젊게, 오래 살려면 폐를 지켜라 : 한 권으로 끝내는 호흡기 사용설명서

카이미하엘베에

독일의대표적인호흡기질환전문가이자독일마인츠대학겸임교수이다.독일마인츠대학에서공부했고,의대진학초기‘폐’와사랑에빠졌다.2004년부터아내와함께호흡기전문연구소‘인사프(insaf)’를설립해20년가까이폐만오롯이연구해오고있다.권위있는의학지에천식,만성폐쇄성폐질환등호흡기관련논문을100편이상게재했고,의학교과서의저자로도참여했다.호흡기체계를쉽게풀어설명해주는이야기꾼으로서코로나이전부터대중에게폐건강의중요성을주장하고끊임없이경각심을일깨워주었다.현재코로나팬데믹이후전세계에서가장환영받는강연자로활발히활동하고있다.

감수의글.전염병과미세먼지로부터폐를지키는법
프롤로그.먼저깊게숨을들이마시세요

Part1.숨쉬기의과학
1.폐의설계와구조
“무엇이좀보이나요?”“네,신기한것들이많아요!”
우리가호흡하는통로
폐와그이웃들
정신나간연구자들?시체로자동차안전실험!
숨쉬기를돕는늑간근과횡격막

2.호흡기탄생의비밀
폐의보호는자궁에서부터
폐만을위한경호원
호흡경로를지켜주는후두

3.폐의면역체계
벼락치기하는면역방어
다양한세포직원들
반갑거나반갑지않은동거자
알레르기없는카렐리야인
새로운사고의단초

Part2.‘젊은페’의이해
4.호흡의단순한일상
뇌가호흡을통제하는법
한편의짧은호흡이야기
폐의정화기능,점액섬모청소기관

5.통증을느끼지못하는폐
기침,외로워지는지름길
우리의가래가고백하는것은
산채로매장?호흡곤란!

6.환경오염이미치는영향
흡연,죽음의숨결
사막위의하늘
지구온난화의악몽
거꾸로가는길은없다
폐노화의3가지징후

Part3.병의시작,죽음의끝
7.다양하고흔한폐의질환
감기로죽는사람들
병균을혈액으로넘기는폐렴
천식의90%는알레르기성이다

8.생명에위협적인폐의질환
폐암은조기진단이관건
아,이름이뭐라고했죠?
너무나도조용히죽어가는폐

9.호흡이라도늙지않으려면
약간의오염도감수하지마세요
규칙적인사우나
폐에좋은식품들
염증을줄이는운동법
힘빼고호흡하세요

에필로그.마지막으로크게숨을내쉬세요
참고문헌

우리에게‘젊은폐’는얼마나중요한가?

나도모르는사이폐기능의3분의1을잃을수도있다고?하나도아프지않은데암일수도있다고?믿기지않겠지만,너무나도흔하게일어나는일이다.폐는감각신경이없어암이진행돼도뚜렷한증상이없다.증상을느껴병원을찾는경우이미3기이상진행되어손쓸수없는상태가대부분이다.매년200만명이폐암을앓고,150만명이사망한다.지금도15초마다1명씩폐암으로죽고있다.
20년간폐를연구하며100편이상의논문을쓴독일의저명한호흡기전문가카이미하엘베에는“폐는인체에서가장중요한장기이고,지금그어떤장기보다위험에처해있다.”고경고한다.특히코로나19는전세계인에게호흡의중요성과위험성을동시에각인시켰다.
전염병이창궐하기전에도대기오염은만성폐쇄성폐질환,폐암등생명에아주치명적인질환을일으켜왔다.예를들면중국정부는2008년베이징하계올림픽때산업？교통배기량을제한했는데,이기간에천식으로응급실에입원한환자수가무려40%줄어들었다.우리는숨쉬며죽어가고있는셈이다.

전염병과미세먼지로부터폐를지키는법

이미전세계인구중99%가오염된공기를마시고있다.최근연구결과에따르면전체사망자10명중1명이대기오염으로죽는다고추정될만큼심각하다.또한폐활량은‘젊음’과직접적인연관이있어서나이를먹을수록호흡이짧고거칠어진다.들이마시고내쉴수있는최대공기량이줄어들기때문이다.그렇게되면기관지에염증이누적되어기침,가래,천식,알레르기등불편한증세가늘어난다.
숨쉬기도일종의운동이라,지금부터라도깊고부드럽게호흡하는법을연습하면충분히좋아질수있다.더욱이실내마스크의무착용이해제되어폐건강에각별한주의를기울여야한다.《젊게,오래살려면폐를지켜라》는폐로인한질병뿐만아니라폐에좋은식품들,영양제,염증을줄이는운동법,효과적인호흡법등호흡기에관한모든것이한권에담겨있다.저자는의학지식이없어도쉽게이해할수있을만큼경쾌하게설명한다.미세먼지와코로나19사태로호흡기건강에적신호가켜진이들이라면,이책이당신의인생을윤택하게만들것이다!

책속에서

폐의보호가자궁에서부터시작된다는것은중요한사실입니다.이는임산부뿐만아니라,그의배우자에게도큰책임이따르니까요.미숙아분야의의학적발전에도불구하고,성숙하지못한폐를가지고태어난아기는평생을고통받습니다.그들중아이가훗날감염병이나천식혹은만성폐쇄성폐질환같은질병을앓거든요.아이의키가크지않을까걱정할때가아닙니다.아이의폐기능이100%에도달하지못한다면,그것이야말로정말고통스러운일입니다.
---p.51~52,「2.폐의탄생과성장」중에서

2010년텍사스의한종합병원에서의사들은이상한환자와마주했습니다.그의말에따르면,술을단한방울도마시지않았는데알코올에취한상태였습니다.심지어몇년간아예술을마시지않았는데도심한알코올중독증세를호소했습니다.의사대부분은그가몰래술을마신다고생각했고,몇년이지나자그의아내마저그를의심했습니다.“언제부터이랬어요?”의사들이물었습니다.그나마다행인건,환자는언제부터이랬는지정확하게기억하고있었습니다.2004년골절로인해수술을받았던때부터였습니다.수술직후그는상처감염예방책으로오랫동안항생제를복용했습니다.이치료법이익숙한텍사스의사들은뇌가번쩍하는기분이었습니다.의사들은곧바로대변검사를진행했습니다.그리고그안에서엄청난양의사카로미세스세레비지에,즉맥주효모를발견했습니다.
---p.83~83,「3.폐의면역체계」중에서

일반인들에게훨씬자주일어나는호흡장애는과호흡증후군입니다.과호흡증후군은심리적인흥분이뇌간호흡센터의과도한자극을유발합니다.호흡이빨라지며혈액내이산화탄소함량을떨어뜨리고,이때혈액은너무많이내쉰이산화탄소때문에알칼리성을띱니다.증상으로는근육경련,어지러움,혼수상태인데요.이증상들은다시시상하부에서두려움을증가시킵니다.악순환이계속되는거죠.환자스스로진정하지못한다면,이산화탄소를재호흡하는것이도움될수있습니다.예를들어입앞에비닐봉지를대는것만으로도혈액농도와H값이다시정상화되고,진정됩니다.누군가과호흡증을보인다면해야할일은“숨을잠시참으세요!”라고소리치는것입니다.더이상놀라고만있지마세요.이것은비닐봉지를대체하는아주실용적인대안입니다.
---p.100~101,「4.호흡의단순한일상」중에서

독일에서도매년사람들이미세먼지로죽어갑니다.연구자들은7,000명정도를말합니다.이것은교통사고사망보다도2배나많은수치입니다.물론독일에서는여전히흡연과비만이병을일으키는가장큰원인입니다.거기에비해미세먼지는단지약3%에해당할뿐이며,알코올이나운동부족에비하면절반밖에되지않습니다.그렇다고이숫자들을하찮은것으로치부할게아닙니다.대기오염이병을유발한다는사실만은분명합니다.미세먼지는사람을죽이고,거기에는한점의의심도없습니다.
---p.152,「6.환경오염이미치는영향」중에서

글로벌온난화로독일에서도습한악천후폭풍의빈도수가늘어나고있습니다.미래에는더길고더심할것이며,꽃가루알레르기원의종류도온기를좋아하는식물의이주로인해그범위가더넓어질것입니다.도시나도시밀집지역의식물들은배기가스의영향으로특히더많은꽃가루를생산해내고,이것은미세먼지와결합해알레르기를일으키는원인으로작용할것입니다.그로인해어느지역에서멜버른같은폭풍우사태가일어날지모릅니다.
---p.161,「6.환경오염이미치는영향」중에서

독일에서는백신성분이3~4가지중요한인플루엔자타입을커버합니다.거의매년약50%의예방효과를보았으며,가장정확히맞췄던해에는무려80%의효과를보았습니다.이렇듯환자들은백신이100%예방을제공하지는않는다는것을알아야하며,동시에독감백신은감기를예방하지않는다는것도인지해야합니다.독감백신은재난에대한생명보험이지,무해한코감기에대한전면적인패키지서비스는아닙니다.,(…)감기로는아무도안죽는다는말이정말일까요?네…그리고아니요?감기가사인이되는경우는지극히드문일이고,그런일이있다하더라도대부분안타깝게도아주불행한결과입니다.하지만특정한환자들은감기바이러스에도매우심하게병을앓는경우가있습니다.천식과만성폐쇄성폐질환을앓고있는이들입니다.실제로심한천식질환의대부분이감기바이러스에서발병합니다.
---p.180~181,「7.다양하고흔한폐의질환」중에서

조금식상하게들리겠지만,폐를느끼기위해서운동하는것보다더좋은방법은없습니다.강도는상관없습니다.스포츠는이완이며,심신을맑게하고,중요한것을하찮은것으로부터분리합니다.우리의폐가1분당60번이넘는펌프질을하게되면,육체가비록조금따갑고삐걱거려도행복감을느낄겁니다.우리의사고는온전히호흡에머무는거죠.다시말하지만,풀코스마라톤을뛰라는소리가아닙니다.무엇이든하세요.지금당장소파를박차고나가세요.앉아만있는것은새로운방식의흡연입니다.약간의육체활동만으로도벌써섬모운동이활발해지고면역세포가강화됩니다.아무활동이나괜찮습니다.기왕이면몸을많이쓰는격한운동이좋겠지만요.뭐든지무리하다간탈나기마련입니다.
---p.232~233,「9.호흡이라도늙지않으려면」중에서