몸과 마음이 무너져가는 당신을 위한 자율신경계 사용설명서

Name: 몸과 마음이 무너져가는 당신을 위한 자율신경계 사용설명서
Brand: 바이북스 - 김찬
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Type: 건강상식

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Tags: 건강_건강일반 몸과마음이무너져가는당신을위한자율신경계사용설명서

Description

병원 쇼핑을 멈추고 싶은 당신이 읽어야 할 마지막 건강서. 질병보다도 사람의 몸과 마음을 더 관심 있게 바라보고자 노력하는 한의사 김찬이 “죽을 병은 아니라는데 나는 죽을 것 같다”는 분들을 위해 《몸과 마음이 무너져가는 당신을 위한 자율신경계 사용설명서》를 세상에 내놓는다. 자율신경계 이상과 함께 동반되는 몸과 마음의 다양한 증상들을 치료한 경험을 담았다. 무엇보다 자율신경계의 항상성 회복은 우리의 삶 전체를 재건하는 과정이 되어야 한다. 스트레스에 압도당하지 않고, 깨져 있는 몸과 마음의 균형을 되찾아가는 여정을 이 책으로 시작하자.

저자

김찬

질병보다도사람의몸과마음을더관심있게바라보고자노력하는한의사다.자율신경계이상과함께동반되는몸과마음의다양한증상들을주로치료하고있다.
두통,어지러움,소화불량,공황장애,불안장애,과민성대장증후군,만성피로,브레인포그,불면증등이여기에해당한다.
“저는이렇게아픈걸평생참고살아야하는줄알았어요”라고말씀하시는환자분의고맙다는한마디를들을때한의사가되길정말잘했다는큰보람을느낀다고한다.
저서로는경쟁과불안속에스스로를무심코착취하는현대인들에게스스로를돌보고삶의균형을찾는법을전하는책인《휴식수업》(웨일북)이있다.

출판사 서평

당신이예민한것이아니라자율신경계가문제다
“지금이책을집어든당신은안녕하신가요?이순간에도몸과마음의고통에시달리고있지는않으신가요?혹시주변에서‘너무예민해서그래’,‘좀긍정적으로생각해봐’라며당신의괴로움을가볍게넘기진않았나요?”
질병보다도사람의몸과마음을더관심있게바라보고자노력하는한의사김찬이“죽을병은아니라는데나는죽을것같다”는분들을위해《몸과마음이무너져가는당신을위한자율신경계사용설명서》를세상에내놓는다.자율신경계이상과함께동반되는몸과마음의다양한증상들을치료한경험을담았다.병원쇼핑을멈추고싶은당신이읽어야할마지막건강서다.
MRI,CT등각종검사에서도특별한이상이발견되지않아도아픈것은단순히당신이예민해서가아니다.오랜시간쌓인육체적정신적부담으로몸과마음의균형이깨지고자율신경계의기능이이상을보이고있어다.이유없이아픈것이아니라실체가명확하기에충분히치료할수있고,지금부터돌보면된다.이책이당신이잃어버린몸과마음의균형을되찾는길잡이가되기를바란다.

자율신경계가보내는SOS신호
“자율신경실조로인한이런다양한증상들은마치우리내면의SOS와도같다.오랫동안무시해온몸과마음의목소리가더이상외면할수없을만큼커진것이라고할수있겠다.이제는그메시지에귀기울일때가됐다.내몸과마음이왜이럴까하고고민하기시작하는이순간이바로,자기자신과진지한대화를나누는전환점이될수있다.”
자율신경계라는섬세한조율장치가제기능을하지못하면,온몸에불협화음이울려퍼지기시작한다.이런상태를자율신경실조증(자율신경기능이상)이라고한다.자율신경계의기능이상역시갑작스러운경고반응에서시작해,장기간의저항단계를거쳐결국소진에이르는과정을밟는다.자율신경실조로인한이런다양한증상들은마치우리내면의SOS와도같다.
자율신경실조를겪는당신에게,세상은온통위협적으로보일수있다.하지만이는위험에대처하기위한당신나름의지혜였다는걸잊지말아야한다.내몸과증상에대해서이해하고,걱정을조금더내려놓고안심하면된다.그리고지금부터몸과마음의상태를면밀히살피고돌보면충분하다.

과민한뇌,예민한장
“우선첫번째로기억해야할것은,과민성대장증후군은이름과달리대장의문제가아니다.IBS의진단기준자체가대장내시경등검사에서대장에기질적,구조적이상이없음을전제로한다.IBS는장관의움직임을조절하는능력이떨어져서발생하는상태로,실제로는뇌와자율신경계에관련된문제에가깝다.”
과민성대장증후군(IBS)는전세계적으로인구의약10~15%가겪고있는매우흔한질환인데,‘밥먹고화장실가는게좀불편한병’정도로가볍게여겨지는경우가많다.하지만심한경우에는학업,업무능률,대인관계,사회활동전반에지대한영향을미친다.외식,여행,데이트같은즐거운일상조차불안과걱정으로가득차게된다.
과민성대장증후군개선을위해서는자율신경계균형회복을돕는명상,호흡훈련,이완요법,유산소운동등이모두도움이된다.그리고식단관리역시과민성대장증후군증상조절을위해중요하다.포드맵이풍부한식품을섭취하면장내가스생성과삼투압변화를일으켜IBS증상을악화시킬수있다.주의할점은영양균형을위해서고프드맵음식도식단에는필요하다는것을잊지않는것이다.

세상에안피곤한사람이어디있어!
“우리나라에서도만성피로로고통받는환자가급증하고있다.과도한업무스트레스,불규칙한수면,운동부족등이만연한탓이겠다.업무와가정에서끊임없이요구받고애쓰다보면,어느순간풍선의바람이빠지듯무기력해지기마련이다.휴식을취해도회복되지않는지친몸과마음때문에때로는삶의의욕까지잃어버리게만드는무서운질병이다.”
만성피로는결코가벼운문제가아니다.일시적인증상이나의지력의문제도아니다.일상생활에지장을줄정도로심각한피로감이오래지속된다면,반드시적극적인관리가필요하다.만성피로는우리몸의에너지시스템에근본적인문제가생겼다는적신호이기때문이다.만성피로의치료는단순히피로감의개선을넘어,교란된뇌기능과자율신경계의재조정을목표로해야한다.
《몸과마음이무너져가는당신을위한자율신경계사용설명서》는자율신경실조증에대해생활습관의개선,정서적지지,심리적문제에대한치료등통합적접근을강조한다.이를통해인지,정서,행동전반에걸친재균형을이뤄내는것을돕고자하는것이다.무엇보다자율신경계의항상성회복은우리의삶전체를재건하는과정이되어야한다.스트레스에압도당하지않고,깨져있는몸과마음의균형을되찾아가는여정을이책으로시작하자.