prologue우리는몸을너무모른다,그래서몸이아프다_5
Part1바이러스를이기는몸
01우리몸을지키는‘방패’이자‘창’,면역계_19
나와남을구분하는능력,면역시스템우리몸의최대면역기관,장NK세포와암세포면역계의오류가일으키는일들자가면역질환,밀가루가악화시킨다혈당지수가높으면염증반응도올라간다면역세포의균형을돕는세가지성분입술물집,몸이보내는위험신호바이러스를이기는사람,바이러스에지는사람유산균이패혈증을유발하는독?
02건강을좌우하는미시세계,세포와미세염증_50
나이가들면왜자꾸피곤해질까?세포속의보일러,미토콘드리아활성산소의공격,노화가시작된다강력한항산화작용에필요한음식똑같이나이먹어도다르게늙는다나도모르는사이미세염증이생기는이유망가지기전에알아둬야할미세염증예방법혈관을막는또하나의주범,호모시스테인미국보스턴에있는‘대변은행’에서하는일장내세균을알면장수가보인다
03몸네트워크의자동시스템,호르몬_82
인슐린분비량이건강을좌우하는이유부족해도안되고,넘쳐도안된다생명유지에필수,갑상선호르몬갑상선암은암도아닌게아니다산후풍,답은갑상선호르몬에있다갑상선에도움이되는영양소스트레스호르몬이우리몸을지킨다두얼굴을가진스테로이드만성피로는부신때문이다부신기능을향상시키는방법
Part2질병을이기는몸
04내몸의공기청정기,폐_115
촉촉한점막이폐를지킨다초미세먼지에대처하는우리의자세폐렴과천식,그리고폐결핵숨이답답한호흡곤란,폐렴일까?담배와폐에관한오만가지생각엑스레이한장으로안심하지마라
05해독을위한최후의보루,간_132
간이해독하는방법만성간염관리가간암을막는다술한방울못마셔도지방간이올수있다초음파검사vs.혈액검사,뭐가맞을까?
06생명의시작과끝,심장_144
눈에보이는정맥,손에잡히는동맥갑작스럽게심장이두근거리는이유가슴통증이보내는위험한시그널침묵의살인자,고혈압내혈압사용설명서,스스로관리할수있다고혈압과동반되는여러가지문제들환절기에새벽운동이위험한이유심장질환,간단히진단해보는방법
07우리몸의컨트롤타워,뇌_163
본능부터기억까지,뇌가다한다뇌노화,막을수없어도늦출수는있다시냅스는우리의인격과운명을바꾼다뇌졸중,F.A.S.T를기억하라오메가3가알츠하이머를늦춘다
08섭생의최전선,위와식도_181
가슴통증,역류성식도염일수있다위산과다와위산부족,쉽게구별하는법위장증상을절대적으로믿지마라한국에서유독위암발병률이높은이유여러가지위검사방법
09착한하수처리장,대장과소장_197
장은신체의외부일까?내부일까?대장용종은대장암의씨앗이다장만살려도몸이살아난다약해진장을해독하는‘5R시스템’내시경결과는정상인데,왜배가아플까?
10장수의기본조건,뼈와근육_211
우리가잘몰랐던뼈와근육의일중년의공포,뼈에구멍이생기는이유사코페니아,근육이줄어드는병근육이사라질때혈관에생기는일나이들어도팔팔할수있는적정근육량근육의감소는통증을유발한다목디스크를예방하기위한거북목진단법만성적인허리통증,허리디스크일까?중년에찾아오는불편한손님,오십견
11몸밖세상과연결된통로,눈,귀,코_235
시력을떨어트리는안구건조증녹내장은왜생기는걸까?안과검진소홀했다가걸릴수있는치명적질환이명은불치병이아니다날씨가추워질때자주어지럽다면‘이것’의심해라여성보다남성에게대머리가많은이유탈모클리닉에가면꼭지키라고하는것들
Part3노화를이기는몸
12잘먹고제대로마시는것,섭생_261
아침을먹는것보다더중요한것하루에몇끼를먹는것이좋을까?세포청소부를움직이게하는‘공복’건강을위해간헐적단식은필요하다채식은정말건강에좋을까?물도건강하게먹는방법이있다적당한음주가건강에좋다는말의진실블랙커피가간암을예방해줄까?커피를마시면안되는사람들이렇게‘마시면’위장이망가진다
13병을막는지원군,영양제_298
‘현대판영양실조’로부터내몸을지키는법많아도너무많은영양제,이것부터먹어라일일권장섭취량의함정,성분이겹치는데괜찮을까?먹는약도많은데,영양제까지먹어야할까?환자들이영양제를더열심히먹어야하는이유요즘뜨는영양제,크릴오일과오메가3지방산
14활력의최소조건,잠과운동_314
충분히잠을잤는데도피곤한이유혈관질환을불러오는수면습관딱2분만에잠드는방법,해파리수면법나에게가장적당한운동강도근육량늘릴때,단백질을얼마큼먹어야할까?
15마음이만들어낸신비한방어벽,스트레스_332
스트레스가인생에기운을불어넣는다스트레스를‘푸는것’과‘잊는것’의차이바른생각은몸의호르몬을바꾼다낙관적인사람이혈관질환에덜걸리는진짜이유우리의감정은훼손되고있다스트레스를받을때빠져나가는세가지영양소
epilogue천군만마보다든든한,세상에하나뿐인건강서_348
