도둑맞은 집중력 : 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법

도둑맞은 집중력 : 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법

$19.67
Description
★ 무더위와 집중력 도둑을 동시에 날려버릴 아이스 에디션 출간
★ 30만 부 기념 특별 한정판
집중력 부족을 개인 탓, 도파민 탓이라고 생각했던 통념에서 깨어나 사회 시스템의 문제를 인식하자는 제안을 던진 책 《도둑맞은 집중력》이 30만 부 기념 특별 한정판 ‘아이스 에디션’으로 돌아왔다.
2023년 독자, 서점, 언론이 뽑은 올해의 책 1위이자 30만 독자가 선택한 책 《도둑맞은 집중력》은 위트 있는 독서 후기로도 화제가 되었다. 책을 구입해 두고 “집중력 도둑맞아서 못 읽었다”는 트윗, “도둑맞은 집중력 읽고 트위터가 얼마나 해로운지 잘 아는 상태로 트위터 하는 사람 됐다”는 고백, “미국인 평균 스크린 타임은 3시간 15분”이라는 내용을 보고 책 읽기를 멈추고 확인했더니 7시간 30분이었다는 한탄까지... 독자들의 도둑맞은 집중력을 완전히 되찾아줄 수 없었던 출판사는 올여름을 맞이해 특단의 대책을 마련했다.
그래서 탄생한 《도둑맞은 집중력》 아이스 에디션. 표지만 봐도 시원하고, 책을 넘길수록 더위가 가실 것 같고, 그래서 없던 집중력이 돌아오며 정신이 번쩍 들 것만 같다. 책에서 지목한 집중력을 망가뜨리는 13가지 원인, 즉 스크린 중독, 멀티태스킹, 수면 부족, 사라진 독서 시간, 과도한 노동 강도, 질 낮아진 식단, 학교 교육 방식과 더불어 여름 더위라는, 누구도 쉽게 피해 가지 못할 집중력 도둑에 맞설 가장 강력한 무기 《도둑맞은 집중력》 아이스 에디션을 만나보자.

북 트레일러

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저자

요한하리

영국앰네스티인터내셔널이인정한저널리스트이자뉴욕타임스베스트셀러작가.런던케임브리지의킹스칼리지에서사회과학과정치과학을전공했다.현재[뉴욕타임스],[로스앤젤레스타임스],[가디언]에글을기고하는저널리스트로활발하게활동하고있으며,콩고내전과두바이의인권남용을적나라하게보도해영국앰네스티인터내셔널이뽑은‘올해의저널리스트’에2번이나이름을올렸다.

그는멕시코마약범죄조직의청부살인업자를직접찾아가인터뷰할정도로열성적인언론인이다.마약과약물중독에관한저서『비명의추격:약물전쟁의처음과끝』은뉴욕타임스베스트셀러가되었고,영화감독조로스JoeRoth가영화화를준비중이다.그의테드TED강연‘중독에대해당신이아는모든것은잘못됐다’와이를바탕으로제작한애니메이션은2,000만뷰이상의조회수를기록할만큼화제를불러모으기도했다.

그는사실10대시절부터10년간항우울제를복용해온우울증환자였다.그는줄곧자신의우울증을인정하지않다가항우울제부작용을경험하고,시간이흘러도낫지않는우울증에더이상진실을외면할수없다고판단했다.요한하리는3년이넘는기간동안전세계200명이상의사람들을인터뷰하며우울은나약한의지나뇌의호르몬불균형에서오는것이아니라는것을알게되었다.

『ChasingtheScream(비명의추격)』,『물어봐줘서고마워요』에서전세계를공포에몰아넣었던중독과우울,불안의원인이개인이라는기존의논쟁을전복시킴으로써완전히새로운이야기를들려준저자는『도둑맞은집중력』에서오늘날또하나의가장중대한문제인집중력위기를다룬다.그는전세계3만마일을이동하며신경과학자,사회과학자,철학자,심리학자의인터뷰와중대한연구사례,그리고집중력위기한복판에놓인자신의경험을절묘히결합해집중력문제이해와해결의새로운지평을펼쳐보인다.

목차


프롤로그
우리집중력에실제로일어나고있는일
집중력문제와비만율증가의공통점|우리는깊이사고하는능력을잃을지도모른다

1장너무빠른속도,너무잦은멀티태스킹-집중력은한정된자원이다
쏟아지는정보,짧아지는집중시간|속도를낮출때집중력에생기는일|멀티태스킹의함정|불필요한정보를걸러내지못하는뇌

2장몰입의손상-스키너의비둘기와미하이의화가,무엇이되고싶은가
수십억사용자에게적용된기술|잊혀진몰입의즐거움|인생의끝에서무엇을돌아보게될까

3장잠들지못하는사회-수면의질이떨어지면세상은모든면에서더흐릿해진다
잠들지않고깨어있을때가장먼저사라지는것|숙취같은느낌|잠든사람은아마존에접속하지않는다

4장소설의수난시대-긴텍스트를읽는능력이떨어지면벌어지는일
화면의열세|우리가소셜미디어에서세상을바라보는방식|소설읽기의장기적효과

5장딴생각에대한새로운연구가말해주는것-우리정신을배회하게뒀을때생기는이점
딴생각중에우리뇌에벌어지는일|다시,딴생각에실패하다

6장우리를추적하고조종하는테크기업들-집중력파괴는그들의사업모델이다
세계최고의마술사가들려준이야기|“백만장자메이커”|어떻게하면20억명의주의를빼앗을수있을까|무한스크롤속에서사라지는시간

7장산만함에불을지피다-집중하지못하는사회는어떻게위험에빠졌나
테크기업이무언가공짜로제공할때|기술은누구의이익을위해설계되는가|비난은조금더많이,이해는조금더적게|우리는알고리즘에대해너무모른다|집단의집중력이파괴됐을때생기는일|진짜위협과존재하지도않는위협

8장작고얄팍한해결책-‘문제는네안에있어’라는말이틀린이유
방해금지버튼만누르면모두해결된다고?|그럼케이크를먹게하세요|화면반대쪽우리자제력을꺾는사람들

9장근본적인해결책을처음으로목격하다-저커버그는왜과학자들의연구결과를무시했을까
저커버그가싫어한접근법|인간을위한기술

10장스트레스와만성적인각성상태-방해요소에저항하는능력이현격하게낮아진이유
위험앞에서우리뇌는한가지에만집중한다|핀란드기본소득실험이말해주는것

11장우리사회의논리에정면으로도전한장소들-주4일근무로바꾸면집중력에어떤변화가생길까?
이게된다고요?|연결되지않을권리

12장값싸고형편없는식단-허리둘레,심장,그리고집중력을파괴하는음식들
뇌는음식섭취를통해만들어집니다|멕시코에서날아온어린이MRI사진

13장잘못된ADHD진단-유전자탓을하는동안우리아이에게실제로벌어지는일
당신아들의행동은당신탓이아닙니다|정신과약물을진단받은동물들|삶의어떤요소가ADHD로이어질까|아이들의뇌는약물에가장취약합니다|쌍둥이연구의허점

14장신체적으로심리적으로감금된아이들-아이들은놀고,배회하고,질문하고,유능해진다
인간역사에서단한번도없었던생각|우리가아이들에게서빼앗아간것들|허클베리핀의모험|“삶은안전지대에서벗어나는순간시작된다”|어린이들에게는욕구가있다

에필로그
집중력반란
집중력의세가지형태|팬데믹이우리집중력에가져온변화|집중력을되찾기위한운동|경제성장의방식|지금인류에게집중력이긴급한이유

출판사 서평

잦은멀티태스킹부터불충분한수면까지
너무많고적은요인들은어떻게우리의집중력을빼앗아가는가

저자는우리의집중력을빼앗는원인을크게‘너무많은’것과‘너무적은’것두가지범주로분류하여설명한다.너무잦은멀티태스킹,만성적인스트레스와각성상태,테크기업의전방위적인감시와조작.불충분한수면과짧아진소설읽기경험,몰입의체험,영양가있는음식의부족이그것이다.사람들은쏟아지는일을완수하기위해동시에여러개의창을띄워놓고이창에서저창으로넘어가는멀티태스킹을수시로실행한다.하지만이방식은정말효율적일까?우리가잦은멀티태스킹을하는동안뇌는순간순간재설정된다.원래하던일로돌아가겠다고생각하는사이,당신의집중력과작업속도는이미현저히떨어지고있는것이다.

현대인들에게만연한스트레스와각성상태도집중력을빼앗는건마찬가지다.곰의공격이자주발생하는상황을가정해보자.화가난곰은일주일에세번씩주민한명을가격한다.곰이라는명백한위험이존재하는상황에서뇌는늘위험요소를찾는‘과각성상태’에돌입한다.“과각성은본질적으로가는곳마다곰을찾고있는것과같습니다.우리의초점은잠재적위험의단서에맞춰져있어요.현재일어나는일을느끼거나,배워야할수업을듣거나,해야할일을하는데집중하는게아니라요.”

이모습은도처에서우리를스트레스와각성상태로빠뜨리는현대사회를연상시킨다.이처럼너무많아서문제인요인들과달리,너무적어서문제가되는요인들도있다.우리가잠을자는동안뇌에서는일종의‘청소’가벌어진다.뇌척수액이낮동안머릿속에쌓인독성단백질을청소하는,일명‘브레인워싱’을부지런히실행하는것이다.하지만수면시간이짧아지면이런기능이떨어지고계속해서“숙취같은느낌”을받게된다.

음식은어떨까?“우리는당떨어진다”라고말하며짧고굵게집중하기위해설탕과탄수화물이잔뜩든간식을먹고싶어한다.하지만이처럼값싸고형편없는탄수화물식품을섭취하면우리몸에선혈당이치솟았다가급격히떨어지는‘롤러코스터’현상이발생한다.“BMW미니Mini에로켓연료를넣는것과마찬가지”상태가되는것이다.이밖에도잘못된ADHD진단과몰입의손상,딴생각의실패등책에는집중력이놀라운방식으로빼앗기는과정은물론,우리가알지못하는사이에충격적으로집중력을빼앗는원인들까지집중력이도난당하는현실이전방위적으로폭로된다.

집중력위기는‘사회적유행병’이다
개인을탓하는걸넘어시스템을향한강력한반격을펼치다

사람들이이토록광범위하게,자신도모르는사이에집중력을빼앗기고있다면지금의집중력위기를과연개인차원의문제로만볼수있을까?우리는그동안집중하기위해서가장먼저개인을탓하게끔주입하는문화속에살아왔다.하지만이는“마치살을빼려고다이어트책을읽는것과같다”라는설명과함께,저자는지금의집중력위기가거대한‘사회적유행병’이라고이야기한다.사회의제대로기능하지않는구체적요소가우리가깊이,그리고오래집중하는일을극도로어렵게만들었다는것이다.

저자는이러한사회적유행병을해결하기위해선우리가개인적노력뿐아니라사회적해결책을모색해야한다고말한다.그러면서현재의집중력위기를기후위기에빗대어생각해보자권한다.심각한산불이발생해연기로숨이막혀도,수많은명백한신호들이있었음에도적극적으로행동하지않은결과우리는기후위기라는전례없는재앙을마주하고있다.집중력문제도이대로방치한다면걷잡을수없는사회전체의위기가될수있다고저자는경고한다.“전세계의집중력이타들어가는와중에우리는자신을탓하고자기습관을바꾸라는말을듣고있다.”이처럼《도둑맞은집중력》은집중력문제의원인을개인에게돌렸던기존책들의통념을단숨에전복시킴으로써문제의규모만큼사회적차원으로해결책을확장하도록우리를인도한다.

집중력문제최전선에있는전세계전문가들의경고
“우리는깊이사고하는능력을잃을지도모른다”

집중력문제를새롭게진단하고,개인을넘어선사회적해결책을강구하기위해저자는전세계3만마일국가와분야를넘나드는폭넓은탐사를시작한다.신경과학자,사회과학자,철학자,심리학자등집중력문제의최전선에있는전문가들의인터뷰는물론이고,우리가집중력을빼앗기는과학적인단서와유력한증거들을끈질기게추적한다.이처럼면밀하고방대한조사를토대로저자는마침내한가지사실을도출한다.“지난수십년간쭉,때로는극적으로”우리의집중력을빼앗는다양한요인들이강해져왔다는것이다.저자는그동안집중력에관한우리의오해를뒤집는데서멈추지않고,이대로간다면결국에는우리가“깊이사고하는능력자체를잃을지모른다”라고경고하며현대사회의집중력위기가우리를어디로데려가는지부정할수없는현실을마주하도록이끈다.

집중력위기에맞선대담한반론
다시집중하기위한새로운해결책을제시하다

우리가어떻게집중력을빼앗기는지설득력있는이야기를전개한저자는집중력을되찾기위한방법으로“세가지거대하고대담한”목표를제안한다.감시자본주의를금지하고,주4일제를도입해야하며,아이들이자유롭게놀수있는어린시절을되찾도록해야한다는것이다.이러한방법들은지금의우리에겐도달하기어렵고막연한대안으로다가올수있다.하지만“인간종의위기”인집중력위기를돌파하기위해선거대한시스템에맞설조직적인해결책이필요하다.저자는“집중력을되찾기위한운동”이집중력과의치열한싸움에서승리하기위한단단한기반이되어줄것이라고말하며,우리가싸우기로마음만먹는다면이싸움은생각보다승산이있다고강조한다.

“나는우리가이제선택을내려야한다는것을깨달았다.우리는집중력을소중하게여기는가?깊이사고하는능력이우리에게중요한가?우리아이들이집중력을기르기를바라는가?만약그렇다면,우리는집중력을되찾기위해싸워야한다.한정치인의말처럼,싸우지않으면얻을수없다.”《도둑맞은집중력》은집중력문제를바라보는관점의재설정을요구하며시스템을향한거침없는반론을펼친다.이책을읽으며집중력이어떻게도난당해왔는지명확한해답을얻게된우리는,비로소다시집중할수있게될것이다.