혈관 건강 비법 (혈관 명의가 전하는 혈관 건강의 모든 것)

혈관 건강 비법 (혈관 명의가 전하는 혈관 건강의 모든 것)

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Description
전신 건강의 숨은 열쇠, 혈관
혈관이 막히면 목숨줄도 막힌다!
100세 시대, 우리 건강의 발목을 잡는 것이 있으니 바로 혈관 질환이다. 건강하던 사람이 잠을 자다가 혹은 운동하다가 갑자기 죽는 경우가 종종 있다. 가장 흔한 원인은 동맥경화증에 의한 심근경색증이다. 혈관 노화는 30세 이전에 시작되는데 자각 증상이 전혀 없어 스스로 느끼지 못한다. 기름 덩어리가 혈관에 쌓이기 시작할 때는 아무 증상이 없다가 혈관이 거의 막힌 다음에야 불편함을 느끼기 때문이다. 혈관은 우리 몸 전체를 관장하는 무엇보다 중요한 기관이지만 우리는 이 사실을 망각한 채 잘못된 습관으로 혈관을 망가트리곤 한다.

혈관은 전신 건강과 직결된다. 우리 몸 안에 혈관이 미치지 않은 곳은 없다. 한 부위에 병이 생기면 몸 안의 다른 곳들도 건강할 리가 없는 이유다. 따라서 혈관 관리는 건강하기 살기 위한 선택이 아닌 필수 조건이다. 저자는 혈관 질환 명의로 30년간 환자를 진료해왔다. 《몸이 되살아나는 혈관 건강 비법》은 수많은 환자들을 치료하면서 얻은 경험과 최신 연구 결과 그리고 의학적으로 검증된 자료들을 바탕으로 만들어졌다.
저자

김동익

저자:김동익
성균관의대삼성서울병원혈관외과교수
EBS〈명의〉혈관질환분야다수출연
Who'sWhointheWorld인명록수록
TheAsia500인명록수록
OutstandingPeopleofthe20thCentury인명록수록
의학한림원정회원및윤리위원회위원
대한혈관외과학회이사장
대한당뇨발학회회장
한국줄기세포학회회장및이사장
대한정맥학회회장및이사장
순환기의공학회이사장
AsianVenousforum회장
DiabeticLimbSavageinAsia회장
2015SeoulUIP(국제정맥학회)대회장
UIP(국제정맥학회)부회장
국제학술지편집장〈InternationalJournalofStemCells〉외다수학술지
미국외과학회정회원
미국혈관외과학회정회원
유럽혈관외과학회정회원
*저서
《혈관외과》《동영상으로배우는혈관초음파》《당뇨족:진단과치료》《정맥학》《경동맥질환:진단과치료》《당뇨발한국형진료지침서》
*SCI(E)논문(혈관질환관련)170여편게재

목차

PART01혈관나이되돌려보자
혈관이건강해야온몸이건강하다
혈관에도나이가있다
혈관노화,막을수있다
혈관나이를측정해보자

PART02젊은혈관으로바꾸는법
우리몸에있는혈관에대해알아보자
혈관의차이가건강의차이다
잘못된습관으로혈관이망가진다

PART03명의가말하는혈관질환에대한모든것
병원에갈타이밍,초기증상은과연무엇인가?
혈관질환자가체크리스트
건강을위협하는주요혈관질환
혈관질환진단법
혈관질환치료법

PART04혈관이젊어지는식습관
혈관속기름덩어리가문제다
콜레스테롤,주범은기름진음식이아니다?
동맥경화와비만의주범,중성지방
반드시먹어야하는지방이있다
음식이혈관을망가트린다
혈관수명이20년늘어나는식단
정맥혈관이건강해지는식사
혈액순환에도움을주는식사

PART05명품혈관을만드는운동습관
의학적으로올바른운동
혈관을되살리는운동
내혈관에딱맞는운동강도
혈관전문의가처방하는운동법
정맥을단련하는운동법
혈관을이환시켜주는부교감신경활성법

출판사 서평

병에걸리지않고늙지않는혈관만들기

나의혈관나이를측정해보자
자가진단으로알아보는병원갈타이밍
혈관이막히는이유
명의가말하는혈관질환의모든것
혈관을망가트리는음식
혈관이젊어지는식사원칙7가지
콜레스테롤,주범은기름진음식이아니다
고혈압과당뇨가혈관에안좋은이유
다리부종을없애주는운동
혈관건강을위한운동강도가따로있다
명품혈관을만드는생활습관
몸에꼭맞는옷을입으면혈관에안좋을까?
마사지는효과가있을까?
부교감신경을활성화시키는법

사람은혈관부터늙는다!
즉시실천할수있는혈관이젊어지는습관

살다보면‘내가늙었구나’실감하는순간이온다.바로건강검진에서혈관나이를들었을때다.사람의혈관은태어나는순간부터늙는다.시간이갈수록혈관은탄력을잃고,혈관내벽에노폐물이쌓여딱딱해진다.이렇게되면전신에문제가생기는건당연하다.수족냉증의원인이되기도하며뇌졸중,심근경색과같은중증질환으로발전할수도있다.
또한외모에도영향을준다.피부에혈액이원활히공급되지않아안색이칙칙해지고나이보다늙어보일수있다.그렇다면내혈관나이는몇살일까?평소건강하지못한식습관과생활습관을갖고있다면이미당신의혈관은빠르게늙고있을가능성이크다.그러나혈관나이는되돌릴수있다.《몸이되살아나는혈관건강비법》을읽고자신의혈관나이를측정해보고젊게유지하는법을알아보자.

혈관이망가지는원인4가지
혈관이망가지는원인을파악해두면관리역시쉬워진다.혈관을망가트리는원인4가지를완벽하게숙지함으로써혈관수명을20년늘릴수있다.먼저동맥혈관이망가지는주요원인에는고혈압,고지혈증,당뇨,비만등의성인병과흡연이있다.
?고혈압은대표적으로동맥혈관을망가트린다.동맥혈관벽에지속적으로높은압력이가해지면혈관벽을구성하는세포들이손상된다.
?고지혈증이다.혈중에콜레스테롤과중성지방이과다하게많으면동맥혈관내부에기름덩어리가끼게된다.이렇게되면혈관이좁아지거나막히고동맥경화로이어진다.
?당뇨다.혈당이높으면포도당이혈액속에서알부민과결합해최종당화산물이만들어진다.이것들로인해혈관벽에염증이생기며아울러혈관벽이딱딱해진다.
?흡연이다.흡연으로인해체내에흡수된니코틴은동맥혈관벽을직접손상시킬뿐만아니라,흡연자체로인해혈액점도가증가돼말초혈액순환에문제가생긴다.

잘못된식사로혈관이막히고있다!
혈관건강을위한식사법7가지
이책은의학적으로올바른식사법과음식을담고있다.중성지방과콜레스테롤의체내흡수를줄이고배출을유도하는것이핵심이라고할수있다.몸이되살아나기위해서는혈관건강에도움이되는음식과혈관을망가트리는음식을구분해건강한식사를해야한다.이책의저자김동익교수는수많은환자들을치료하며식단의중요성을깨달았고,그내용을이책에담았다.
?과식하지않는다.과식은혈류량을늘리고심장과혈관에무리를준다.
?콜레스테롤과지방섭취를조절해야한다.
?염분섭취를조절한다.짠음식은심장에무리를준다.
?탄수화물은하루에너지섭취량의50~60%로제한한다.
?식이섬유는하루25~30g섭취한다.수용성식이섬유는콜레스테롤과담즙산의장내흡수를억제하고담즙산의배설을촉진시켜저밀도
?과음을하지않는다.술을많이마시면체내중성지방이증가하기때문이다.