고민을 그만하고 싶습니다만 : 고민 속에서 헤매는 당신을 위해

가토다이조

1938년도쿄에서출생.도쿄대학교양학부교양학과를거쳐,동대학원사회학연구과석사과정을수료했다.1973년이후간헐적으로하버드대학교연구원으로근무했다.현재와세다대학교명예교수,하버드대학교라이샤우어연구소객원연구원,일본정신위생학회고문이다.라디오프로그램‘전화인생상담’에반세기동안출연했다.저서로는<왜나만이렇게힘든걸까>,<마음을쉬게하는법>,<심리학자에게배우는자존감관계법>,<비교하지않는연습>등다수가있다.

들어가며-언제까지고민만할것인가

1장건강을해칠정도로고민한다

·분노로인해몸과마음이다아프다
·부모와의심리적교류가없었다
·공포감때문에퇴행욕구에매달린다
·고민그자체가구원으로작용한다
·자신은특별한사람이라고믿고있다
·자신의바람을솔직하게말할수없다
·커뮤니케이션능력이무너지고고립된다
·착한아이가되라는강요를받았다
·운에의존할수록스트레스가더많다
·비현실적일수록이상이높다

2장고민을하는것이더편하다

·무의식중에참는것을즐긴다
·분노와증오가내면깊은곳에자리해있다
·유아로돌아가응석을부리고싶어한다
·고민을하는편이심리적으로편안하다
·고민이버팀목이라서해결이되면안된다
·사랑받고싶은욕구이면에증오심이있다
·같은말이라도사람에따라의미가달라진다
·고민의원인을알수없다
·‘끝까지믿는다’는말로현실을부인한다
·적대감은끝까지감추어져있다
·스스로는정당한고민이라고생각한다
·자신이불행하다고인정하지않는다

3장고민속에비밀스런바람이담겨있다

·우월감을획득하기위해고민한다
·복수심이있는한고민은계속된다
·아무리인정을받아도만족하지못한다
·주변사람들에게죄의식을느끼게만든다
·주변사람들에게의무를부과한다
·고민과공격성은밀접한관계를맺고있다
·정신적트라우마로인생이바뀌었다
·현실에맞설생각을하지않는다
·모든것이충족되어야행복해질수있다
·험담이나불평은감추어진분노다

4장고민을위한고민이되풀이될뿐이다

·불행에서헤어나올수없다
·빠져나올수있지만빠져나오려하지않는다
·공격하는타입과불행해지는타입이있다
·힘들다고말하면서도놓지않는다
·마음의거주지가없어상대에게집착한다
·미움받을까봐불만을표현할수없다
·상대방도불행해지기를바란다
·현실을부정하고독선적으로관계를결정한다
·과거속에살기때문에전진할수없다
·공포에떠는것보다현재의불행이더낫다

5장자기연민에서빠져나와야고민에서벗어난다

·안전한불행보다성장의고통을선택해야한다
·좋은사람인척연기할필요가없다
·수동적태도를버려야트러블이사라진다
·다른사람을부러워할필요없다
·자신의마음의빈자리를이해해야한다
·동정받고싶은갈망을이해해야한다
·거짓사랑에빠지는것을경계해야한다
·독선적인행동은이해받을수없다
·타인의평가에흔들리지않는다
·우연이나운을핑계삼아서는안된다
·불안과공포를억압하며살아왔음을받아들인다
·지나치게과민한이유가있다
·슈퍼맨이아니라도살아갈수있다
·주변사람들을적으로느끼지않는다
·자신에대한부정적인암시를깨닫는다

6장마음이성장해온역사를이해한다

·편한것보다행복을선택해야한다
·감추어진분노의크기를이해해야한다
·지금까지충분히잘살아왔다
·현재위치를확인해야자신을극복할수있다
·작은실천을통해서감정을쌓아나간다
·감정을배출하고한걸음더나아간다
·마음의역사를공부해서행복을붙잡는다

고민뒤에감추어진분노와불안,그리고두려움

고민에사로잡혀헤어나지못하는사람들은행복해지기를간절히바라면서도실제로는불행해지는행동을한다.자신의고민이결코유익하지않다는사실을잘알고있지만고민하지않고는못견디는심리가있다.일본의저명한심리학자가토다이조는우리가휘둘리는고민의이면에는자기연민과분노,불안이감추어져있다고진단한다.무의식에존재하는자신은다른것을바라고있는데,그것을감추기위해무의미한고민의행위를반복한다는것이다.한숨을내쉰다고사태가바뀌지는않는다는사실을잘알고있으면서도스스로‘불행의방’으로들어가성장을거부하는것이다.
가령,어린시절부모로부터충분한사랑을받지못하고자란사람에게는근본적으로애정결핍이있다.이결핍에대한억울함과분노는무의식에축적되는데,고민에사로잡힌사람은고민의고통스러운과정을통하여무의식에축적된불안과분노를간접적으로방출한다.끊임없이고민하고소란을피워야무의식이원하는것을충족시킬수있는것이다.
따라서고민에서자유롭고싶다면먼저자신의감추어진분노의크기가어느정도인지를깨닫는것이중요하다.왜이렇게까지자기연민에빠져있는지,왜이렇게까지쓸데없는고민을계속하는지그진정한원인을찾는것이중요하다.‘고민하지않겠다’는결심도중요하지만결심만으로는효과가없다.현재의자신을올바르게이해하는것이먼저다.현재의자신이진정으로바라는것이무엇인지를바로알아야한다.내고민의실체를안다면불행의방을벗어날용기또한생길것이다.

“고민하는과정을통하여무의식영역에서끌어안고있는마음의갈등을해결하고있다는사실을이해할수있다면앞길은밝다.자물쇠가걸린고민의방에서나오려면의식이갈망하는배후에존재하는무의식의욕구를이해해야한다.”(본문중에서)

고민만계속하다보니,정작행복에쓸에너지가없다
별일도아닌데한숨을쉬는사람이있고,매우힘든상황에서도마음의평온을유지하는사람이있다.먹고,입고,자는모든것이고민인사람이있고,큰일앞에서도여유를잃지않는사람이있는것이다.지금자신이고민하는것이정말그렇게고민할문제인지생각해보자.고민의존증은단순한결정장애가아니다.마음이성장해온지도를되짚어본다면고민의이면에심리적결핍과분노,존재감상실등이자리하고있음을파악할수있을것이다.고민을해도해결되는일이없이분노나불안만계속쌓인다면,자신이왜그렇게고민하고있으며,어떤목적으로고민하고있는지부터생각해봐야할것이다.원인을파악할수있다면정말다행스러운일이다.

“괴로워도현실을인정해야한다.현실을인정하는고통이야말로해방과구원으로가는길이다.심리적으로성장한다는것은심리적으로불구덩이의지옥을통과한다는것이다.”(본문중에서)

가토다이조는고민에빠져헤어나지못하는사람들에게증오와불신의한가운데에서서힘들다고절규하지말고지금현재자신이할수있는사소한일들을이어가라고조언한다.이것이야말로‘마음의혁명’이고진정한행복으로나아가는길이기때문이다.‘불행의방’은잠시안전함을줄지모르지만,진정한행복과성장은고통스럽더라도그방을벗어나야얻을수있다.고민하는데삶의에너지를모두쏟아붓기보다당신이행복해지는데에너지를쏟아붓길바란다.

책속에서

“고민하지말아야지.”하고생각해도고민하지않고는견딜수없는상태라면‘고민의존증’이다.고민하는것은괴로운일이고자신에게도움이되지도않는것이니까하지말아야겠다고결심을하지만고민을하지않고는견디지못한다.알코올의존증에걸린사람은술을마시는행위가자신에게전혀도움이되지않는다는사실을잘알고있지만마시지않고는견디지못한다.마찬가지로‘고민의존증’을앓고있는사람도고민하는과정을통하여무의식이원하는욕구를충족시키고있는것이다.축적된분노와증오를표현하고있는것이다.-<들어가며>중에서

왜쓸데없는고민을계속할까?문제를해결하기위해적극적으로노력하는것보다문제를고민하는쪽이심리적으로훨씬편하기때문이다.문제를해결하려면자발성,능동성이필요하다.그러나문제를고민하는데에는자발성,능동성은필요없다.무엇보다고민을하는행위를통하여퇴행욕구가충족된다.문제를해결하겠다는적극적인태도는성장을하겠다는태도다.그런데행동할때에는퇴행욕구에의해움직이는쪽이심리적으로는훨씬편하다.-본문61쪽중에서

자신의거주지가있는사람과없는사람은객관적으로는같은세상에살고있다고해도심리적으로는살고있는세상이전혀다르다.날씨로비유하면,거주지가없는사람은늘태풍속에있다.새는둥지를한번만들면된다.그러나태풍이자주불어오면늘둥지를새로만들어야한다.안심할수있는둥지가없기때문에1년내내마음이바쁘다.내일태풍이불어닥치면둥지는또부서질것이다.따라서둥지를만들때부터내일다가올지도모르는태풍을생각해야한다.그래서둥지를만들면서도불안하고초조하다.-본문146쪽중에서