똑같은맨몸운동이라도
반드시해야할핵심은따로있다
저자는지난5년간오로지맨몸운동만해왔다.그리고그결과,지금현재대한민국에서가장멋진몸매를가진남자로인정받고있다.그뿐이아니다.저자는스스로체득한맨몸운동을수많은사람들에게전수하였고,그들을통해그효과또한이미입증되었다.
이책《닥치고데스런-남자는어깨》는상체의앞면인가슴그리고어깨와팔뒤쪽의운동을다룬다.그중에서도데스런이직접해왔던,그리고수많은이들에게운동을가르치며직접증명해왔던핵심운동법만책에실었다.이것저것숫자만많은다양한운동법이아니라,경험을통해반드시필요하다고느꼈던운동법과과정만담은,그래서‘딱이것만하면된다!’라고자신있게말할수있는엄선된핵심가이드북인것이다.
준비물은1평남짓한공간
그리고내몸과내의지뿐!
손바닥만한크기의이책은언제어디든가지고다니기용이하다.물론맨몸운동의특성상일반적으로집에서하겠지만,운동할수있는공간만있다면그리고운동을하겠다는자신의의지만있다면언제어디서든책을보며데스런의운동을따라할수있다.평행봉운동의경우공원이나학교등을찾아야할테지만,오히려이책은그같은외부공간에서도펼쳐놓고운동을따라하기용이하다.외부로나갈상황이되지않는다면그냥집안에서,방안에서,어느곳이든1평남짓한공간만있다면바로운동을시작할수있다.
운동을위해필요한것은단지작은공간,내몸,그리고운동을하겠다는의지뿐이다.《닥치고데스런-남자는어깨》에서소개하는맨몸운동은자신의몸무게만을이용해동작한다.그렇게푸시업한번을해도등에도힘이들어가며복근에도힘이들어가고심지어목까지힘이들어간다.그리고차츰차츰멋진남자의상징이나다름없는멋진어깨와멋진가슴이완성되어간다.무릎을바닥에대고시작하는푸시업걸음마부터물구나무를선채하는멋진자유물구나무푸시업까지,데스런과함께시작해보자.
책속에서
맨몸운동만으로수업을진행한지가벌써5년이다.그러다보니굳이필요가없거나굳이하지않아도될듯한동작은굳이이책에담을필요가없겠다고생각하게되었다.‘만약내가운동을아예모르던백지상태로돌아간다면?’이라고생각할때‘그렇다면딱이렇게운동하겠다’싶은것만골라담았다.그러니믿고한번따라와보라.
_머리말-《닥치고데스런-남자는》에대하여
이책은상체의앞면인가슴그리고어깨와팔뒤쪽의운동을다룬다.
데스런전작에서전신의운동을조금씩전부다루느라자세히파고들지못했던상체앞쪽과어깨의운동법을보다디테일하게파고들생각이다.더많은운동법을다루기보다는정말이대로가기만하면되는,경험상꼭필요한과정과운동법만을선별해서담았다,·…나의몸이맨몸운동의증거이다.그리고이같은맨몸운동의효과는충분히많은이들에게증명되었다.이책을통해서도당신이멋진앞판을가지지못한다면그것은당신의의지가부족해서일뿐,방법을몰라서는절대아니라는말을하고싶다.이것은‘아마도’가아닌‘확신’이다.
마지막으로하고싶었던,그리고제일중요한말은바로이거다.근육은지금이상의힘을써야한다고느낄때발달한다.
_들어가는글-남자라면모름지기어깨!
