복싱 신인왕 이희성의 맨땅 다이어트 : 뱃살 찌지 않는 습관 만들기 7단계

이희성

저자:이희성
1964년강원도양구출생
1982년프로복싱신인왕
1991년운동공학피지컬트레이너
1999년연세대야구팀,영화배우아리랑축구단트레이너
2004년아테네핸드볼대표팀트레이너
2006년교육인적자원부산하,(사)강사협회42호명강사
2009년KBS부산〈아침마당〉목요특강강연
2010년KBS서울〈아침마당〉목요특강강연
2011년KBS대전〈아침마당〉금요특강강연
2012년CCJB청주TV특강강연
2013년불교방송TV‘뱃살이성공을좌우한다’강연
2014년MBN〈패자부활전〉출연
2015년EBS〈부모생활보감〉출연
2016년KBS광주〈열린마당〉금요특강강연
2019년잡스엔TV〈스타강사가된알콜중독천재복서〉

저서로는《문제는컨디션이다》《컨디션트레이닝》《나는긍정의파이터다!》《뱃살사냥꾼3대무기》《‘빼’친절한뱃살사용설명서》5권의책이있다.

프롤로그

맨땅다이어트의탄생



PART01이희성을알면뱃살이빠진다


다이어트는미신이다

무리한훈련과체중감량의부작용

반복된체중감량의후유증

몸으로깨달은뼈아픈진실

4일에5kg감량,이렇게빼면망한다

몸은답을알고있다

당신은다이어터(dieter)입니까?

미친다이어트성공률,0.5%

해답은가까운곳에있다



PART02음식


어떤음식을먹을까?

단순하게먹는다

음식의왕,쌀

현미와백미

반찬의왕,김치

음식의무게

제철채소의효능

국물을먹으면인생이무겁다

아침을안먹으면밤이고통스럽다

씹으면몸이바뀐다

씹으면능력자가될수있다

어떤탄수화물을먹을까?

어떤단백질을먹을까?

야식은인생을망친다

최고의성공은절제력이다



PART03물


물에대한잘못된신화

왜8컵의물을마셔도살이빠지지않을까?

물마시는타이밍

인간은병사,야생동물은자연사

물은모든음식의상극이다

강력한살균제,침

동물보다못한식습관

물을먹다

소화가된다는거야?

따뜻한물의비밀



PART04운동


운동의발명

운동에대한인식

운동을올림픽정신으로할까,놀이처럼할까?

운동이다이어트에도움이되려면?

러너스하이(runners’high)의장단점

살아있는운동,죽은운동

좋은운동이란?

좌우반대로운동법

식스팩의선구자,이소룡

스트레스는인터벌트레이닝으로

운동은평생놀이처럼

깊은잠을자고싶다면운동을해라



PART05맨땅다이어트의7단계습관만들기


습관을바꿀것인가,만들것인가?

맨땅다이어트7단계3주실천



에필로그

이책이강조하는내용은다이어트프로그램이아니다.다시찌지않는생활습관실용서이다.

1.아침기상후기지개켜기
2.화장실에서복부마사지1분
3.하루세끼먹기
4.인스턴트식품,패스트푸드줄이기
5.물은식후1시간후부터마시기
6.운동은체조,스트레칭,5분걷기
7.하루감사로시작해서감사로마무리하기

우리에게뱃살이생긴원인은흰밥,밀가루음식,햄버거와라면등단순탄수화물을많이먹고,곡류,콩류,견과류등의복합탄수화물을적게먹어서이다.특히인스턴트가공식품,패스트푸드등이가장큰원인이될수있다.적게먹고운동을하면살이빠진다고당연하게여겨졌던다이어트가오히려살빼기를어렵게한다는사실이다.최소한이책에나온다이어트7가지방법은다이어트실패가전혀없으며한번빠진체중은장기간지속된다.몸의상태를알고,어떻게먹고,마시고,움직여야다시찌지않는건강한체질로바꿔준다는해결책이다.

○책속으로

그동안단식,야채효소,다이어트식품,다이어트운동등이돌아가며유행했지만,결과는어떤가.비만인구만더늘어났다.단기간체중만빼려고했지,몸과다이어트의상관관계에대해서는모르고있었기때문이다.비만의원인을과식과운동부족이라고하는데,나의경험상적게먹고운동을해도다이어트에성공하지못했다.

-본문중에서