내가 나를 치유하는 시간 : 나를 살리고 마음을 살리는 마법의 셀프테라피

내가 나를 치유하는 시간 : 나를 살리고 마음을 살리는 마법의 셀프테라피

$20.00
Description
심리 문제로 방문한 내담자들 가운데 상당수가 수백만 원의 상담료를 쓰고도 치료는 물론 심리분석조차 되지 않은 것을 수없이 보게 된다. 문제의 핵심을 보지 못하고, 타인의 아픔에 귀 기울이지 않은채 상담이 이루어지기 때문이다. 타인의 아픔을 들으려면 그 아픔에 눈높이를 맞출 수 있는 ‘낮은 마음’이 있어야 한다.

저자는 대학강단을 떠나 심리상담가가 되기 위해서 ‘정신분석학에서 이상심리학, 인지행동치료, 심리도식치료, 수용전념치료, 게슈탈트치료, 가족세우기, 내면가족시스템치료, EFT, EMDR, NLP, 최면’에 이르기까지 대부분의 심리치료 이론과 치유기법을 익혔다.

결국 어떤 문제이든 해결의 실마리를 찾을 수 있다는 것, 그리고 ‘내면관계치료’가 그 근본이라는 것. 당신을 힘들게 하는 모든 심리공격을 즉시 멈추게 할 수 있다. 이 사실을 분명하게 인지하고 치유를 향한 출발점에 서야 한다. 치료의 핵심은 자기 스스로에 대한 자기부정, 자기불신에 의한 공격을 멈추고 조건 없는 수용과 사랑이 이루어질 때 완성된다. 이 책 『내가 나를 치유하는 시간』에서 저자는 30년 가까이 해온 심리치유의 핵심을 독자 스스로 적용, 대응 및 치유를 할 수 있도록 쉬운 문체로 담았다.
저자

김주수

저자:김주수
1974년부산출생.한국학중앙연구원한국학대학원졸업(문학박사).

저서로는
-한시에세이집『한시의그늘에서서』
-연암어록평설집『바람에떨어진고금』
-행복우화『베풂의법칙』
-사색록쓰기가이드북『내영혼의사색록쓰기』
-LQ향상에초점이맞춘글쓰기교재『LQ글쓰기스터디』(2015년세종도서선정)
-영성지능에바탕을둔독서법전략서『SQ천재독서플랜』
-아포리즘작품집『내영혼의조각보』,『나를깨우는천개의생각』,『마음의숲에서만들리는작은이야기』
-시집『소나무물고기』,『바람이숲을안을때』등이있다.

경성대와상지대에서강의했으며,현재는마인드통합심리상담센터에서심리상담을하고있다.

목차

서문

제1부
마음을치유하는원리

제1장
증상이발생하는이유와감정수용에대하여

심리치유의가장중요한원리
내면이분열되는단하나의이유
내가나를사랑하지못하는이유
모든증상은내가나를버렸기때문에생기는것이다
회피기제와보상기제에대하여
의식과무의식의방향이반드시일치해야하는이유
모든심리적저항이보호기제인이유
자존감과자존심의차이
상대적자존감과절대적자존감
열등감과우월감중독사회
자존감과자신감이치유의전부인이유
반드시좋아질수밖에없는원리와이유
감정수용이심리치유의첫걸음인이유
감정은완벽한생명시스템이다
감정을수용한다는것
감정이억압되면일어나는일들
고통을거부하는마음때문에고통은더커진다
착한아이증후군이모든마음의병과관련되는이유
자기가무엇을좋아하는지모르는이유
성욕을억압하거나부정하면반드시문제가생기는이유
무의식차원에서감정과생각이연결되어있는이유

제2장
생각의작용과생각바꾸기에대하여

모든생각은해석일뿐이다
모든증상의원인이생각중독인이유
부정적자동사고습관의회로를해체시키기
피해의식중독증에대하여
완벽주의와실패회피증후군
강박증의원인과해결책
실패확신증후군혹은셀프바보증후군
모든중독은결핍감에서생긴다
외모강박증,다이어트강박증,폭식증에대한이해
억압패턴풀어주기
치유명상이생각중독을치료하는데좋은이유
신경전달물질과마음작용의상관성에대하여
뇌에가장좋은세가지와생산적고통에대하여
모든증상뒤엔안낫고싶은욕구가숨어있다1
모든증상뒤엔안낫고싶은욕구가숨어있다2

제3장
치유를위한통찰과로드맵에대하여

마음의선순환과악순환의원리
부모로부터반드시정신적독립을해야하는이유
억압되어있던감정이심하게올라올때
허용과내맡김에대하여
치유와성공을위한유일한방법
모든사람의무의식이일종의최면상태인이유
삶의모든것이최면인이유
치유를위해선긍정확언이아니라치유확언을해야하는이유
자기암시를가장잘하는방법
자기최면과최면감수성
우리의본성은텅빈마음이다
있는그대로의완전함에대하여
심리치유를위한필수점검사항


제2부
마음을치유하는방법

마음을치유하는치유일기쓰는법
내마음을다받아주는‘그래,공감치료법’
가슴수용치료법
손연꽃호흡명상법
알아차림명상가장쉽게하는법
좋은느낌명상-좋은느낌자기최면법
내면아이에게들려주는사랑의치유문
나를살리는마법의치유확언
깨달음을위한기적의만트라

후기

출판사 서평

프롤로그

제가처음상담일을시작했을때,공황장애로10년동안고생하고있던50대여성분께서제상담실을방문하여상담을받으셨습니다.이분은공황장애때문에숨이막혀서버스도못타는분이었습니다.첫날3시간상담을하고,격일로3시간씩두번더상담했습니다.그렇게상담을세번하고서상담을시작한지5일만에공황장애가다사라졌고,이날이분은버스를타고편안하게귀가하셨습니다.그이후로도재발없이잘지내고계십니다.

30년동안만성두통과종종심리적패닉현상을경험했던50대여성은수없이많은상담을받고도왜머리가아픈지,그원인조차찾지못한상황이었습니다.저와상담하루만에바로그원인을찾았고,그덕에상담몇번받고30년이나지속되었던만성두통이바로좋아지셨습니다.심지어이때는전화상담이었습니다.

남편과의불화로인해10년넘게화병(분노조절장애)으로고생하고있던60대초반의여성분은줌을통한상담10시간만에극심했던증상이깨끗이다좋아지셨고,병원에서도못고쳤던만성적인어깨통증도저절로다나으셨습니다.심지어참나코칭을받고상담중에영적각성까지하셨습니다.

모든관계에서가장중요한관계는바로‘자기자신과의관계’입니다.이것은모든관계의시작점이자자기삶의정신적바탕과같습니다.모든심리적문제는자신의내면과좋은관계를맺지못해서생긴것입니다.하여그어떤사람이든,바로자신의내면과좋은관계를맺어야만행복하고건강한삶을살아갈수있습니다.

이책은실제심리상담처럼개인의심리를분석할수도없고,직접적인치유작업을해줄수도없습니다.하지만책의내용만잘따라가면상담가에게상담을받지않아도충분히스스로자기치유를할수있도록만들어졌습니다.그저책을따라,책이알려주는대로반복해서읽고실천하기만하면됩니다.실제상담때는최면을비롯해서다양한방법을쓰기때문에,책에그모든것을다담을수는없었지만,웬만한증상은혼자서도충분히자가치유를할수있도록책을썼습니다.

“이세상은여러분의굴이에요.거기서진주를찾는건여러분에게달렸습니다.”실존인물크리스가드너의일대기를다룬영화〈행복을찾아서〉에나오는구절입니다.저는이책이각자의내면속에있는‘진주’를찾아내는촉매제가되었으면합니다.이책을접하는독자들은저마다다다른인생스토리를가지고계시겠지만,저마다다똑같은바람을가지고이책을만나실것입니다.아무쪼록이책을읽으시는모든독자분들께치유의기쁨이빛의폭포수처럼쏟아져내리기를기원합니다.

2023년5월
취루재에서김주수드림