뇌가 좋아하는 공부 사전 (심리학과 뇌과학에서 찾아낸 공부에 관한 놀라운 사실들)

뇌가 좋아하는 공부 사전 (심리학과 뇌과학에서 찾아낸 공부에 관한 놀라운 사실들)

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Description
공부를 해도 머리에 안 들어오고, 기껏 외워도 금방 까먹고, 공부 의욕도 안 생겨서 ‘공부 체질’이 아니라고 좌절하는 사람들의 고민을 덜어줄 책. 메이지대 교수이자 다양한 학문 분야의 지식을 융합한 연구로 주목받고 있는 홋타 슈고 교수가 집중력과 기억력 강화, 학습계획 관리와 동기부여에 도움이 될 44가지 공부 지식을 알려준다. 뇌과학·심리학·교육학·언어학 분야의 세계적인 학술논문에서 찾은 이 방법들은 간단하면서도 효과적으로 우리의 뇌를 ‘공부하는 뇌’로 만들어준다.
그에 따르면 단시간에 집중해서 공부하기, 배운 것은 즉시 복습하기, 조용한 곳에서 공부하기는 모두 잘못된 공부법이다. 반면 하기 싫은 과목을 공부할 때 억지 미소를 짓거나, 귀여운 고양이 사진을 보는 것은 성적을 올리는 데 도움이 된다. 설마 될까 싶지만 모두 과학적으로 증명된 방법들로, 즉각적으로 공부 효율을 높여준다.
단짝 고양이들의 무해한 일상을 담아내 10~20대에게 큰 인기를 끌고 있는 인스타툰 〈틴틴팅클〉의 난(Nan) 작가가 본문 일러스트를 그려 읽는 재미를 더했다.
저자

홋타슈고

堀田秀吾
일본메이지대학교법학부교수이자언어학자.미국시카고대학교박사과정과캐나다요크대학교오스굿홀로스쿨석사과정을수료했다.언어와커뮤니케이션을주제로사회언어학,심리언어학,뇌과학등다양한학문분야의지식을융합한연구로주목받고있다.
열정적이고획기적인수업으로학생들에게화제가되었으며,메이지대학교학생들이‘가장듣고싶은강의’1위로뽑을정도로인기가많다.《나는왜생각이많을까?》,《어제와똑같은내가싫어서심리학을공부하기시작했습니다》등다수의저서가있다.

목차

Chapter1공부하는뇌를만드는가장쉬운방법
01기억력을25퍼센트더높여주는습관
02공부가안되면목욕을해야하는이유
03어떻게하면공부한내용이머릿속에착달라붙을까
04배워서남준다는생각이몰입도를높인다
05공부뇌를만드는독서습관은따로있다
06만화가공부에미치는영향
07기억과학습의영역,해마를확장하는비결

Chapter2핵심공부기술,기억력·암기력·집중력장악하기
08절대잊어버리지않는가장확실한방법
09복습효과를극대화하는확장분산학습
10암기력을향상시키는의외의동작
11건망증을개선하려면간식도골라먹어라
12소리내어읽기가중요한까닭
13잘까먹는사람이반드시지켜야할공부습관
14집중력을늘리는필기의마법
15주의력,집중력,기억력을끌어올리는멘탈관리법

Chapter3공부의시작은의욕을불러일으키는것부터
16뇌의‘의욕스위치’를켜는최고의방법
17동기부여가안되는사람들을위한조언
18뇌를속이면공부가재미있어진다
19스트레스가공부의욕을갉아먹을때필요한것
20공부에도순서가있다
21가장좋은공부자극은목표를시각화하는것

Chapter4지루하지않게공부할수있는비결
22잃어버린집중력에는고양이사진이특효약
23‘관중효과’를활용해긴장감있게공부하자
24조용한환경은쉽게산만해지는사람에게해롭다
25공부할때듣기좋은음악이따로있을까?
26커피보다효과적인졸음퇴치방법
27기억력을극적으로개선하는손쉬운습관

Chapter5공부한만큼성적이안나오는사람들이알아야할지식
28공부가가장잘되는‘뇌의골든타임’은언제일까
29날카로운기억력을유지하려면몸상태를‘이것’으로만들어라
30공부효율을끌어올리는인터리브학습법
31게임을안한다고공부를잘하는건아니다
3230초만에뇌를자극해기억력을높이는방법
33공부후에근력운동을해야하는이유
34어휘력을대폭늘리는사전활용법
35자면서도공부할수있는방법이있다?

Chapter6공부에대한오해가성적을갉아먹는다
36열심히듣는다고영어가늘지는않는다
37무작정외우는방식의복습은무의미하다
38완벽한복습을위한1:5법칙

Chapter7실전에약한유리멘탈을강철멘탈로바꾸는법
39시험시작직전뇌를활성화하는방법
40화장실가는것을참으면생각이예리해진다
41뇌의정보처리속도를높이는‘주판뇌’의비밀
42‘불안’을‘설렘’으로바꾸면좋은결과를얻을수있다
43시험에대한불안감을누그러뜨리는‘이프-덴플래닝’
44불안은줄이고성과는올리는아주단순한기술

출판사 서평

“공부는99%의노력과1%의과학으로완성된다”
전세계석학들의실험실과연구실에서발견한
공부하는뇌를만드는44가지공부상식
인기인스타툰〈틴틴팅클〉의난(Nan)작가일러스트

단기간에집중해서공부하기,배운것은바로복습하기,조용한곳에서공부하기.이것은모두잘못된공부법이다.하기싫은과목을공부할때억지미소를짓거나,귀여운고양이사진을바라보거나,초콜릿을먹는것은성적을올리는데도움이된다.
다소황당해보이지만,이방법들은과학적으로증명된공부법이라는사실.저자인홋타슈고메이지대교수는“배운것을절대잊어버리지않는공부법은없을까요?”라는한학생의질문을받은후기억술과학습계획관리,동기부여등공부와관련된심리학,뇌과학,교육학언어학등의세계적학술논문을검토해그효과가입증된방법만을모아이책에담았다.
기억력,암기력,집중력을높여공부하는뇌를만드는방법,공부의욕을불러일으키는사소한습관부터공부한만큼성적이나오지않거나실전에약한사람들에게꼭맞는학습법까지,그동안모르고있었던‘소소하지만확실한’공부방법을알고나면어느새공부가재미있어지고나만의공부법을확립해나가는자신의모습을발견할수있을것이다.단짝고양이들의학교생활과무해한일상을담아내10~20대에게큰공감을얻고있는화제의인스타툰〈틴틴팅클〉의난(Nan)작가가일러스트를그려읽는재미를더했다.

밤에공부하기,배운후바로복습하기는효과가없다
공부에대해우리가잘못알고있는사실들

학생때는물론이고직장인이된후에도승진·이직등을위한공부가계속된다.이처럼공부는우리삶에서한시도떼어놓을수없다.빠듯한시간을쪼개공부하다보니조금이라도공부효율을높이기위해애쓴다.밤도새워보고,숨소리도안나는조용한독서실도가보고,배운내용은바로복습하지만돌아서면까먹는다.몇번반복하다보면“역시난공부에소질이없어”라며포기하게된다.
저자인홋타슈고는이런사람들은절대공부머리가없는게아니라공부하는방법이잘못되어있는것이라고단언한다.선생님이나부모님,선배들로부터올바른공부법이라고들었던방법도사실전혀효과가없거나오히려효율을떨어뜨리기까지한다는것이다.
대표적인예가‘밤에공부하기’다.많은사람들이조용한밤에더집중이잘된다고생각하는데,과연그럴까?일본도쿄대학교시미즈연구팀이실험용쥐의장기기억을테스트한결과,쥐가더잘기억하는정도는시간대에따라크게달라지며밤에더잘기억한다는사실이밝혀졌다.활동시간의전반(前半)이장기기억에더유리한데,쥐는야행성이므로밤에더잘기억하는것이다.따라서주행성인인간은반대로아침시간에공부하는것이더잘기억하는방법이된다,뇌과학자시게키겐이치로역시아침을‘뇌의골든타임’이라고하면서창조적인일을해낼수있는가장적합한상태라고말한바있다.
복습에관해서도오해하는부분이있다.흔히배운그날바로복습해야기억이더잘된다고생각하지만,공부한내용을한번에몰아서복습하고끝내는집중학습보다는일주일뒤,2주뒤,한달뒤하는식으로짬짬이복습하는분산학습이더효과적이라고한다.독일의심리학자헤르만에빙하우스가주장한‘에빙하우스의망각곡선’에따르면,인간의뇌는공부한내용을한시간뒤에는56%잊어버리고하루뒤에는74%,일주일뒤에는77%,한달뒤에는79%잊어버린다.결국한번집중적으로공부해서는결국계속잊어버리게되는셈인것이다.‘간신히잊어버리지않고기억할수있는한계만큼의기간을띄워서복습하는것’이공부한내용을오래기억하는데효과적이라고한다.《뇌가좋아하는공부사전》에서는이와같이우리가당연하다고생각했던공부법이과연과학적으로도효과가있는지검증해잘못알려진부분을바로잡아준다.

공부인증,타임랩스공부법,공부ASMR…
최신공부트렌드,과연효과가있을까?

요즘학생들의공부트렌드는SNS를적극활용한다는것이다.자신이공부하는모습을촬영해공유하는‘공부브이로그’,하루치공부한분량을SNS에올리는‘공부인증’등다른사람에게자신이공부하는과정이나결과를마치검사받듯이알린다는점이인상적이다.과연이런공부법은효과가있을까?
대표적인공부트렌드중하나인‘타임랩스공부법’을살펴보자.타임랩스공부법이란공부하고있는자기모습을타임랩스(저속모드)로촬영해공유하는공부법이다.사람은누군가지켜보고있을때꼭해야한다는생각이들면서성과가높아진다.심리학에서는이를‘사회적촉진’또는‘관중효과(audienceeffect)’라고한다.
일본아이치슈쿠토쿠대학교의가나야와리츠메이칸대학교의나가이가함께한연구에서,실험참가자에게과제를수행하게하면서첫번째실험은모르는타인이참가자의모습을보고있는조건,두번째실험은비디오카메라를통해타인이보고있는조건을설정해‘남이지켜보고있다’라는의식이어떤영향을주는지확인해보았다.
그결과첫번째실험에서는관찰자가있는경우과제를수행하는데두배이상의시간이걸렸고,두번째실험에서는비디오카메라가있을때두배가까운시간이걸렸다.이결과만으로는누군가지켜보고있으면공부에방해가될것처럼보이지만,그리쉽게단정할문제가아니다.미국미네소타대학교의자이언스에따르면학습의경우감시하에서는처음에는오답률이높다가시간이지날수록관중효과가작용해정답률이올라간다는것이다.이런면에서볼때,타임랩스공부법은부담스러운타인의시선이없이도관중효과를경험할수있게해주므로효과적인공부법이라할수있다.이처럼이책은우리가별생각없이사용하는공부법이심리학이나뇌과학의어떤연구와연결되는지를구체적으로알려주어공부에관한지식을넓혀준다.

집중력이떨어지면새끼고양이사진을봐라
황당하지만의외로효과있는색다른공부법

공부를계속하다보면집중력이떨어지기마련이다.이는우리뇌의‘순화’작용때문인데,반복적인자극에뇌가계속동일하게반응해쉽게피로해지거나스트레스를받는일을막기위한장치다.반면익숙해지다보면지루해진다는점이순화의맹점이다.
이를극복하기위한방법으로,일본히로시마대학교의니토노연구팀은귀여운사물의사진을1분간볼것을추천한다.연구팀이실험참가자에게과제를수행하게한후,일의효율이떨어질때①강아지나새끼고양이의사진을본그룹②성견·성묘의사진을본그룹③맛있는음식의사진을본그룹으로나누어그전후의결과를비교했더니,①그룹의작업성공률이약44%증가한반면②그룹은약12%증가하는데그쳤다.이처럼차이가나는이유는귀여운사물을보면계속해서보고싶어지고,이때생긴집중력이이후의작업에서도지속되기때문이라고한다.
또다른기발한방법은단30초만에기억력을향상시킬수있는방법으로,‘도약안구운동’이다.도약안구운동이란안구를신속하고미세하게움직이는동작을말한다.영국맨체스터메트로폴리탄대학교의파커교수가연구한바에따르면,대학생들에게녹음된단어를들려주고기억테스트를실시했을때안구를좌우로30초동안움직이는도약안구운동을한A그룹이안구를상하로움직인B그룹이나아무것도하지않은C그룹에비해단어를가장많이기억하는것으로나타났다.좌우로안구운동을하면에피소드기억등을지배하는뇌부위와의상호작용이촉진되면서쉽게외워지기때문이라고한다.

몸이먼저,뇌는나중
공부를즐겁게만드는가장확실한방법은뇌를속이는것

이책에담은44가지공부상식은모두뇌를활성화해공부효율을높이는,‘뇌가좋아하는’공부법이다.뇌는재미있는것을좋아하고,즐거울수록활성화된다.그러므로공부도재미있어야효율이더욱높아지는게당연한것이다.하지만공부가즐겁기란쉽지않은법이다.그렇다면어떻게해야할까?
오늘날심리학과뇌과학에서는‘몸이먼저,뇌는나중’을상식으로받아들이고있다.따라서재미를느낄때의신체반응을먼저만들면뇌역시따라서즐겁다고인식하게된다는것이다.억지로해야하는공부이지만가짜로라도미소를지으면서‘재밌다’라고마음속으로되뇌며공부하는것만으로도공부효율이올라간다는사실은이미연구로입증되었다.이책의가장큰목적은지금껏밝혀진과학적연구결과를이용해지루한공부를뇌가즐겁게느끼도록만드는데있다.
그럼에도저자는과학적이라고무조건따라하는것은경계한다.‘과학적’이라는것은반드시절대적인하나의정답을제시하는것이아니며,과거에누구나진실로인정하던것이훗날틀린것이되기도하고또다른새로운진실이등장하기도한다.이런사실을받아들이고자신에게가장적합한나름의공부법을찾아가는자세가가장중요하다고말한다.