“고단하고,뻣뻣하고,부진하고,취약하고…만성질환이걱정되는가?”
건강과면역력을저절로키워주는마법의알약은없다.하지만면역체계와신체의모든시스템을튼튼하게만들어주는생활방식은분명히있다.
《50이후,건강을지키는7가지습관》은직설적인안내서이자최적의몸상태를위한청사진이다.오랫동안기능의학전문가로활약해온저자가40대부터60대이상인환자들에게처방해서효과를봤던전략들이담겨있다.‘생활습관을바꾸는새로운법칙들’은몸에활력을불어넣고면역체계를구축하고강화해준다.그리고무엇보다,과학이뒷받침하는오래된지혜에바탕을둔다.이책의목적은건강문제에대한단편적대응이아니라남아있는긴인생을위해전반적인건강계획을세우는것이다.
최신의연구와과학적근거로엄선했다
건강한삶을지키는최적의실천지침
전반적인건강과신체의자기보호능력은특별한식이요법이나운동법이아니라바로날마다하는일상적선택들에따라좌우된다.이책에담긴핵심원칙들은크게7가지카테고리로제시된다.웰니스를위한생활속선택의원칙들이곧건강습관인셈이다.
“당신이날마다하는일상적인선택이당신의전반적인건강과
신체의자기보호능력에굉장한영향을끼친다.”
부쩍길어진인생의중간반환점을돌때쯤‘오늘이라도당장’받아들여야할원칙들부터(1.기본원칙),간단한행동만으로도근본적인변화를일으킬수있는양생의꿀팁(2.간단한변화),늘고민이었지만‘지금이나이니까’재점검해야할식이습관(3.어떻게먹을까),다치지않고내뜻대로움직이며오래살기위해지금부터준비해야할몸의습관(4.운동과휴식)들속에는세심하면서도쉽게따라할수있는행동지침이가득하다.
또한엄선한최신건강법정보에대한간략한안내(5.최적의정보),숨은스트레스요인을제거하는일상습관(6.날마다하는일),그리고내면의건강을놓치지말라는당부(7.내면의건강)에이르기까지,이책은삶의전반적인영역에걸쳐웰니스를위한조언을총망라했다.
저자는독자들에게이모든것들을엄격하게지키라고하기보다는,자신의습관을총체적으로분석해볼것을권한다.노화,운동,음식에관한사고방식을전환하고,조금다른생각을가져보라는것이다.음식이나영양제또는최신치료에관한이야기들은이책에서도종종서로모순되어보이거나의문을불러일으킬수있다.하지만저자는이모든것이건강한습관을대신할수는없다는것을대전제로삼아최선의답변을하며,전통적지혜속에서발견한상식들을건강하게나이들기위한단순하고직관적인실천법으로전환해준다.
중년이후의건강수칙은복잡하지않다.적게먹고,더많이잘자고,간헐적으로단식하자.하루에20분씩명상또는이완호흡을하고,격렬한운동을좀더부드러운운동으로바꾸되되도록많이움직여라.자연에가까운음식을먹고,함께할사람들을찾아라.그리고되도록많이,맨발로걸어라.
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1기본원칙｜면역력과활력을높이고건강하게나이들려면오늘당장바꿔야할것들
2간단한변화｜변화가모두어렵거나복잡하지는않다.근본적변화를일으키는간단한시도
3어떻게먹을까｜과학으로뒷받침되는사실들을찾아음식의질을높이고건강한장만들기
4운동과휴식｜우리몸은계속움직여야한다.스마트하게운동하고그날그날회복하라
5최적의정보｜인생후반의건강을위한각종검사와영양제,최첨단치료법,자가추적
6매일의습관｜훌륭한습관,숨은스트레스요인…건강한나이듦의비밀은생활방식에숨어있다
7내면의건강｜기쁨,행복,평온,친밀감,호기심.소프트웨어의중요한측면을지나치지말라
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