삐뚤어진 얼굴, 습관 바로잡기 (한의사가 알려주는 얼굴변형이야기)

삐뚤어진 얼굴, 습관 바로잡기 (한의사가 알려주는 얼굴변형이야기)

$19.72
Description
지금 아이가 사용하고 있는 스마트폰이 시력저하는 물론이고 안면비대칭까지 유발할 수 있다는 사실을 알고 있나요?
최근 들어 갑작스러운 턱의 통증으로 내원하는 성장기 아이들이 많아지고 있습니다. 스마트폰은 성장이 끝난 어른에 비해, 신체적인 변화가 큰 성장 단계의 아이들에게 특히 치명적입니다. 스마트폰을 볼 때 반복적으로 취하게 되는 자세와 스마트폰을 보면서 걸을 때 나타나는 특징적인 보행 패턴이 신체의 불균형과 안면비대칭을 불러일으키기 때문입니다.

사진 속 나의 얼굴이 조금이라도 삐뚤어져 있나요? 그렇다면 당신의 턱은 괜찮은가요?
실제 턱관절 장애나 안면비대칭을 고민하는 이들을 만나보면, 보통 외모 콤플렉스 외의 다른 신체 증상도 호소하는 경우가 많습니다.
턱관절 장애는 단순히 턱의 문제만이 아닐 수 있습니다. 우리 건강에 이상을 일으키는 원인일 수 있습니다. 음식을 씹고 삼키고 말을 하는 이 순간에도 턱관절이 보내는 이상 신호를 무심코 넘기고 있지는 않으신가요? 얼굴비대칭 교정은 단순히 심미적으로 예뻐지기 위해서만 받는 치료가 아니라, 건강을 찾아가는 과정입니다.

수술 없이 집에서 해보는 29가지 얼굴 교정 운동법!
손에 쥔 스마트폰을 잠시 내려놓고 자녀를 위해 혹은 나 자신을 위해 지금부터 시작해보세요. 얼굴비대칭 교정은 사소한 나의 습관을 교정하는 것부터 시작됩니다.
저자

신정민

서울대학교약학대학을졸업후약사로일하던중한의학에매료되어경희대학교한의과대학한의학과를졸업하고13년째한의사의길을걷고있다.턱관절문제로고통받는첫째아이의치료를위해고군분투하다잘못된자세에서비롯된구조문제가턱관절장애그리고안면비대칭까지이르게된다는점을알게되었다.스마트폰사용량이늘어나고게임기와같은첨단기기를사용하는연령대가점점낮아짐에따라구조의불균형이만드는턱관절문제와안면비대칭,척추건강문제가늘어난현세태에안타까움을느껴카카오브런치등과같은다양한채널에얼굴건강과관련된글을꾸준히쓰고있다.현재참진한의원얼핏클리닉원장으로환자들에게통증없고균형잡힌얼굴과밝은미소를찾아주는데매진하고있으며차의과대학교통합의학대학원에서자세교정에관한연구를하면서경희대학교한의과대학한의학과겸임교수로후학양성에도힘을쏟고있다.

목차

머리말3
Part1얼굴변형,요람에서무덤까지
ㆍ스마트폰,우리아이얼굴에비상이걸렸다!ㆍ10
ㆍ나쁜식습관이얼굴모양을바꿀수있다ㆍ21
ㆍ입으로숨쉬면얼굴이길어진다ㆍ26
ㆍ구강호흡과바른성장ㆍ32
ㆍ아이가안큰다면꼭챙겨봐야할것ㆍ41

Part2턱이아픈나도혹시안면비대칭ㆍ
ㆍ비뚤어진얼굴,사소한습관에서시작ㆍ50
ㆍ턱관절장애,건강의적신호ㆍ59
ㆍ턱에서나는소리,예사로넘기면안돼요ㆍ66
ㆍ턱관절장애는왜생길까ㆍ72
ㆍ이갈이가턱관절장애,얼굴변형의원인ㆍ83
신원장의TIP이갈이를줄이기위한습관들ㆍ91

ㆍ안면비대칭,근육의균형을찾아라ㆍ93
ㆍ나쁜자세가안면비대칭을만든다ㆍ100
신원장의TIP신원장이알려주는바른자세잡는Tip!ㆍ113

ㆍ나는웃는데너는비웃는다한다ㆍ115
ㆍ그녀는왜맨날입을벌리고있을까ㆍㆍ121
신원장의TIP상하입술이모두이완된상태라면필요한운동ㆍ134

Part3안면비대칭,수술없이교정할수있다
ㆍ집에서해보는안면비대칭자가진단법ㆍ138
ㆍ안면비대칭수술안해도되나요ㆍㆍ147
ㆍ나도수술없이교정가능한안면비대칭일까ㆍㆍ157
ㆍ안면비대칭교정방법맛보기ㆍ167
ㆍ안면비대칭교정후당신에게일어날변화ㆍ176
ㆍ비대칭교정했는데왜두통이좋아질까ㆍㆍ181
ㆍ안면비대칭운동만으로교정가능할까ㆍㆍ187
ㆍ당신에게얼굴교정이필요한이유ㆍ191

Part4얼굴변형교정방법알아보기
ㆍ고운얼굴을위해바꿔야할나쁜습관ㆍ206

집에서해보는얼굴교정운동법
ㆍ어깨,목충분히풀어주기ㆍ223
경추스트레칭
목결림과등의욱신거림풀어주기ㆍ224
묵직한어깨를가볍게해주기ㆍ225
구부정한등쫙펴주기ㆍ226

ㆍ얼굴근육풀어주기ㆍ227
비대칭교정운동
턱밀기ㆍ229
측두근풀어주기ㆍ230
귀잡아당기기ㆍ231
교근풀어주기ㆍ232
턱관절스트레칭ㆍ233
틀어진턱교정해주기ㆍ234

ㆍ구강과혀운동ㆍ235
①입주변근육풀어주기
입안에서얼굴근육풀어주기ㆍ242
상악마사지/입천장마사지ㆍ243
혀돌리기ㆍ244
②혀의바른위치익히고근력,컨트롤능력기르기
스폿위치익히기ㆍ245
혀끌끌차기ㆍ246
혀뒤로끌기ㆍ247
혀끝근력기르기ㆍ248
빨대물고있기ㆍ249
③구강호흡개선
바른호흡감각익히기ㆍ250
혀에물가두기ㆍ251
가글한뒤멈추기ㆍ252
④저작,연하습관개선
껌씹기훈련ㆍ253
‘캇’하고삼키기ㆍ255
‘후루룩’하고삼키기ㆍ256
⑤입술운동
립마사지/윗입술유연성기르기ㆍ257
단추입에물고버티기/상하입술근력강화ㆍ258
입술오므리기ㆍ259
윗입술이들리는현상개선ㆍ260
입꼬리끌어올리기ㆍ261
늘어진입술힘기르기ㆍ262