출판사서평
예일대,NYU,줄리아드음대에서정규과목으로채택하고
베네딕트컴버배치,휴잭맨,키아누리브스가터득한
몸의나쁜습관을바꾸는130년전통의훈련법
“잘못된것을그만두면
올바른것은저절로이루어진다”
앉기,서기,걷기,호흡등일상의움직임을바꾸는것만으로도고질적인통증과긴장을줄이고몸을효율적으로사용하도록이끄는『알렉산더테크닉,내몸의사용법(원제TheUseoftheSelf)』이판미동에서출간되었다.‘인간의몸과마음은사용(use)하는것’이라는개념을최초로전파...
예일대,NYU,줄리아드음대에서정규과목으로채택하고
베네딕트컴버배치,휴잭맨,키아누리브스가터득한
몸의나쁜습관을바꾸는130년전통의훈련법
“잘못된것을그만두면
올바른것은저절로이루어진다”
앉기,서기,걷기,호흡등일상의움직임을바꾸는것만으로도고질적인통증과긴장을줄이고몸을효율적으로사용하도록이끄는『알렉산더테크닉,내몸의사용법(원제TheUseoftheSelf)』이판미동에서출간되었다.‘인간의몸과마음은사용(use)하는것’이라는개념을최초로전파한고전이자,국내에처음소개되는알렉산더테크닉의창시자프레더릭알렉산더(1869-1955)의대표작으로,삼면거울을방에설치하여9년간자신의몸을관찰하며어떻게‘알렉산더테크닉’을발견하고적용했는지를보여주는생생한체험담과그핵심원리가상세히담겨있다.
이책은1932년출간당시작가올더스헉슬리,철학자존듀이등저명인사들이앞다투어추천했을뿐만아니라,여기서시작된‘알렉산더테크닉’은목과허리의통증및각종만성질환치료,운동·감각·인지기능향상,스트레스감소등에탁월한효과를보이며,현재에이르기까지바디-마인드영역에지대한영향을끼치고있다.또한호흡,발성,자세,움직임에있어서사상가,정치가,연기자,무용가,성악가,연주가등에게자신의역량을최대한발휘할수있도록도움을준다.이에예일대,NYU,줄리아드음대,영국왕립연극원,영국왕립음악학교,런던드라마스쿨등세계적인예술학교에서정규과목으로채택하고있으며,베네딕트컴버배치,휴잭맨,키아누리브스,줄리엣비노쉬,폴매카트니,스팅,마돈나등수많은배우와가수들이훈련했다.인간의한계와잠재력을끌어올리려는저자의열망,의지와인내,탐구심등을생생하게전달하는이책을통해독자들은‘알렉산더테크닉’의정수를만날수있을것이다.
"알렉산더테크닉은‘완전히새로운교육법’이며,
지성적·도덕적·영적측면에확실한효과를준다.
인간을더욱나은존재로변화시키고자한다면이이상의교육법은없다.”
-올더스헉슬리(소설가,『멋진신세계』저자)
인체의사용방식을바로잡아만성질환을치유하다
알렉산더테크닉의핵심은고착화된몸과마음의불균형적인습관을스스로인지하여인체의잘못된사용을자제하고원래의상태로회복하는데있다.이는치료요법,정형화된운동법이나바디워크가아닌,감각및운동시스템의근본적인재교육을뜻한다.자신에게구두로디렉션(지시)을주어,무의식적이고본능적으로행해왔던심신의습관을의식적으로바꾸는방식,다시말해의식을통제할수있는인간의힘과잠재력을극대화하는방법을원리부터차근차근알려준다.
미숙아로태어난프레더릭알렉산더는호흡계질환때문에학교에다니지못할정도로병약한어린시절을보냈다.배우와셰익스피어낭송가로명성을얻었으나,공연중목이쉬어목소리가나오지않는문제에부딪혔다.다양한의학치료를받아도호전이없자스스로해결책을찾기로결심하고,방에삼면거울을설치한뒤,낭독할때자신이무엇을잘못하고있는지9년에걸쳐관찰한끝에‘알렉산더테크닉’을창안했다.알렉산더는이원리들을스스로에게충실히적용하여,목과성대의문제를비롯해고질적으로앓아왔던호흡계질환까지도모두해결했다.그뿐만아니라인체기능과사용법을바로잡는방식으로의사들도치료하지못했던만성질환환자들을완치시켰다.작가조지버나드쇼,배우헨리어빙경,철학자존듀이,작가올더스헉슬리,노벨생리의학상수상자찰스셰링턴등수많은유명인사들이알렉산더테크닉을통해치료를받았고,자신의연구를발전시켜나가는데큰영향을받았다.
“알렉산더테크닉을통해심장병과허리통증이완벽하게치료되었다.
키가7cm나커졌고,어깨도5cm넓어져더이상맞는옷이없을정도다.”
-조지버나드쇼(극작가)
건강은평상시의자세와습관에따라결정된다
건강은운동을하는시간과강도에비례하지않는다.오히려운동을하지않는평상시의자세와습관에좌우된다.알렉산더는일상에서걷고,앉고,서고,먹고,말하고,생각하는등의행위가나쁜습관속에서이루어지는것,즉심리적-육체적메커니즘을해로운방식으로사용하는것이만병의근원임을발견했다.알렉산더테크닉의진정한가치는이를일상으로가져와매순간사용할수있다는데있다.
또한이책에서는몸과마음이서로연결되어있다는사실을밝히며,통합적인‘자신(self)’을어떻게사용해야하는지그원리와방법을선명하게제시한다.궁극적으로몸과마음에서본능적이고습관적으로행해왔던것들을멈추고,그방향을재설정하는자기판단의기준을세우도록돕는다.『알렉산더테크닉,내몸의사용법』은몸과마음의균형이무너진현대인들의삶을바로잡는새롭고탁월한기준을제시해줄것이다.
※알렉산더테크닉의핵심개념
프레더릭알렉산더는자신의모습을관찰할수있도록방에삼면거울을설치한뒤,낭독하는동안무엇을잘못하고있는지를관찰했다.그결과,낭독하는동안머리를뒤와아래로젖힌다는것,후두를누른다는것,거친숨소리를내며숨을빨아들인다는것등세가지문제점을발견했다.
문제는알게되었지만실제로그것들을그만두는일은어려웠다.그러다반복된실험끝에우선머리를뒤와아래로젖히지말아야한다는것을발견하기에이른다.이것이인간유기체의작동원리이자머리와목,척추의관계를재설정하는‘중추조절(primarycontrol)’이며,이들의관계를어떻게설정하느냐에따라신체의나머지부분에크게영향을미친다.
이후거듭되는실험을통해머리와목의관계에더하여긴장으로인한후두의눌림과몸전체의수축현상을없애기위해구두로의식적인지시를내리는‘디렉션(direction)’이고안되었다.신경근육시스템은중력과함께작동하는데,대뇌는머리,목,척추조직의톤을조정하여,압력을가할수도자유롭게할수도있다.이러한대뇌의신경계를알렉산더테크닉은구두지시를통해제어한다.여기에본능적이고습관적인움직임을멈추고이를실제로적용하기위한‘자제(Inhibition)’,‘하지않음(Non-doing)’,‘목적지향(End-gaining)’,‘진행과정(Meanswhereby)’과같은원리등이추가되어우리몸을효율적으로사용하는새로운교육체계,알렉산더테크닉을완성했다.
