불안은 어떻게 삶의 무기가 되는가 (우리를 성장시키고 우리를 자극하며, 불확실성 속에서 길을 안내하는 불안에 대하여)

염두연

저자:염두연
인문심리글작가이자상담학박사.학부에서교육학을전공하고,캐나다크리스천칼리지에서상담학석·박사과정을마쳤다.현재나봄심리상담연구소를운영하며심리상담가로활동하는동시에,인간존재의내면을탐구하는글을꾸준히써오고있다.2019년,갑작스러운대형교통사고를겪은이후몸과트라우마회복의여정을시작했고,이경험은삶의불안을직시하고사유하는계기가되었다.‘불안’이라는감정이삶을어떻게위협하거나되살리는지를질문하며,이를바탕으로두번째책《불안은어떻게삶의무기가되는가》를집필했다.사람간의‘건강한경계’를중시하며,올바른인성기반의성장과변화를삶의철학으로삼는다.이러한철학은어린시절아름다운자연환경속에서보고듣고체화된경험에서비롯되었다.매순간의선택에주의를기울이며,치유와통찰을통해사람과사회를더나은방향으로이끄는데기여하고자한다.저서로는《사랑하는나의몸에게》가있으며,공저로《글로벌인성리더십》,《리딩아트의이론과프로그램의실제》가있다.또한인간관계,심리,그리고사람이살아가는다양한풍경을주제로칼럼을꾸준히연재하고있다.

프롤로그_불안을마주하는우리의이야기

1.불안의근원:철학과심리학이바라보는불안이란
·철학의관점으로바라본불안
고대철학은불안을어떻게정의했을까|실존적불안의탄생,키에르케고르와하이데거
·불안에대한새로운차원을열어준프로이트의이론과정신분석치료
프로이트가말한불안의3가지유형|떼려야뗄수없는불안과억압의관계
·심리학의관점으로바라본불안
스피엘버거의상태-특성불안이론은왜중요한가|불안을설명하기위한중요한2가지,행동주의와인지적접근
·애착이론과불안의관계
애착유형은불안에어떤영향을미칠까
·사회구조와문화적맥락은불안에어떤영향을미칠까
사회구조에의해나타나는불안|문화적맥락에의해나타나는불안|집단불안은어떻게만들어졌으며현대에서는어떻게표현될까

2.문학,예술,미디어에나타난불안의모습
·고전문학에등장하는불안한존재들
도스토옙스키의작품에나타난죄의식과불안|카프카의작품속에나타나는소외와부조리의불안
·현대문학에서나타나는불안의실체
알베르카뮈와부조리의불안|버지니아울프가작품속에담아낸인간내면의불안
·시(詩)속에드러나는불안의정서
불안을시적으로표현한엘리엇과플라스
·불안을바라보는한국문학의시선
한국문학에서의불안의시선
·시각적으로표현된‘불안’의모습
회화에서의불안:뭉크와고흐|현대미술과불안의상징
·음악속에드러난불안의소리
클래식음악에서의불안:베토벤과말러|현대음악과불안의리듬
·영화속에드러난불안의심리학
히치콕과불안의시네마|현대영화에서의불안한풍경
·연극과불안의극적표현
비극과불안의연극적해석|현대연극과사회적불안
·불안의대중문화적해석
불안과디스토피아적상상력|소셜미디어에서의불안증폭
·불안을표현하는디지털아트의방식
뉴미디어예술에서의불안탐구|가상현실과불안의새로운지평
·언어의불확실성과불안
언어의양면성에대하여|불안한소통의문학적분석

3.불안과의공존현대인의삶과치유의여정
·현대사회에서우리가느끼는불안에대하여
기술발전,그리고넘쳐나는정보들|불안관리와디지털균형|소셜미디어와비교불안
·경쟁사회와성취에대한압박이주는불안
학교와직장은불안의장(場)|자아와성취간의갈등
·집단적트라우마와불안
코로나팬데믹은우리에게어떤불안을안겨주었나|자연재해와집단불안
·불안과창의성의묘한관계
불안은어떻게창의성을자극할까
·불안은인간에게어떤긍정적역할을하는가
경고신호로서의불안|불안을성찰의도구로활용하기
·불안을극복하기위한심리치료법
인지행동치료는어떤효과가있을까|명상과마음챙김의역할
·종교는어떻게불안과공존하는힘을줄까
영적접근을통한내면의평화찾기|종교적생활과불안해소
·예술이어떻게불안을치료할수있을까
미술로치료하는불안|미술치료의실질적인효과
·글쓰기와문학이어떻게불안을치료할수있을까
불안을다루는글쓰기|내면의거울이되어주는문학치료
·사회적지지가불안에미치는영향
불안을감소해주는공동체의힘|없어서는안될가족과친구의역할
·불안에대한심리상담가의역할
올바른상담가의역할과자세
·불안잘데리고살기
불안을효율적으로다루는5가지방법|불안과건강하게공존하기위한8가지불안관리법

에필로그_불안의탐구,자기다움을찾아가는아름다운여정

애착유형은불안에어떤영향을미칠까
“애착이론은이렇듯불안을이해하고효과적인상담적개입을하는데중요한시각을제공하며,이를통해우리는불안의근본적인원인과그해결책을더잘이해할수있다.무엇보다애착유형에따라전략적개입전략을제공함으로써불안을극복하는방법을제시할수있다.”

‘애착’이라는말에대해들어보았을것이다.애착이론은특히자녀교육서나이와관련된콘텐츠를통해자주접할수있다.이이론은아이와주양육자(보통부모)사이의관계에기반을두고있기때문이다.어린시절아이가부모와의관계에서받은영향이성장하면서다른사람들과관계를맺는방식에영향을미친다고주장하는것이바로‘애착이론(AttachmentTheory)’이다.

어린시절의애착경험은단지그시기에국한된것이아니라,성인이된후에도대인관계,정서적안정,그리고불안장애와같은정신건강문제에큰영향을미친다.특히불안장애는애착유형과밀접하게연관되어있으며,성인기의불안장애는종종어린시절형성된애착패턴에뿌리를두고있다.이러한애착유형에따라전략적개입전략을제공함으로써더건강한대인관계를형성하고삶의질을개선할수있는길을열어갈수있다.

불안을시각화한뭉크의<절규>
“뭉크의<절규>는표현주의의대표작으로,앞서언급한것처럼극도의불안과공포를시각적으로상징화한작품이다.뭉크는강렬한색채와왜곡된형태를사용해불안이인간의내면과외부세계를모두왜곡할수있는강력한감정임을드러냈다.이작품은현대미술에서불안을표현하는데있어상징적으로중요한위치를차지하며,불안이어떻게인간경험의보편적측면으로인식될수있는지를보여준다.”

표현주의(Expressionism)역시현대미술에서불안을중요한주제로다룬예술운동이다.표현주의화가들은내면의고통과불안을과장된형태와강렬한색채로표현하며,인간의심리적상태를시각적으로드러냈다.에곤실레(EgonSchiele)와에드바르드뭉크(EdvardMunch)는표현주의의대표적인작가들로,그들의작품은인간의내면에자리한불안과고통을생생하게보여준다.

<절규>에서뭉크는주인공의왜곡된얼굴과굽이치는배경을통해내면의불안을시각적으로형상화한다.그림속인물은극도의불안과공포에휩싸여소리치고있으며,그주변을둘러싼자연은소용돌이치는형태로비현실적으로그려져있다.이는불안이외부세계를어떻게왜곡시키고,개인의감각을혼란에빠뜨리는지를시각적으로잘보여준다.뭉크는색채와선을이용해불안을시각적으로표현했으며,이를통해내면의심리적상태를외부세계와연결시켰다.

불안은인간에게어떤긍정적역할을하는가
“불안은우리가현재의상태를재평가하고,필요한조치를취하도록만드는강력한경고신호로작용한다.이처럼불안이경고신호로작용한다는사실을이해하는것은불안을긍정적으로활용하는데중요한역할을한다.불안을피하려고만할것이아니라,이를통해자신이놓친위험요소를인식하고,더나은준비를할수있는기회로삼아야한다.”

불안을성찰의도구로활용하기위해서는가장먼저이감정을있는그대로받아들이는것이중요하다.불안은우리의내면에서발생하는중요한신호이며,이를억누르거나회피하기보다는그감정에주의를기울여야한다.불안이나타날때,우리는그감정이무엇을의미하는지탐구할필요가있다.

《불안은어떻게삶의무기가되는가》는불안이때로는경고신호로,때로는창의적영감으로,그리고무엇보다도성장의기회로작용한다는것을알려준다.이책을통해불안이우리가그것을어떻게다루느냐에따라우리에게극도의고립감과압박감,고통을안겨주기도하지만우리를성장시키는자극으로써의역할을할수있다는것을깨달을수있기를기대한다.