당신의 본성은 살아있다! (지금 내면 여행을 시작하라)

당신의 본성은 살아있다! (지금 내면 여행을 시작하라)

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Description
내가 처음 상담을 받았던 초기에, 처음 이 세상에 찾아왔을 때의 맑고 순수한 상태에서 나 자신의 본래 모습과 어떻게 멀어지게 되었는지에 대한 과정이 한 장의 그림처럼 떠올랐던 적이 있다. 아주 맑고 투명하며 평화로운 연못에 갑자기 먹물 한 방울이 톡 하고 떨어지면서 맑고 순수했던 본성의 상태에서, 먹물 한 방울로 오염되기 시작했고 나는 차츰 내 본래의 모습과 멀어져가기 시작했던 것이다. 생존을 위해 너무나 많은 사람들의 비언어적 메시지와 신호를 읽어야 했고, 두려움으로 틀을 만들어 스스로 억압하고 방어와 회피의 옷을 겹겹이 입다 보니 어느새 진짜 내가 누구인지를 잊었으며, 결정적인 선택의 순간 떠오르는 직관조차 무시하고 버림으로써 뒤따라오는 수치심과 고통도 경험해야 했다. 이런 나를 자각하고 선택한 내면으로의 여행은 본성의 나를 찾아가는 회복과 치유의 길이었다. 그리고 내면 여행을 통해 두려움과 두꺼운 관념의 옷을 벗어 던졌다. 그리고 맑고 순수했던 나를 만나면서 세상에 나가 자유로운 삶을 창조할 용기도 생겼다. 그리고 본성으로부터 정말 많은 직관의 신호가 온다는 것을 알았다. 그동안 멀어져 있었던 거리만큼 바로 느끼고 받아들이는 것이 아직은 낯설지만 나를 믿고 사랑을 선택하는 이 길의 여정을 멈추지 않고, 걸어갈 것이다.

나는 독자들이 자신의 상처를 찾아가고, 직접 행동하고 실천하면서 회복되길 바란다. 그리고 사랑 그 자체인 ‘본성의 나’를 찾아가길 바라는 마음으로 이 책을 썼다. 지금 바로 사랑을 선택하고 지금 내면 여행을 떠나자!
저자

이선희

ㆍ사티어부부가족상담전문가2급
ㆍ한국사티어변형치료학회정회원
ㆍ푸름이교육연구소강사및상담코치
ㆍ中国〈璞润家庭教育〉상담사및강사
ㆍ단국대학교대학원가족상담학전공
ㆍ한국MBTI일반강사
ㆍ2003∼2017(주)푸름이닷컴(부모교육)회원관리,상담
ㆍ2017∼2021中国吉林省延吉市“璞润家庭教育”상담사,강사
ㆍ中国人개인상담2,500회이상,집단워크숍60회이상
ㆍ중국내상해,대련,훈춘및일본과한국에서독토및강연,워크숍
ㆍ강사훈련양성을위한강연및심리상담강연800시간
ㆍ中国보이는라디오주부클럽‘행복한가정만들기’출연
ㆍ中国〈마음이편해지는푸름이심야토크〉생방송강연

목차

[추천사]

[프롤로그]

제1장
현재의행복을위해과거의나를만나다

나를만나는내면여행을준비하며

1.당신의정체성을나타내는이미지는
1)버림받은내면아이들:이름없는문밖의아이
2)감정을느끼지못해,장례식장가기도두려워
3)미해결된감정과내면아이의진짜속마음

2.엄마찾아헤매는좌충우돌내면아이들의세상
1)머릿속에또다른생명체가살고있다
2)내욕구를채워줄대타찾기
3)소소한일상에서부터나세우기

3.가족의의미를배우러온이번생:마음으로연결된가족
1)세상의모든내면아이를만나는상담여정
2)지금내면여행을떠나자!
3)상처받은내면아이들을위한마음토닥토닥

제2장
가족시스템을통해나를깊이경험하기

힐링이되는가족기능만들기

1.자기중심적사고의아이가만들어낸비극
1)“네잘못이아니야”라고말해줘야하는이유
2)너때문에산다,철들었다고말하지마!

2.부모의아픔이해결되지않아서온상처의대물림
1)액자속인형같은엄마의엄마,깊은슬픔을간직한아빠
2)감정의억압이만들어낸몸과마음의병

3.천재의인생드라마가시작된원가족
1)사랑을안줘서못받은게아니라,없어서못줬어!
2)자석처럼서로에게끌리는사람들

4.치유는상처를추억과자산으로바꾼다
1)무거운규칙을버리고집안을신선한공기로채워라
2)엄마와나누는사랑,든든한배경이된원가족

제3장
사랑하기위해분노하고슬퍼하세요

1.사랑을회복하기위해‘화’라는감정을표현하세요
1)쓰레기같은감정은가져온곳에서풀고완결하라
2)사소한일상에서도내모습을관찰하세요
3)오늘내야할화는오늘푸세요

2.고통의순간이신이나를살리는타이밍이다
1)나는내힘을남에게넘겨주는삶을살았습니다
2)참지말고아프다고,살려달라고울어라
3)분노하라,분노를경험하라

3.나의내면을만나는빙산탐색
1)상대의어떤말이나행동에화가나나요?
2)“수고했어요.먼저들어가세요”:배려받는데화가나요
3)내면을탐색하는빙산일기쓰기
4)마음과행동사이의간극을줄여라:신체의느낌에주목하라

4.응급조치와예방법을알려주세요
1)화와분노를표출하는세가지유형
2)참회합니다:참회명상

제4장
누구나재양육이필요하다.내면아이육아법

1.당신도아이였다.어린시절로돌아가못이룬발달을채워라
1)엄마를기다리지말고,나자신의안전한엄마가되어주자
2)격려의말,나에게해주세요:듣고싶은말&해주고싶은말
3)존재자체로환영하고있는그대로바라보세요
4)아이의소유욕구를채워주며나의내면아이도챙겼다

2.끝나지않은마음의사춘기를완결하자
1)“싫어”라고말하지못하고독립에실패한아이
2)부모에게크게실망하고좌절할수도있다
3)나의사춘기내면아이를위한테라피

3.사과는존재를잘못비춰준거울에대한취소다
1)사과의기술:사과에도기술이필요하다
2)꿈이지만그래도미안해,잘했어
3)내면아이의외로운마음공감하기:다시사랑한다면
4)한아이를키우는데온우주가협조한다:함께키우기

제5장
완벽한사람이아닌안전한사람이되자

1.나를아는것이가장힘이있는것이다
1)내가어떤행동을해도나를믿어줘!
2)본능적으로친숙한곳으로가는나
3)생각만했는데뭐가나빠!:감정과행동의분별
4)내가나를버렸을때더수치스러웠다

2.인생은버티고기다리는것이아니라지금즐기는것이다
1)먼저내안의감시자를넘어가라
2)‘나만이래도돼,괜찮아!’나에게허용하라
3)우리에게헌신이라는좋은대안이있다
4)스승을찾아지혜를배우고모방하자

제6장
새로운경험을선택하고선언하라

1.나는희망을이야기하는것을선택하기로했다
1)사랑의본성을회복시키는3가지선택훈련

2.내면을풀어가는4가지질문
1)그때내가하고싶었던말은무엇이었나?
2)나에게가장중요한상대에게듣고싶은말은무엇인가?
3)그때내가이말을했다면어떤반응이돌아왔을것같은가?
4)내가인정받고싶고,해결하고싶은과제는무엇인가?

3.내면의두려움에맞서는선언
1)나는어른으로사는삶을선택합니다
2)나는상담사이고작가이며내삶의전문가입니다

4.기쁨도배워야한다
1)나의변화를기뻐하고환영해줄단한사람이되자
2)요청해서받고감사로돌려주자

제7장
힘든상황을통해서모든것이해결된다는것을믿으세요

1.문제없는날을기다리지말고대응할힘을키우자
1)꿈을갖고이루면서사는삶이란?
2)현재가족을중심으로생활하세요
3)사랑이라고착각하지마세요:진짜사랑과가짜사랑
4)나는오늘도행복해지는부적을쓴다
5)이렇게사는것이삶의전부인가요?

[에필로그]
당신의본성은살아있다