건강과 면역

심현국

출간작으로『건강과면역』등이있다.

프롤로그/1
자연치유력으로120세까지건강하게살수있다

제1장자연치유력
1.인류유전자의역사적진화와이해/12
2.건강관련선인들의명언과예언/13
?루소가말한불변의건강법
?의학의아버지히포크라테스의2400여년전명언
?100년전이제마가설파한최고의건강법
?발명왕에디슨의예언
3.사람마다수명의차이는왜나는것일까?/14
4.현대사회의건강과장수사이의함수(역학)관계/16

제2장100세장수인의장수비결
1.한국100세장수인들의장수비결/18
2.우리나라의100세장수인들나름의장수비결에대한문답/20
2-1조선왕조중가장오래산영조의장수비결/38
3.100세이상일본장수인들의장수비결/40
4.세계적인장수지역의장수요인/42

제3장건강한음식
1.각국의음식격언/50
2.식습관이중요한이유/51
3.좋은식사방법/51
4.소식위주로식습관을바꾸자/51
5.과식하면왜나쁜가/52
6.건강한음식은가공되지않은자연식이다/52
7.식이섬유가많이든음식을섭취하자/53
8.항산화력식품을많이먹자/54
9.오장육부가좋아하는음식이건강을지킨다/54
10.식품의색깔이오장에미치는영향/55
11.‘사람은각각의감정이오장(五臟)에영향을준다’는학설/55
12.소수율의법칙/56
13.몸을따뜻하게하는식품과차게하는식품/56
14.소화를돕는식품/57
15.지중해식품섭취/57
16.구석기시대로돌아가야한다/58
17.올바른과일섭취방법/62
18.한방의상사(相似)이론/63
19.정(精)을만드는식품/64
20.외식시노하우/64

제4장운동(활동)
운동은습관이되게생활화해야한다
1.울프(JuliusWolff,1836~1902)의법칙/68
2.인류의진화와인체/68
3.인체의근육과뼈/69
4.운동의효과/69
5.살이찌는원인/70
6.살이빠지게하는방법(생활)/71
7.근육운동은젊음을유지하게한다./73
8.효과적인운동방법/75
9.골다공증예방/75
10.운동은뼈를튼튼하게하고우울증,치매,뇌졸중,숙면,대장암예방에도움된다/77
11.운동은당뇨병을예방하고순환기계의기능을높여혈압을떨어뜨린다/78
12.운동은폐기능을강화하고,장기의기능을활성화한다/79
13.운동은수면을촉진시킨다./80
14.손ㆍ발을자주주무르거나지압등의자극은건강을위한좋은습관이다/80

제5장수면(睡眠)
잠은보약이며,최대의투자다.
1.잠은건강의지름길이다/83
2.수면중몸이하는놀라운일들/83
3.양질의수면을취하는방법/85
4.서파(徐波)수면을늘리면좋은이유/86
5.반드시수면을취해야하는시간은언제인가/86
6.동의보감이밝힌양질의수면법/87
7.인체생리학상적당한수면시간/87
8.한국의남ㆍ여장수인50명의1일평균수면시간/88
9.밤에졸리고아침에깨는이유/89

제6장물·햇빛·공기천혜의자원에건강이있다
물/92
1.물은생명의근원이다./92
2.체내수분이부족하면생기는현상/94
3.물마시기만잘해도질병의70%예방/94
4.혈액의항상성/95
5.살아있는물이란/95
6.적정한물섭취량/95
7.바른물마시기/96
햇볕쬐기(일광욕)/97
1)햇빛은뼈를튼튼하게해준다.햇볕을쬐면인체내에서비타민D가만들어진다./97
2)햇빛은혈류를좋게하는천연항우울제/97
3)햇빛은혈압을낮춘다./97
4)햇빛은병균이나바이러스등유해균을살균한다./98
5)햇빛은뇌기능과수면을촉진시킨다./98
6)햇빛은암예방,심장기능을좋게한다./98
7)치매예방에도좋은햇빛/98
8)햇빛은무한,무비용의천혜의자원/99
공기/99
1.공기의역할/99
2.공기의구성/99
3.깨끗한공기는뇌와폐를건강하게,혈액을정화/100
4.산소의생성/100
5.공기중산소농도분포/101
6.음이온과양이온/101
7음이온효과/102
8.음이온이많은곳/102
9.양이온(단위:개/CC)/103
10.음이온은암예방등면역력을좋게한다./104
11.소나무숲이좋은이유/104
12.환기를자주해야건강에좋다/105

제7장사상체질과음식
1.사상체질이란?/108
2.체질을구분하는이유/110
3.체질은변하는가/110
4.외형과체질을근거로진단한다/110
5.체질별성격/112
6.체질별장기의특징과유ㆍ무해음식/114
7.이상체질론(二象體質論)/118
8.체질에적합한운동/119
9.체질별발병률이높은질병/119
10.체질에맞는한방차/121

제8장5장6부를좋게하는방법
1.오장五臟과육부六腑/124
2.오장과육부의다른점은/125
1)오장은몸밖에난일곱구멍과연결되어있다./125
2)오장의크기와위치에따라성격이달라진다./126
3)오장에병이생기는원인/126
4.오장의허증과실증,치료및도움이되는약제/127

제9장스트레스해소방법
1.스트레스영향/134
1)자율신경에의도적변화를준다./134
2)스트레스해소방법/135
3)스트레스해소에좋은음식/135

제10장면역력을높이는방법
1.면역력을높이는7가지/142
2.면역력이떨어지는원인/143
3.면역력을높이는방법/145
4.과일먹는방법/148
5.혈액이깨끗해야건강하다/149
6.혈관건강이노화를좌우한다/149
7.체온을올리는방법과음식/152
8.유해산소와예방/152
9.병이생기는원인/153
10.만성염증을줄이는식습관/154
11.암이생기는원인과예방/155
12.치매의원인과예방./163
13.돌연사(심장마비,심근경색,협심증,부정맥)/170
14.고지혈증과동맥경화/174
15.고혈압과당뇨병/175
16.연골손실을예방하고관절을좋아지게하려면/177
17.갱년기(여성ㆍ남성)를슬기롭게보내기/179
18.췌장암의원인과예방/182
19.인간은소우주,섭리에따르면건강해진다/183
20.좋은생활습관은자연치유력과면역력을높인다/185
21.면역세포를늘리고활성화해건강한몸으로만든다/188
22.즐겁게생활하는것은건강을살리는지름길이다/190
23.인생최고의성공은건강이다/191
부록건강을지켜주는음식궁합