올바른아침식사법
“우리는언제부터하루3끼를먹어오기시작했을까?특히자라나는청소년의아침식사가중요하다는인식은누가만든것일까?아침에우유와시리얼로시작을하면정말몸에좋은건지이제는따져봐야한다.”
우리는밥을먹었는지가확인하는것이인사일만큼하루3끼에집착한다.그런데제대로식사를하려면음식의섭취,소화,흡수,배출되는주기를8시간으로나눈3대주기를알아야한다.바로섭취,동화,배출주기다.이것은고려하지않고꼬박꼬박3끼를챙겨먹으면오히려독이될수도있다.
아침은밤사이소화와흡수를마치고남은노폐물과독소를배출하는중요한시기다.무거운아침식사는독소배출에사용될에너지를쓰지못하게만든다.그런데우리는아침을잘먹어야된다는선입견에서자유롭지못하다.이제아침을든든히먹는것보다낮12시까지는과일과과일주스만먹도록해야한다.
자연스럽게간헐적단식이되는법
“몸의배출섭취동화주기만잘지켜도자연스럽게간헐적단식이됨을기억하자.한밤중에치킨과맥주,피자와콜라등가공식품섭취를제한해야하는이유다.별도의다이어트를하지않아도충분히지방이연료로사용되면서체중이감량된다.”
몸의배출섭취동화주기만잘지켜도자연스럽게간헐적단식이된다.그렇지만바쁜현대인의일상에서이마저도지키기쉽지않다.그런데동화배출주기동안의간헐적단식이아닌현실적인단식을하는방법이있다.
처음시작은일주일에이틀은채소·과일식만한다.직장이나사회생활을감안할때주말을활용하는것이좋다.첫주에이틀이적응되고나면다음주는3일을목표로해본다.한번에서두르지않아도된다.남은5일은오전에는항상과일만먹는것만으로도몸은달라져있기때문이다.
영양성분표의비밀
“건강에직접적인영향을주는식품조차도절대소비자중심이아닌것을이해해야한다.이럴수록우리는자연으로돌아가야한다.인공당과화학첨가제걱정없이마음껏먹을수있는음식이있다.영양성분표가필요없는모든영양소가골고루있는유일한살아있는음식이있다.채소·과일식이다.”
제품정보옆에는1일영양성분기준치에대한비율이표기되어있다.영양성분표를제대로이해할때보다몸에덜나쁜가공식품을고를수있다.자세히살펴보면탄수화물표기없이당류만쓰여있다.몸에안좋은당질의양을숨기기위한전형적인꼼수다.항상당류가아닌당질의양을확인해야한다.
《건강과다이어트를동시에잡는채소·과일식》은채소·과일식을70%,가공식품을30%로식단관리를하도록권한다.이렇게매일노력만해도우리의몸에많은긍정적인변화가온다.건강을회복하고동시에마음의평온까지올것이다.여러분의건강하고행복한삶을기원한다.
