검은 질투심 (내 안의 작은 위선을 긍정적 에너지로 만드는 힘!)

지그리트엥겔브레히트

저자:지그리트엥겔브레히트SigridEngelbrecht
창의력과인성계발,스트레스극복분야에서수많은워크숍과세미나를개최하며성공한트레이너로살고있다.본업은디자이너이다.화가로서독일과프랑스,오스트리아,체코등에서20여차례의전시회를가졌다.2006년갱년기극복에관한《열정의시간》을첫책으로출간했으며,작가로서왕성한활동을보이고있다.같은해베를린앨리스솔로몬칼리지에서창의적글쓰기과정을수료하고마스터자격증을취득했다.지은책으로《행복에걸림돌이된다면뭐든지내려놓아라》《자신의가치를깨닫는일곱가지열쇠》《사자와춤을:스트레스극복하기》《할거야,하려고했어:고질적게으름병환자를위한응급조치》등이있다.

역자:이동준
번역가,칼럼니스트.고려대학교독어독문학과를졸업하고베를린훔볼트대학에서드라마이론을수학했다.지은책으로《그날의영화》《베를린코드》《연애를인터뷰하다》와편저《홍대앞으로와!》등이있다.옮긴책으로《죽기전에가봐야할1000곳》(공역)《오류와우연의과학사》《그림의목소리》《한번은》등이있다.

역자:나유신
이화여자대학교영어교육과를졸업하고서울대학교미학과에서석사학위를받았다.베를린자유대학교철학과에서박사학위를받은뒤현재는베를린GPB칼리지에서한국어교사로재직하고있다.지은책으로는《키치의비진지함》《처음시작하는한국어》가있고,옮긴책으로는《인류는어떻게역사가되었나》《역사에질문하는뼈한조각》《놀이하는인간》(공역)이있다.

프롤로그
우리는질투에서해방될수있을까?

Chapter1.질투란무엇인가?
01질투란대체무엇인가?
질투는언제,어디서나존재한다
질투심이가진천의얼굴
무엇을질투하는가?
02질투심의뒷배경
질투심을촉발하는요소들
질투의두얼굴,야누스
비교하지않으면질투도하지않는다
03어떤사람이질투의대상이되는가?
질투심이경제를돌게만든다?
질투는가까운곳에서일어난다
우리가질투하는것은따로있다
질투심의경계
질투의대상이되는기쁨과부담에관하여
내안에숨어있는작은위선
타인의질투가사회적인정이라는착각

Chapter2.질투심은어떻게나타나는가?
01질투의문화적뿌리와의미는무엇인가?
질투에관한오래된생각
모든종교에서낙인찍는질투
동화속질투
심리학적관점의질투
02남자와여자는질투하는방법도다르다?
03질투뒤에는무엇이따라오는가?
타인의불행을기뻐하는고약한마음
복수
냉소주의
탐욕
04질투심과시기심의차이
05정의의딜레마

Chapter3.질투심에관한솔직한문답
01.우리는타인에게얼마나관대할까?
질투심테스트

Chapter4.질투의원인과결과는무엇인가?
01.질투,타고난것인가?후천적인것인가?
질투는본능이다
머릿속영화와감독
‘나-의식’대‘우리-의식’
질투의비극
02질투를부르는비교
비교할때일어나는일들
이상적자아와현실자아의핑퐁게임
03우리몸은질투에어떻게반응할까?
질투와뇌
질투는스트레스다
신체내장기관의언어
04.질투에서벗어나기위해흔히쓰는전략
“내가너의좋았던기분을망쳐주지”
“너를통해내열등감을만회하겠어”
“저는아니에요.저사람이그랬어요”
“더이상쳐다보지않겠어”
05.질투,행동을부르는추동력
질투가당신에게보내는메시지

Chapter5.질투는어떻게긍정적인힘이되는가?
01.질투심인정하기
우리에게는모든감정이다중요하다
질투감지하기
질투심인지하기
질투에숨겨진의미
우리머릿속에서일어나는일
전체그림보기
가끔은너무비싼대가
비교를대하는바른자세
질투,고백해도괜찮을까?
02.태도와가치체계바꾸기
가치체계발견하기
가치체계는상대적이다
사고와감정의회전목마
우울형질투의화두:자기회의
적대형질투의화두:분노
감탄형질투의화두:자기인정
자신을갉아먹는생각허물기
저항현상은정상이다
03.롤모델에게서배우기
추정하기
롤모델과역할놀이
창의력으로서의역할놀이

Chapter6.질투는없애고기쁨은늘리고
01.당신은행복하기위해무엇이필요한가?
자신의삶을바라보는시각
질투뒤에숨어있는것
어쩌면그것은갈망
진정한욕구에조금만더가까이
창조적인삶을위한새로운관점
언제멈춰야하는지알기
02.질투심극복을위한열쇠:자기인정
자아상바꾸기
자기만의평가기준세우기
03.자기약점,한계와화해하기
분노,슬픔,두려움
상처의흉터를그대로두기
04.속상함,원한,실망벗어버리기
원한에서해방되기
왜용서를하면자유로워지는가?

Chapter7나만의길
01.능력과잠재성을인식하고강화하기
성공리스트
성격적감정과특성발견하기
자신이가진전문능력살펴보기
외부의시각
강점을더강하게
02.목표설정하기
행복을만드는목표찾기
자신만의목표발견하기
목표를시각적으로형상화하기
03.행복,평온,만족을향해다가가기
목표점으로이끄는간략한지도
수첩에서성공기록부로

질투의가면에가려진리얼‘욕망’을살펴보다

오늘날SNS는자신을드러내는매체의성격을넘어심각한부작용을보이고있다.대표적인예가무방비상태로들어오는타인의삶이다.SNS에서넘쳐나는‘자랑질’은단순한부러움마저도간절한소망으로둔갑시켜소비를부추기고,잠든욕망을깨운다.타인의삶을기웃거리는행위는현재자신의모습에만족하지못함을의미한다.
이책은타인의삶을질투하는모습을객관적으로조명하고,우리안의내적결핍과연결하는다리역할을한다.그러면서각자가체득한방식으로질투심에서해방돼인생의만족감을높이도록돕는다.자기삶의만족과타인의욕구를혼동하지않을때,남이가진것은무조건자신도가져야한다는생각에서벗어날때비로소참된자유와마주하게될것이다.

우리는어쩌다SNS에빠져마음의병까지얻게되었을까?

SNS는공개된일기장이다.누군가본다는것을의식하고올리는장이다.비공개일기장이야숨김없이자신을보여도되지만,공개된일기장에는분칠이필요하다.과시와자랑,허세가난무한다.요즘은직접보지않으면몰랐을일들이SNS를타고너무나쉽게전해진다.
각박한현대인의일상에서누군가와소통하겠다는바람이비교로이어져질투심만남긴꼴이되었다.SNS가소통의장역할을한다는것은반박할여지가없다.그럼에도사생활침해,SNS에서비롯된이른바카·페·인우울증(카카오스토리·페이스북·인스타그램등SNS로인한마음의병)은심각하다.
이책은질투심을통해드러난우리안의숨겨진욕망을담고있다.질투를둘러싼부정적인이미지를한겹걷어낸다.그러면서우리가질투를통해보아야할것들에대해진지하게이야기한다.

‘질투’,원하는것을갖지못해서가아니라
진정으로갖고싶은것이무엇인지모르기때문에생긴다!

저자는질투에대한사람들의보편적인인식과정의,고대부터전해져내려오는질투에관한학설과속설등다양한관점을제공한다.질투에대한이해의폭을넓혀질투와관련된해묵었던오해와진실을밝힌다.
일반적으로질투에는열등감이내재되어있다.그렇기때문에질투가나타나는형태는사람마다다르지만,공통적으로‘금기’한다는점은같다.우리사회에는‘부러우면지는것이다’라는인식이짙게깔려있다.질투를인정하는순간,열등감혹은패배를받아들여야한다.그래서일까.사람들은질투심이들면애써누르거나외면한다.상대를깎아내리거나비아냥거리면서질투심을감춘다.
다른사람의눈부신성취를목격했을때부러움과시기하는마음이드는것은사람이라면당연하다.질투를단순히불편한마음을들게하는감정으로여겨무시하면더큰화를부른다.저자는질투심안에우리의‘욕망’이투사되어있다고주장한다.
질투에는‘검은질투’와‘하얀질투’가있다고한다.전자의경우는파괴적인에너지가상당하다.질투의대상을깎아내리고자신이갖지못하는것은남도갖지못하게만든다.후자는자기계발과긍정의에너지로작용한다.동기부여의형태로삶에지속적인영향을준다.질투를긍정적인힘으로사용하는원리도여기에있다.
사람들은원하는것을갖지못해서가아니라진정으로갖고싶은것이무엇인지몰라질투한다.자기안의절실한욕망이없을때,남의욕망에따른삶을살수밖에없다.저자는날씬한몸매,호감가는외모,좋은학벌,고액의연봉등이개인의욕망이아닌한사회에서통용되는가치이자기준으로보아야한다고말한다.그기준이비교를만들고사람들로하여금일정수준에다다르고자끊임없이무언가를하게만든다고주장한다.

질투는어떻게긍정적인힘이되는가?

불순하고파괴적인면이있다고해서질투를없앨수는없다.산속에들어가살아도바깥에사는대상을상상하며질투하는것이사람의습성이다.그렇다면질투라는감정을어떻게처리해야할까.책에는실제질투를느끼는보편적인사례를들어독자들이그안으로들어가게끔한다.질투심에서비롯된현상을객관적으로바라보려는노력은불시로찾아오는질투를다스리는데효과적이다.질투유형을진단하는테스트와각주제와연결되는질문들은질투의민낯을드러내는데도움이된다.
결과를중시하는사회풍토에서과정을보라는이야기가뻔한이야기처럼들리지만,질투해소에는상당한도움이된다.실제SNS에올라오는이야기들은대부분결과만있다.그속에과정은생략되어있다.다이어트에성공한모습,좋은직장에들어간이야기등의성취만있다.눈앞에먹을것을두고도참아야했던처절함,취업전쟁에서살아남기위해밤잠을줄여가며했던노력은보이지않는다.과연그러한노력을감내하고도얻고싶은가치인지생각한다면질투심은한결누그러진다.
사람들이원하는삶의모습은대부분비슷하다.무탈하게잘사는것은모든이의바람이다.개인들의욕망을보면그사회의단면이그려지는것도비슷한맥락이다.우리가담고있는사회는어떤모습인가.지금거울에비친모습이우리사회의현주소라는생각을하며찬찬히들여다보자.질투에가려진당신의진짜얼굴이궁금하다.