그림책명상이뭐예요?
세상의속도는감히따라잡을수없을만큼빠르게변해가고인간은산업으로부터점점소외되고있다.하지만그럴수록인간은인간다워질길을찾고있고그런배경으로‘명상’이화두가된지오래다.세상에나를맞추는것이아니라자신의내면을탐색하고힘들었던순간들을치유하면서인간답게,행복하게살길을찾고있는것이다.그런데또‘나’는어떻게알아가고이해하면되는걸까?내면을들여다보라는데,그건어떻게해야하는걸까?세상에는명상을안내하는수많은방법이있고,책들이있다.그런데여전히다가서기힘들다.
‘그림책’하면어떤생각이떠오를까?쉽다,아름답다,재밌다,때로뭉클하다.아이를키우는부모라면그림책과가까이있을텐데요즘은결혼을하지않은어른들도그림책을찾는이가많다.그림이아름답고,글이간결하여손쉽게다가갈수있기때문이다.게다가아름다운글과그림이우리마음을흔드는순간이있다.바로이지점에서저자는그림책을통해서마음을들여다보는‘그림책명상’이라는명상프로그램을개발해냈다.그냥마음을보라고하면어렵지만그림책은자연스럽게이야기를따라가다보면어느순간어릴적기억이떠오르기도하고,힘들었던상처를만나기도한다.마음이일렁이고,마음에따라몸도반응을하게된다.그순간을놓치지않고몸이어떻게반응하는지,마음에어떤감정이나느낌이일어나는지살펴보는것이바로그림책명상이다.‘그림책’이라는아름다운도구로아주편안하고쉽게명상으로들어설수있다.
삶으로가져올수있는쉽고친절한안내
저자는대학원에서심신치유와명상을공부했고5년남짓현장에서쌓은경험과연구를바탕으로스스로를돌볼수있는7가지명상법을체계적으로정리해이책에담았다.
그림책명상에대한기본적인설명부터준비해야하는것들을1장과2장에담았고,3장에서는일곱가지키워드로실제그림책을읽고어떻게명상을하면되는지자세하고친절하게안내하고있다.자신의내면과감정을피하지않고마주하려면흔히말하는마음의힘이필요한데,책에서는마음근력을키울수있는일곱가지방법으로정리해놓았다.의도적인멈춤,현존,감정을감정으로바라보기,평가와판단을보류하기,있는그대로수용하기,자신에게친절하기,인드라망자각하기가그일곱가지다.이또한명상을직접해볼수있는안내와그주제에맞는그림책까지설계해놓아서책을보고누구든따라할수있다.그리고읽다보면마치누군가가들려주는듯한착각이들정도로편안해서호흡이느려지고편안해지는느낌이들기도한다.
호흡명상,걷기명상,바디스캔수련,글쓰기명상같은구체적인수련방법도함께있어서쉽게할수있고,안내에따라생각을정리해볼수있는질문과글을쓰는공간까지있어서책을통해서직접명상을체험할수있다.
‘명상하기좋은그림책’에밝혀놓은다양한그림책들과책마지막에덧붙인‘참고한책들’은그림책과명상에대한깊은이해로이어질수있을것이다.처음명상을시작하는사람뿐만아니라그림책과명상에관심이있어안내자가되고싶은분들에게는이책이실제사례를엿볼수있는좋은길잡이가될것이다.
나에게주는아름다운선물
3장에나와있는‘실전그림책명상’은한가지주제마다그주제에어울리는그림책을소개하고있다.그림책이집에있다면좋겠지만그렇지않다면가까운도서관에서빌리면된다.욕심내지말고한권씩,쉬는날내게주는선물로그림책을천천히읽어보자.한번에한꼭지씩,한시간정도만혼자있을수있는공간에서그림책을온전히느껴보자.그리고저자와이야기를나누듯책에있는질문을스스로에게해보자.그림책도,명상도답을찾아야하는게아니다.그저그림책과함께하는그시간을온전히즐기고,그림책을읽으면서일어나는생각과감정,몸의반응을살펴보는것으로도충분하다.그렇게잠깐멈추는것만으로도‘마법같은일이일어날수있다’고저자는말한다.
부디서두르지않기를,천천히그림책을읽으면서자기자신을만나시기를바란다.일곱가지단계로정리해놓은명상연습과함께그림책명상을하다보면아주작지만소중한변화를맛볼수있을것이다.스스로를돌보는일만큼귀한일이있을까?그어떤일이든‘나’를놓아버리고할수있는일은없다.저자는“자기에게친절한사람이이타적이고책임의식이높았고,성실하고타인과공감을잘하고회복탄력성이높”다는연구결과를밝혀놓기도했다.나를이해하고알아가는것은다른사람을이해하는길이기도하다.그래서나에게베푸는친절은타인에게친절한것으로연결된다.내게하는선물이타인에게도연결되는더큰열매를거두게된다면이보다아름다운선물이있을까?일상이바쁘게돌아가고고단하지만부디스스로를돌보는일을미루지않기를바란다.‘그림책명상’이좋은안내자가되어줄것이다.
