30일 만에 배우는 심리학수첩 (심리학 교양입문서)

일본능률협회매니지먼트센터

植木理恵
심리학자,임상심리사.1975년에태어나오차노미즈여자대학교를졸업하고도쿄대학교대학원교육학연구과를수료한뒤문부과학성특별연구원으로서심리학의실증적연구를실시했다.일본교육심리학회에서가장받기어려운상으로알려진‘기도장려상’과‘우수논문상’을2000년과2004년에모두사상최연소로수상했다.현재는도쿄도내종합병원의심리내과에서카운슬링을하고있으며,게이오기주쿠대학교이공학부교직과정의강사도맡고있다.저서로《‘쁘띠의존’생활의권장(「ぶち依存」生活のすすめ)》(공저/PHP연구소),《간파하는힘》(홍성민옮김,티즈맵),《불가사의심리학》(이소담옮김,스카이),《초등학생이‘우울증’으로자살하고있다(小学生が「うつ」で自殺している)》(후소사),《백곰심리학》(서수지옮김,럭스미디어),《호감을사는기술-심리학이가르쳐주는2분의법칙(好かれる技術心理学が教える2分の法則)》(신초사)등이있다.

●PROLOGUE_4
●배움의성과확인용다이어리_10

DAY1심리학은관찰을통해‘인간’을해명하는학문실험과데이터수집을통해눈에보이지않는‘마음’을탐구한다_12
DAY2대표적인심리학자①지그문트프로이트‘무의식’을과학적으로탐구한정신분석학의선구자_17
DAY3대표적인심리학자②카를구스타프융고대부터의기억인집합적무의식이마음을좌우한다_24
DAY4대표적인심리학자③알프레트아들러사람은열등감을보상하고극복하면서자신감을획득한다_31
DAY5유명한실험을통해서배우는심리학①인간의행동은타인을통한사회적영향에크게좌우된다_38
DAY6유명한실험을통해서배우는심리학②인간의생태나기억에관한수수께끼도실험을통해서밝혀낼수있다_45
DAY7유명한실험을통해서배우는심리학③세상을놀라게한실험이치료자세의개선을이끌었다_52

●COLUMN1혈액형성격론을무의식중에믿게되는이유_58

DAY8인간관계를원활히하기위한심리학첫대면에서는‘첫인상’,관계를쌓은뒤에는‘거리감’을중시한다_60
DAY9이야기를잘들어주는사람은흉내내기도잘한다맞장구를치고상대의행동을따라하는것이커뮤니케이션을원활히한다_68
DAY10SNS에서감정적으로되는것은‘사람’을인지하지못하기때문모습은보이지않지만상대방이있다는사실을잊지말자_75
DAY11안전하게싸우는비결은‘하룻밤묵히기’안전하게싸우는법을익혀놓는다_82

●COLUMN2종교에빠지는것은어떤심리일까?_88

DAY12상사와잘지내는방법상사의유형을파악해서마음이전해지는커뮤니케이션을한다_90
DAY13동료,부하와원만한인간관계를유지하며일하는방법대화나메시지주고받기를중시해의욕을끌어올린다_97
DAY14자신의의견을통과시키기위해서는먼저환경을조성한다다수파의마음을움직이려면집단의토론의특성을이해해야한다_103
DAY15부탁을하고싶다면선택지를만들어라요구사항을직설적으로전하지말고,화법을궁리해서이쪽의페이스로끌어들인다_110
DAY16소비자행동을해석해서상품을이해한다가격결정방법,선택방법을궁리하면판매자와구매자를모두만족시킬수있다_117
DAY17영업사원의영업술에도활용되는심리학고객의구매의욕을조종해매출상승으로연결시킨다_124
DAY18심리학을이용해업무처리능력을한단계발전시킨다이론의구조화,객관시와함께발상력과기억력을충실히한다_131

●COLUMN3쌍둥이는내면도닮았을까?_138

DAY19연애감정은왜생겨날까?,첫눈에반하는것도변심하는것도본능,전부심리학적으로해명되었다_140
DAY20마음에두고있는사람이자신을의식하게만드는방법자신의존재를상대방에게보여주고마음을움직이는커뮤니케이션을꾀한다_147
DAY21단체미팅에서활용할수있는심리학포지셔닝과대화를통해경쟁자들보다한발앞서나간다_154
DAY22연애관계ㆍ부부관계를오래지속하는비결중요한것은애정의균형너무무거워도,너무가벼워도좋지않다!_161
DAY23상대에게이별을통보받았을때대처하는방법과마음을추스르는방법이별통보는순순히받아들이고,괴로운마음은토해내서해소한다_168

●COLUMN4마음에두고있는상대의그린라이트_176

DAY24스킬업을하지못하는것은마음이제동을걸고있기때문부정적사고의악순환을끊기위한방법은오직도전뿐_178
DAY25행복해지기위한대전제는무엇일까?노력과행복의축적이안정된행복감을낳는다_185
DAY26효과적으로스트레스와마주하는방법없애려하기보다받아들이고의식을바꾸자_192
DAY27실패했을때공황상태에빠지지않기위한대처법상황을거역하지말고당당히받아들인다_199
DAY28‘사람은겉모습이9할’은사실이다표정과말을일치시키는것이커뮤니케이션의핵심_204
DAY29우울증은현대인의마음의병누구나걸릴가능성이있는우울증올바르게케어해생명을지키자_209
DAY30마음이몸의증상에영향을끼치는병외과적또는내과적인이상이없더라도스트레스가원인이되어서몸상태에이상이나타날수있다_216

●색인_221

●참고문헌_226

여러분은‘마음’이란무엇이라고생각하는가?
마음은눈에보이지않기때문에어떻게생겼는지알수없으며,어떤잣대를사용해서무게등의물리적특성을잴수도없다.그러나우리는매일다양한감정의영향을받으면서살고있다.실체가없는마음이우리인간을지배하고있는것이다.
심리학은그런마음의움직임을분석하고‘왜?’,‘어째서?’라는의문에답을제시하는학문이다.물론100퍼센트라고장담하지는못하지만,심리학을공부하면상대가하는행동의의미를이해하거나자신의마음을객관적으로바라보며냉정하게판단할수있게된다.

매일주위사람들이나자신의마음에휘둘리며살고있는사람은부디이책을끝까지읽어보기바란다.매일같이느꼈던다양한‘왜?’라는의문을해결할수있게될것이다.
또한마음의움직임을공부하는것은자신의업무능력의향상으로도이어질수있다.심리학을공부한결과사람과사람의커뮤니케이션이원활해진다면일상의업무를더욱매끄럽고효과적으로진행할수있게되기때문이다.
이책은심리학자와그들의유명한실험등심리학의기본적인지식을소개하는한편으로다양한상황에서활용할수있는실천적인테크닉도망라하는등알차게구성되어있다.독자여러분이이책을통해심리학의재미에눈을뜨는동시에여러분의인생을풍요롭게만들어줄테크닉들을얻게된다면매우기쁠것이다.