몸의구조와원리부터통증이발생하는이유까지운동의필요성설명
허리부터목,어깨,무릎,발바닥까지총10곳통증부위별스트레칭소개
통증부위별로실행하는‘하루5분,통증재활프로그램’동영상수록
운동이나스트레칭을통해통증을완화하거나예방할수있다고하면누구나한번쯤‘과연운동이통증을얼마나감소시킬수있을까?’라는의문이들것이다.이에대한문박사의답은‘통증없이일상생활이가능해질정도로감소한다’고말한다.이책을통해그이유를설명하는‘이론편,내몸통증알기’와통증을줄이는방법을알려주는‘실천편,내몸치료하기’로나눠서소개한다.
이론편에서는우리몸이어떤구조와원리로움직이는지,왜통증이발생하는지,통증을없애기위해어떻게해야하는지등을여러가지이론을통해알기쉽게설명한다.다시말해통증과운동과의관계를설명하면서운동의필요성을이야기하고,헬스운동과재활운동의차이를통해통증을줄이기위해서는어떤운동이효과적인지,디스크나관절을약하게만드는주된원인이무엇이며,나이가들수록건강을지키기위해서는어떤운동을해야하는지등을일러준다.그러면서몸의관절과뼈의위치는물론대근육과속근육등을일러스트로알기쉽게보여주어몸에대한이해를높였다.
실천편에서는자신의몸상태를알수있는신체부위별통증유형체크리스트와스트레칭방법을구체적으로소개한다.스트레칭은무엇보다통증부위를수월하게움직일수없다는점을고려하여,언제어디서든혼자쉽게할수있는간단한동작으로구성한다.또통증부위별스트레칭을했을때어느부위에효과가있는지에대한설명과일러스트를통해시각적으로보여주어운동의필요성을알려준다.재활치료서의스트레칭은무엇보다정확한동작을요구하는데,이를위해각각의스트레칭동작마다실수하기쉬운잘못된동작과주의사항을알려준다.
통증부위별스트레칭은허리부터등,목,어깨,팔꿈치,손목,골반,무릎,발목,발바닥까지총10곳을소개한다.뿐만아니라수많은스트레칭중통증부위에따라효과높은동작위주로소개하면서실행할때주의해야할점등도알려준다.
이외에도부위별로스트레칭을연결하여하루5분매일매일꾸준히했을때효과를극대화할수있도록프로그램화한동영상과절취하여사용할수있는포스터를부록형식으로삽입하였다.마지막에는어려운의학용어등을풀어준용어설명도실어서내용의이해를돕는다.
통증줄이기위해운동을해야하는이유는단하나,근력강화
모든운동이누구에게나좋지않지만,스트레칭은누구에게나좋다
매일규칙적으로스트레칭하면우리몸은어떻게될까?통증에서해방될수있다.혹은병으로진행되어수술대에오르는일도막을수있다.뿐만아니라허리,무릎등수술을받은후에도통증이지속해서발생하는부위의통증완화에도효과적이다.잘못된생활습관이나자세때문에생긴거북목,휜척추등의문제도어느정도해결할수있다.저자문훈기박사는이모든것은20년이라는시간동안의임상경험을통해증명된스트레칭의효과라고강조한다.
통증은하루아침에사라지는것이아니다.그렇다고평생통증과함께살아야하는것도아니다.척추나관절조직에문제가있다해도운동을통해근력을향상시키면별반어려움없이정상적인생활이가능하다.또한뼈나연골,인대가다소약하더라도이를겹겹이덮고있는근육들이커지거나튼튼해지면이들의역할을대신할수있다.따라서운동으로척추나관절주변근육이발달하면통증이자연스럽게해소된다고한다.그렇다고모든운동이좋은것은아니다.운동이우리몸에미치는영향력은동작에따라,각도나강도에따라완전히다르므로잘못된운동을하면오히려더큰문제를유발할수있다.따라서몸에무리가가지않으면서,따라하기도쉽고간단한동작으로스트레칭만큼좋은것이없다.
전문병원에서는허리나무릎등에만성질환을앓은환자들을진료하고처방을마친후종이한장을주면서집에서운동하라고권유한다.그종이에적힌스트레칭동작들을정확하고,꾸준히한다면엄청난금액의의료비를절약하면서만성적인통증에서벗어날수있기때문이다.이종이를제대로만든것이바로이책이다.
