고마시는것을항상의식하고관찰해야한다.
음식이야기를아무리많이해봐야배가부르지않고실제로밥을지어먹어야배가부르듯이,건강은그저알기만해서는소용이없고실천을해야지킬수있다.따라서적극적으로공부하고실천해야한다.
평균수명100세를목전에둔초고령화시대에평생현역으로살아갈수있는노하우를가지는것이최고의노후대비법중하나다.그러나평생현역으로산다는것이결코쉬운일이아니다.
평생현역으로살겠다는목표를세우고이를실천하려면반드시필요한세가지요소가있다.열심히일하는습관,열심히운동하는습관,열심히공부하는습관이그것이다.그러면이세가지요소를일상에서실천하기위해가장효과적인방법은무엇일까?


백세시대에현역으로사는법,
내몸사용지식부터마스터하라!

내몸의건강을돌봐주는의사나약사는멀리있지않다.우리는‘음식’이라는의사,‘운동’이라는물리치료사,‘웃음’이라는약사,‘사랑’이라는보약을늘곁에두고함께하고있다.단지이들을이용하는방법을모를뿐이다.누구나쉽게이용하여무병장수할수있는방법이있다.
수학에만공식이있는것이아니다.건강관리에도공식이있다.공식을알면답이보인다.육체적건강,정신적건강,재무적건강을지키는것도공식이있다.공식을모르면칠흑같은어둠속을등불없이헤매는것과같다.공식을익히고실천하는일은등불을들고어둠을훤히밝히며걸어가는것과같다.
건강이란인간이받을수있는가장큰축복이다.이축복은결코돈으로살수없다.세상에서제일비싼침대는병상이다.아무리돈을많이준다고해도날대신해서아파해줄사람도,죽어줄사람도없다.이책은건강에관심이있는독자들에게건강을지키고삶을밝혀주는등불이될것이다.

제대로알아야건강도지킨다!

이책은4장으로구성되어있다.먼저,1장에서는현대의학에대한진실을살펴본다.우리는조금만몸이아프면병원을찾아가의사가진단하고처방하는대로약을먹는다.그러나처방약은증세만나아졌다고착각하게만들뿐이다.기능의학의개념과원리를통해현대인이어떻게건강을관리해야진정으로몸을살리는길인지를살펴본다.
2장에서는잘못된영양상식으로피해를보는현대인의현실을파헤친다.‘처방약’을남용하면응급실에실려가는불상사가발생할수있지만,‘영양제’를많이먹는다고응급실에실려가는사람은단한사람도없다!처방약의폐해를알아보고,비타민과무기질등과같은영양소에대한올바른시각과더나아가무병장수를위한대처법을제안한다.
3장에서는내몸을지키는건강의삼각관계를살펴본다.모든질병이발생하는시작점이왜장인지,몸에쌓인독소를배출하는방법과해독력을높이는생활방식을소개한다.또영양소를어떻게섭취해야생체이용률을높일수있고,무엇을어떻게먹어야가장몸에좋은지살펴본다.
4장에서는건강한사람들더나아가무병장수하는사람들의공통점을알아보고모든사람이질병에서벗어나건강한삶을누릴수있는최고의실천법을소개한다.

마지막으로,저자가제안하는건강하게살기위한10가지마음가짐을소개한다.늙지않고병에걸리지않는이공식은그야말로이책의핵심만간추려정리한목록이자이책의백미다.자신만의건강공식을만드는데가이드로삼을수있으며,직접건강공식을만드는데부담을느끼는사람을이10가지마음가짐을참고하여시작하면된다.

〈건강하게살기위한10가지마음가짐〉

1.나만의건강공식을만든다
육체적,정신적,재무적건강을다루는공식을만들고실천한다.
2.생활습관을바꾼다
건강한삶을위해좋은습관(금연,절주,운동)을생활화한다.
3.긍정적인생활을유지한다
내가가진것에집중하고매일감사함을느껴본다.
4.좋은물만마신다
키와몸무게에맞추어물양을계산하고조금씩,천천히,자주마신다.
5.미세먼지를배출한다
공기질에신경을쓰고유해물질을흡입하지않도록주의한다.
6.운동을생활화한다
젊음을유지하도록운동하는습관을들이고우선걷기부터시작한다.
7.면역력을유지한다
면역력을높이고신진대사를원활히하기위해체온유지에집중한다.
8.자연치유법을적용한다
성인병예방과활력을유지하기위해천연면역력증강식품을먹는다.
9.피부관리를주기적으로한다
피부를보호하고노화를막기위해자외선차단에신경쓴다.
10.노후를위해경제적플랜을세운다
건강관리를위해필요한최소한의경제대책을마련한다.