공황장애치료의한계를느껴스스로전문가가되다
저자는공황장애발병후언제어디서발작을일으키고죽을지도모른다는예측불안과광장공포증에시달렸다.치료를위해약물치료와인지행동치료를받았지만,한계를느끼고거부감까지들었다.그래서스스로치료의포인트를좁혔다.갑자기찾아오는발작을멈추는것과24시간내내머리를떠나지않는예측불안과광장공포증을약물이나인지행동치료외의방법으로해결하기로한것이다.
정신과에서간호사로근무하던때대부분의환자가어린시절의트라우마가있음을알았던저자는최면요법으로무의식에접근해보기로했다.서양의학에서는최면요법도엄연한치료로인정받고있다는것을알게되었고막연히알던최면술과도완전히달랐다.생각을바꾸려고아무리노력해도안되는이유는인간을지배하는사고의90퍼센트이상이무의식이기때문이다.인지행동치료는정신의10퍼센트만교정하려하다보니공황장애의근본적치료에서한계를보인다고느꼈다.
저자는불안을자극하는무의식을잠재우는최면요법을시도하면서어린시절의트라우마를긍정적인기억으로바꾸는데성공했다.그리고최면요법을병행하면서공포증을느꼈던곳에도조금씩노출시켜보았다.결국노력끝에공황장애는완치되었고최면치료상담을공부해상담학박사를취득했다.
‘컵이넘치기전에물을덜어내야한다’-단계적으로나아지는공황장애
저자는공황장애를겪는이들을위한상담사로일하고있다.유명인부터학생과주부까지각계각층의사람이그를찾고있다.저자는새로운환자를만나면가장먼저‘공황장애회복을위한방정식’을이야기한다.
‘공황장애회복=증상을제어하는힘×트라우마극복×적절한노출요법×유전자를켜는생활방식’
이방정식은덧셈이아니라곱셈이다.그래서한항목이라도0이되면다른항목이아무리우수해도결과는0이된다.여기서‘유전자를켜는생활방식’은명상,신체활동,호흡법등을통해긍정적심리에관여하는유전자를활성화한다는뜻이다.
이와함께‘공황장애치료를위한6단계어프로치’를제시한다.
1단계:증상을제어하는힘
2단계:자신감형성
3단계:안도감획득
4단계:유전자를켜는생활방식
5단계:행동(예기불안,광장공포극복)
6단계:공황장애극복
불안과긴장을담는컵이있다고생각했을때,계속스트레스와긴장을담으면넘쳐흘러그것이발작으로이어진다.저자는스스로돌보는방법을통해넘치기전에덜어내야한다고말한다.과거,현재,미래에대한불안을이해하고자신이바꿀수있는불안에초점을맞춘다면공황장애발작에대한불안은스스로의힘으로바꿀수있다고저자는전한다.
이책에는저자가상담치료를통해공황장애와불안증환자들에게알려주고효과를얻은간편한방법들이소개되고있다.모두즉각적으로불안을잠재우는방법들이다.두눈을감고1분간가볍게누른후눈동자를움직이면요동치던심장이잠잠해진다,발작에대한불안이느껴질때팔목에끼워둔고무줄을튕겨의식하면불안이사라진다,향기를통해불안을잠재운다,귀마사지를통해몸과마음의균형을회복한다,공황발작을가라앉히는혈자리세곳,가슴앞에서두손을교차한후좌우상완부를번갈아두드리는‘버터플라이터치’,날숨에집중하는호흡법등17가지의방법이담겨있다.
