이공학엔지니어를 위한 다이어트: 자기보상을 확실히 해줘라

비피생활문화연구소

머리말 1

I.다이어트의기본로직 5
1.영리한사람이날씬하다 6
2.다이어트는플러스마이너스 7
3.살이쪄서좋지않은점 9
4.다이어트를도와줄물적준비 10

II.다이어트푸드 13
1.식욕억제하기가너무힘들다는사람 14
2.방울토마토와포도를이렇게섭취하자 15
3.다이어트음식으로좋은이유 16
4.준비보관상좋은이유 20
5.기타건강에좋은이유 21
6.토마토포도섭취실천전략 23

III.적게먹는지능적전략 27
1.먹는다는것의철학과아껴먹기 28
2.특정장소에서만먹자 29
3.라마단식전략 30
4.허기를잠재울정도만먹자 32
5.공복의시간을많이가지자 35
6.몇키로까지만빼고먹자 37

IV.다이어트마인드컨트롤 43
1.방아쇠당기기 44
2.이럴때결심은세워진다 45
3.작은실천의방아쇠를당겨보자 45
4.아깝다는마음이문제이다 47
5.나의몸에도보상을해준다 49

V.영양학적심리학적전략 51
1.뉴튼의법칙의적용 52
2.사우나를자주가자 53
3.다이어트기간동안은TV를좀덜보자 54
4.다이어트의보람을느끼면서하기 56
5.내사진을많이찍자 57
6.이런음식은피하자 58
7.안먹는시기에내시경을하자 58
8.다이어트에수다스러운사람이되자 59

VI.모토 63

VII.단상 69

VIII.Q&A 77

IX.트렌드 89

X.심리심 93

XI.부록 99