내 몸을 살리는 혈행 건강법 - 병 없이 사는 100세 건강법 시리즈 11

송봉준

저자:송봉준

현재원광대식품생명공학과교수이며한약학박사다.경기대에서이학석사와원광대학교약학대학에서한약학을전공했다.임용전현대인들의건강증진을위해종근당건강연구소장,(주)동일연구소장,원광제약(주)생약발효연구소장을역임했다.저서로《건강기능식품학》(2019년발행),《내몸을살리는게르마늄》,《몸에좋다는영양제》,《부아메라의기적》외다수가저서가있다.

이메일twinf1@hanmail.net

머리말:왜혈행건강법인가?
혈행건강자가진단

1장내몸이자꾸병드는원인은
1.오늘우리가먹은음식에문제가있다
2.맛있다고먹은음식이암환자를만든다
3.식습관이혈행건강을망가뜨린다
4.부드럽게정제한음식물이병을만든다

2장모든질병은혈액이혼탁해져발생한다
1.피가맑아야평생건강하다
2.생명과건강은혈액에서온다
3.혈관이늙으면온몸이늙는다

3장피가혼탁하여발생하는질병들
1.심혈관질환
2.협심증과심근경색증
3.동맥경화증
4.고혈압
5.뇌졸중
6.부정맥
7.심부전
8.심장판막증
9.알레르기질환
10.백혈병

4장내몸을살리는혈행건강법
1.혈행개선과혈관건강은영양요법에있다
2.혈행개선을돕는건강한영양소는무엇?
1)rTG오메가-3
2)감귤껍질추출물
3)은행잎추출물
4)비타민E
5)비타민A
6)비타민D
7)아연

5장무엇이든물어보세요

건강비결1순위
몸속에피가잘돌아야한다!

혈행은혈액이혈관을통해신체의각부분으로이동하는것을말한다.혈행의건강은인종이나성별,연령보다는무엇을먹고어떻게생활하느냐에따라직접적으로영향을받는다.
혈액은우리몸의모든세포에산소와영양소를공급하는역할을하기때문에,혈액이깨끗하고혈액의흐름이원활해야우리몸의건강과아름다움과활력을유지할수있다.
고혈압,동맥경화같은심혈관질환,간염,당뇨병,천식,염증성질환등예방도치료도쉽지않은수많은난치성혹은만성질환들은여전히현대의학의난제로남아있다.이러한만성질환의대부분은혈행이건강하지못하기때문에발생하는경우가많다.
혈행건강을해치는주요요인으로는음주와흡연,스트레스와과로,짜고맵고자극적인음식의과다섭취,과식과야식,운동을전혀하지않거나근육운동을과격하게하는것등이다.따라서금주와금연,저염식식단으로바꾸는등식이요법에유의하고,걷기등적당한유산소운동을규칙적으로하는것이도움이된다.

몸속혈액,혈관,혈류의관계성

혈관은우리몸의도로와도같다.고속도로와국도,동네의작은길까지크고작은도로가있는것처럼혈관도대동맥부터모세혈관에이르기까지다양한크기로분포하고있다.도로를통해이동하며적재적소에물자를공급하는것처럼,혈액은혈관을통해우리몸의모든조직에필요한산소와영양소를공급하고노폐물을처리한다.따라서우리몸이정상적으로기능하기위해서는혈관내의혈액의흐름인혈행이원활해야한다.도로가막히면정체현상이발생하고이동에문제가생기는것처럼혈행이망가지는것은만병의근원이다.
몸에생기는각종질병,특히원인을딱히알수없는병은십중팔구혈행이나빠서생기는경우가많다.혈액이깨끗하고건강하며,혈액의흐름이원활하면사람의컨디션은좋아질수밖에없다.피를맑게하고피가잘통하도록신경을쓰는것은마치기초체력을튼튼히다지는것처럼일상생활에서활력과퍼포먼스의기본을쌓는일과같다.무엇보다몸에피를잘통하도록하는데신경을써야한다.

혈행건강을지키려면어떻게해야할까

혈행의중요성을알았으니혈행을잘유지하기위한방법을살펴볼차례다.
혈행건강을정상으로되돌리기위해서는무엇보다혈행에도움되는영양소를제대로섭취해야한다.물론영양소섭취와더불어규칙적인운동과건강한생활습관을병행하면혈관의나이가젊어지고혈행건강을되찾을수있다.
혈행개선을돕는주요영양소로는rTG오메가-3,감귤껍질추출물,은행잎추출물,비타민E,비타민A,비타민D,아연등이있다.
rTG오메가-3는비정상적으로혈액이응고하는것을막아주어혈액의흐름을건강하게유지하는데도움을준다.감귤껍질추출물은감귤류의과피추출물을정제한헤스페레딘또는나린진을말하는데심장병,동맥경화증,고지혈증등등심혈관질환예방및간질환개선에효과가있다.
은행잎추출물은기억력개선과혈행개선에탁월한재료로서,혈관을확장하고혈전을방지하는기능이있으며동맥혈관이막혀나타나는여러증상과치매,대뇌부전등에서긍정적인효과가있다고보고되고있다.
비타민E는혈전을방지하여혈관기능을보호한다.실제로비타민E의섭취를많이한사람들에게서심장병발생확률이낮게나타났다.비타민A는피부와점막을형성하고기능을유지하는데필요하며동맥경화증을예방한다.
비타민D는심혈관질환,고혈압,뇌졸중과연관이있으며부족하면해당질환의발병률과사망률이증가한다.우리몸의세포는비타민D수용체를가지고있어이수용체를통해혈행과심혈관계에관여한다.아연은면역기능,세포성장,세포분열,DNA생산,상처회복,효소활성에필요한원소다.

<혈행건강자가진단>

다음과같은증상이있다면심장과혈관,혈행건강에적신호가켜진것이니의사와상담해보는것이좋다.

-안색이안좋다는이야기를자주듣는다.
-다크서클이늘생긴다.
-두통이자주생긴다.
-어깨나목이뻣뻣하고결린다.
-어지럼증이있다.
-만성피로가있고몸이늘무겁다.
-심장이자주두근거리거나가슴이답답하다.
-고혈압이있다.
-멍이잘생긴다.
-한번생긴상처가생기면잘낫지않는다.
-눈이침침하고안구건조증이있다.
-눈곱이잘끼고눈이자주충혈된다.
-입안이잘마르고잇몸,혀의색깔이창백하다.
-입술에핏기가없다.
-검버섯,기미등이늘어난다.
-뾰루지,성인여드름등이잘생긴다.
-피부가거칠고각질이잘일어난다.
-코피가자주난다.
-건망증이심해지고깜빡깜빡한다.
-우울하고감정기복이있고예민해진다.
-숙면을취하지못하고자주깬다.
-소화가잘안되고속이더부룩하다.
-감기나독감에자주걸린다.
-수족냉증이있고몸이차다.
-얼굴이나손발이잘붓는다.
-알레르기질환이잘생긴다.
-손톱에흰줄이생겼거나손톱이잘깨진다.
-머리숱이적어지고머리카락이잘빠지고탈모가심해진다.