책속에서
▷직장생활을하다보면유독업무가몰리는사람이있다.주변에서는내심걱정을내비치기도하겠지만,정작당사자는불만없이일을깔끔하게처리하는모습을볼수있다.어떤일이주어졌을때누구라도처음에는불안한마음이들것이다.해보지도않은일이주어질수도있겠지만,여러업무가몰리면일처리에대한우선순위도있기때문이다.하지만사람마다상황을어떻게받아들이느냐에따라일의난이도는결정된다.누군가는그업무를끝내기위해관련서적을찾거나,전문가에게문의를할것이다.내일이라고생각하고,내능력을키운다고생각하면불안함이엄습하더라도그과정에헛되이임하지않는다는것이다.
-p.40
▷미루는습관은어떻게변화시킬수있을까?내가추천하는극복방법중첫번째는지금바로시작할수있는일인가를파악하는것이다.당장하지못하는일인데조급함만앞서있다면결국미루게되고,시도조차하지못하게된다.작은일이라도의욕과성취감을줄수있는것부터찾아보는것이중요하다.우선순위를매겨지금하지못하는것은후순위에하는것도좋다.후순위로미뤘다고해서하지않는것이아니라당장할수있는것부터해놓으면오히려뒤에하는것이수월해질수도있기때문이다.엉켜있는실타래도시작부분만잘찾는다면어느새술술풀어지는것과같은이치다.
두번째는완벽하지않아도된다는사실을인정하는것이다.완벽함이란그누구도정의하지못하는경지다.왜냐하면모든상황과관점에따라완벽의해석은달라질수있기때문이다.완벽함을떠나먼저시도하고,실행하려는마음가짐이더중요하고,일에대한피드백과보완을통해수정해나가는게완벽함에가장근접한대응일것이다.처음부터100킬로미터로달리는자동차는없다.엑셀을밟으면서기어가한단계씩변속되면서서히속도가올라가듯항상시작은저속부터다.
-p.84~85
▷자신이하는행동이항상남을위한배려라며자신을낮추는사람들이많다.하지만정작이들은자기의견을솔직하고자유롭게펼치지못하는경우가있다.모든일을스스로해결해야한다는고정관념은피로만누적시킨다.자신만이문제를해결할수있다는생각은문제를대면하는모든사람들이결국은자신을제대로돌보지못하게되는결과를초래할수도있다.또한일을겪고있는사람보다더많은고민과걱정을하느라잠을제때이루지못할때도있고,불필요한생각들에사로잡혀하루종일시간을낭비하게된다.지나친책임감은아무에게도도움을주지못할뿐아니라자신마저살피지못하는불필요한감정이다.스스로책임감이지나치다는것을인정을하고,내면의소리에귀를기울일줄알아야한다.강박관념과고정관념에서벗어나,조급함보다는여유를가지고생각하고,행동하는것이필요하다.
-p.165
반복적인습관은자동화되기쉽다.반복적인습관을가장빨리만들수있는것은취미를가지는것이다.새해가되면빠지지않는다짐중하나가다이어트를위한운동이다.장소에구애받지않고매일반복적으로할수있어효과를빠르게볼수있기때문이다.체중을얼마나감량할지,좋아하는선수나연예인처럼근육을만드려는노력은어제의나보다조금더나은오늘의모습을기대하기에충분한동기부여가된다.작심삼일로끝나지않기위해계획표를만들고,식이조절도하면서쉬운동작부터하나씩배워본다면몸의건강뿐아니라사고방식도긍정적으로바뀌어자신을되찾는시간이단축될수있다.산책하겠다고마음을먹었다면하루몇분이나몇킬로미터를당장걷겠다는목표보다근처공원을한바퀴정도걷겠다는작은목표부터시작해보는것이좋다.
-p.200
