심장과혈관이건강해야두배오래산다!
현직의사가체험을바탕으로진료실에서미처설명할수없었던
발병원인부터심혈관질환예방에대한모든것을알려준다.
심혈관질환은미리경고를하지않는다.
발병원인과예방을제대로해야
회복능력을극대화한다!
심혈관질환은전세계사망원인1위다.질병에걸려사망하는사람셋중한명이심혈관질환으로사망한다.미국통계청자료에따르면한국인의사망원인도1위암에이어2위가심혈관질환이다.이런사실만보더라도건강의핵심요건은혈액과혈관의건강이다.
혈액은세포에필요한영양분을공급하며,노폐물을운반한다.면역세포,신경계및내분비계의신호를전달하는기능도한다.혈관은혈액이지나다니는길인데,혈관이좁아지거나막히면심장마비,협심증,심부전,고혈압,뇌졸중등의심장질환이생긴다.혈액과혈관의상태는대부분생활습관과밀접한관련이있다.
혈액과혈관건강에문제가생겼다면,병원에서정밀검사를받지않더라도얼굴혈색에드러난다.‘얼굴이하얗게떴어요’‘안색이안좋아요’라는말을자주듣는사람은전반적인몸상태를확인해볼필요가있다.사람들은보통혈액과혈관건강이왜중요한지,어떻게관리해야하는지잘모른다.이책은혈액과혈관건강의중요성을자세히알려주며,실제로건강을되찾은사람들의사례를풍부하게소개하며실생활에적용할수있는팁을담았다.
혈관질환의해결책은모세혈관으로혈액이
잘통하도록하여각장기의기능을살리는것이다.
심혈관계및대사질환에서가장흔한것은고혈압,당뇨,고지혈증이다.대부분의환자는이런병을관리하기위해약을복용하고,정기적으로피검사를하며질병을관리한다.하지만이질병에서벗어나서약을끊는사람은많지않다.증상만없어질뿐진짜원인은제거하지못한다.혈관질환을일으키는가장중요한원인은인슐린저항성이다.만성스트레스,임신성당뇨,유전적요인,마이크로바이옴,근감소증,미토콘드리아기능장애,내장지방등이인슐린저항성을일으킨다.인슐린저항성을방치하면당뇨병,암,치매,뇌혈관및심혈관질환을유발하므로치명적일수있다.
혈액과혈관질환을개선하려면근본적으로생활습관을관리해야한다.만성스트레스는명상과호흡조절로누그러뜨릴수있다.수면장애가있는스마트폰을멀리하고수면무호흡증치료를받음으로써수면의질을관리해야한다.식단구성은인슐린분비를자극하지않는것이목표이며달고짜고매운음식은피해야한다.운동은다양한활동을통해꾸준히하는것이좋고가장좋은것은유산소운동이다.환경요인으로독소가들어있는플라스틱,농약이묻은먹을거리,미세먼지등을피하는노력이중요하다.
특별히중요하게관리해야할부분은식단이다.무엇을먹느냐가혈관건강에직결된다.혈당을낮추기위해칼로리를제한하고식이섬유,좋은지방,파이토케미컬이풍부한식단이권장된다.미국기능의학회에서는심혈관대사식단을처방하는데지중해식식단을수정한것으로좋은식단의요건을모두충족한다.혈관건강을위해식단을꼼꼼하게구성하더라도몸에영양소가부족해질수있다.이를보중해주는영양제와건강기능성식품을섭취하는것이좋다.
건강을되찾은사람들에게직접듣는
영양요법을통한관리를막힘없이술술!
가족,지인등주변에서갑자기질병에걸려고통받는사람을종종볼수있다.성실하게생활하느라자기건강을제때돌보지못한사람인경우가많다.아토피나수면장애처럼요즘에는너무흔해서심각성을모르고지나가는질환도있지만말기암이나심근경색,뇌졸중처럼심각한상황도있다.
만성스트레스,불규칙한수면,기름지고자극적인음식섭취,흡연과음주,운동등몸을움직이는활동을거의하지못하는상태등건강이나빠진사람들의증언을들어보면건강을크게해치는원인은일상생활속에서가볍게여기고지나치기쉬운생활습관이었다.수술,처치,약물등의료적인조치덕분에위험한고비를넘기고건강을회복한이들은건강의중요함을깨달았다고말한다.‘아파봐야건강이중함을안다’라는체험적인깨달음이다.이들의체험수기에서공통적으로발견되는이야기는,한순간건강을잃게되면회복하기가무척어렵고,건강의비결은결국생활방식의변화에서나온다는것이다.
현대의학은인간의평균수명을늘려왔고이제노화지연과수명연장을목표로발전하고있다.질병치유,젊음유지,수명연장이라는거창한목표도일상속개인의건강관리에서출발한다.이책을통해건강한삶을위한힌트를얻을수있다.
