예민함이라는 무기

롤프젤린

저자:롤프젤린
독일최고의관계심리학자다.건축학을전공하고저널리스트로일하던중자신의예민한기질을깨닫고예민함이란특성을다루기위해지각,사고,감정,의사소통,에너지를다루는방법과기술을연구하기시작했다.특히예민한기질은인간관계나일상생활의불편함을초래하는기질이라는고정관념으로인해숨죽여살아가는사람들을위해시스템코칭,NLP기법,양자심리학,보이스다이얼로그등을계발하여심리치료에접목시키고있다.슈투트가르트HSP연구소(HighlySensitivePersonsInstitute)를운영하면서예민한사람들의특별한욕구와성향에맞춘심리치료와코칭을실시하고있다.저서로는《나는단호해지기로결심했다》《예민한아이의특별한잠재력》등이있다.

역자:유영미
연세대학교독문과와동대학원을졸업하고,전문번역가로활동하고있다.옮긴책으로《왜세계의절반은굶주리는가》《감정사용설명서》《가문비나무의노래》《불확실한날들의철학》《안녕하세요,시간입니다》《부분과전체》《혼자가좋다:온전히나에게집중하는삶》《불행피하기기술》등이있다.

우리들의이야기
우리들이바라는이야기
들어가며:나는예민한내가좋다

1장나는예민한사람입니다:마음의보호막진단법
과소평가된독특한기질
재능과결점사이
나의예민함자가진단법
우리아이의예민함진단법
고도로예민하고외향적인사람들
예민함과외향성자가진단법

2장나는남보다디테일한감각을가졌습니다:재능을숨기게만드는고정관념들
내안에서일어나고있는전쟁
아이의마음도모르는부모의욕심
남자는예민하면안되나요?
여자는당연히예민하다고요?
예민한아이들에겐시간을주세요

3장나는나를보호할권리가있습니다:내부자극에대처하는법
스트레스에대한저항력기르기
자극으로부터중심잡기
나를보호하는경계짓기
타인과세상을향한첫걸음
경계짓기를위한전제조건
내몸의신호에귀기울이기

4장이기주의자와이타주의자사이:외부자극에대처하는법
스트레스와번아웃으로부터벗어나기
예민한사람의생각을방해하는것들
타인의생각을읽는능력
효과적으로갈등에대처하는법
조언자이자희생자인사람들
동경하거나후퇴하거나
예민한사람들만의팀

5장예민한사람으로살아가는법
고도민감성에대한오해
세상과의연결고리를이해하기
잘못된연결고리풀기

마치며:자기발전을위한지속적인원동력
감사의글

타고난자신의재능을숨기고타인의기준에맞춰살아가는예민한사람들
예민한사람에게예민하게굴지말라고말하는것은마치파란눈을가진사람에게당신은왜파란눈을가지고있냐고,파란눈을가지고있는건잘못된일이라고말하는것과같다.피부가희거나검은사람에게피부색이달라서정말유감이라고말하는것만큼한인간이지닌중요한본성에대한공격적인태도는없다.예민함은남들에게해를입히는나쁜성격도아니고,반드시고쳐야할습관도아니며,하나의인간이라는존재에게부여된특별한재능이다.
슈투트가르트HSP연구소(HighlySensitivePersonsInstitute)를설립해운영하고있는롤프젤린은의학계나심리치료분야에서수줍음,소심함,우울,스트레스취약성,만성질병등으로대표되는예민한기질을치료의대상으로만바라보는것에회의적인입장을밝히고있다.이러한태도로인해고도민감성을갖고있는사람들이대부분자신의재능을부담으로느끼고,그로인해괴로워하고있다는것이다.이는예민함이라는독특한기질에대한잘못된고정관념에서비롯된다.
예민한사람들은자신들의독특한기질로인해발생하는인간관계의갈등과그로인한부작용을피하기위해자신만의섬세하고감각적인재능을숨기고살아간다.하지만무조건갈등을피하려다자신의입장을제때깨닫지못하거나,자신에게요구한것보다더많이노력하려다좌절하거나,다른사람들의문제를스스로떠안느라자신의일을제대로챙기지못하게되는경우가많다.심지어늘걸림돌이되는것만주시하고다른모든가능성을뒷전으로돌려버리기도한다.저자는이처럼예민한사람들이빠지기쉬운함정과오해의대표적인사례들을상담자들의생생한인터뷰와함께보여준다.

당신의예민함은단점이아니라
남들이놓친작은것까지볼수있는남다른감각이다
우리는모두예민하다.자신에게예민한기질이있다고여기는사람들,혹은예민하지않다고생각하는사람들,예민한사람과함께살거나둘러싸여사는사람들이겪는스트레스는매우크다.은연중에예민함에대한편견이우리스스로를억누르고불편한것이라고말하고있기때문이다.
이에롤프젤린은고도민감성이단점이나약점이결코아니며예민함이라는독특한기질을잘다루기만하면아주뛰어난재능이될수있음을알리기위해책을썼다고밝힌다.‘남성다운’삶을강요받으며자신의타고난예민함을억누르느라스트레스를받는남성,여자라는이유로예민한기질에대한오해를받거나자기희생을강요받는여성,부모의기대와관심사에더신경을쓰느라억지로사회에적응하려하고늘튀지않고규범에서벗어나지않기위해애쓰는어린아이등을위해자신의상황을점검하고더나은개선책을찾을수있는자가진단법을제시한다.이로써고도민감성을가진사람들이자신이가진재능을더이상결점으로바라보지않고자신의삶속에서재능으로여길수있도록돕는다.

섬세하고신중한감각을되찾을때
우리는더넓은세상,더풍요로운내면을경험할수있다
이책은예민한사람들이자신의기질을잘활용할수있도록자신의지각,사고,에너지에집중할수있는경계,즉타인의간섭으로부터자신을보호할수있는경계를확실히인지하는법을알려준다.다른사람들의기준과외부의자극에맞춰나가는것은자신의에너지를잃는것이며결국자존감을낮추기때문이다.다시말해,고도민감성을장점으로발전시키기위해서는자신의신체와신경의경계를분명히인지하면서자신에게집중해야한다.타인이아니라자신을중심에놓는훈련이필요하다.이책에서저자는예민한사람들이자신의특성을있는그대로받아들여남들보다섬세하고신중한감각을잘이용하여더큰기쁨과풍요를경험하며사는이야기를경험담을통해생생하게들려준다.무엇보다타인과의경계를균형있게유지하면서자신의장점을발전시키는데집중할때더넓은세상,더풍요로운내면을경험할수있다.